10 razones por las que debería beber té de limón

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El té es una bebida aromática y común en el hogar. Algunas personas simplemente lo prefieren negro (sin leche) y otras lo prefieren con leche. Además del té negro, el té se puede preparar de varias formas, como té verde, té oolong, té azul, té de limón, té pu-erh, etc. En este artículo, escribiremos sobre los beneficios para la salud del té de limón.

¿Qué es el té de limón?

El té de limón es una forma de té negro al que se le agrega jugo de limón y azúcar o azúcar moreno. Agregar jugo de limón al té no solo mejora el sabor, sino que también le da al té un color diferente. Esto hace que el té de limón sea una bebida maravillosa.

El té de limón es la mejor bebida para comenzar las mañanas. Los limones contienen vitamina C, un antioxidante que protege el sistema inmunológico, previene el escorbuto, disminuye la hipertensión, previene el resfriado común entre muchos otros.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del té de limón?

1. Ayuda a la digestión

Beber té de limón a primera hora de la mañana ayudará a facilitar la digestión al eliminar las toxinas y los productos de desecho del sistema. ^[1] . La vitamina C o ácido ascórbico ayuda a reducir los síntomas de hinchazón, indigestión y acidez estomacal y reduce las posibilidades de infecciones en el tracto gastrointestinal. ^[2] . Además, el té de limón estimula la producción de ácido del estómago y la secreción de bilis, lo que a su vez ayuda a descomponer el material alimentario y a absorber los nutrientes.

2. Ayuda a perder peso

Se sabe que beber una taza de té de limón acelera la pérdida de peso. El exceso de peso en el cuerpo puede provocar problemas relacionados con el corazón, como presión arterial alta, aterosclerosis, etc. Beber té de limón le dará una ventaja adicional para perder el exceso de peso de manera eficiente, ya que la vitamina C ayuda a metabolizar la grasa para generar energía. ^[3] , ^[4] . Esta vitamina sintetiza carnitina que transporta moléculas de grasa para la oxidación de grasas y proporciona energía. ^[5] .

3. Controla el azúcar en sangre

El té de limón puede ser una bebida perfecta para los diabéticos, ya que los limones contienen un compuesto llamado hesperidina que exhibe varias acciones farmacológicas como actividades antihiperlipidémicas y antidiabéticas. ^[6] . La hesperidina activa las enzimas del cuerpo que afectan los niveles de azúcar en sangre. Esto mantiene estable el nivel de insulina y previene la diabetes.

4. Previene el cáncer

El té de limón tiene una fuerte propiedad anticancerosa que se atribuye a la vitamina C, un antioxidante que previene el daño de las células sanas causado por los radicales libres no deseados. ^[7] . Inhibe el crecimiento de células cancerosas, lo que reduce las posibilidades de contraer cáncer. Además, los limones contienen otro compuesto llamado limonoides que ayuda a combatir el cáncer de colon, mama, pulmón y boca. ^[8] .

5. Desintoxica el cuerpo

El té de limón ayuda a la desintoxicación, lo que significa que tiene la capacidad de eliminar todas las toxinas del cuerpo. Las toxinas se ingieren a través del agua, los contaminantes y otras formas que se absorben a través de la piel y el tracto respiratorio con mucha facilidad. A medida que estas toxinas comienzan a acumularse en el cuerpo, obstaculizarán el funcionamiento normal del cuerpo. El ácido ascórbico en los limones actúa como un agente desintoxicante que limpia el cuerpo y previene enfermedades e infecciones. ^[9] .

6. Trata el resfriado y la gripe

Si eres propenso al resfriado y la gripe, significa que tienes baja inmunidad y necesitas fortalecerla bebiendo té de limón. Los limones, al ser una excelente fuente de vitamina C, pueden prevenir el resfriado común y la gripe y también pueden tratarlo. ^[10] . Si sufre de dolor de garganta, beber té de limón tibio puede ayudar a calmar su garganta.

7. Bueno para el corazón

¿Sabías que beber té de limón puede promover la salud cardiovascular? Los limones contienen flavonoides como la quercetina, que contiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias. ^[11] , ^[12] . Según el Journal of the American Heart Association, la quercetina ayuda en el tratamiento y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Previene la formación de coágulos de sangre en las arterias que provocan un infarto.

8. Aumenta la absorción de hierro

Se sabe que la vitamina C ayuda a una mejor absorción del hierro no hemo. ^[13] . El cuerpo necesita hierro para crear hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que transporta oxígeno a varias partes de los órganos. El hierro no hemo que se encuentra en las plantas no es absorbido fácilmente por el cuerpo. Por lo tanto, consumir té de limón después de las comidas mejorará la absorción de hierro.

9. Trata los problemas de la piel.

Si padece problemas relacionados con la piel como acné, espinillas, manchas oscuras, etc., beba té de limón. Porque los limones contienen vitamina C que ayuda a eliminar las manchas oscuras y el acné y aclara e ilumina la tez. ^[14] , ^[15] . Beber té de limón ayudará a la circulación sanguínea, la purificación y la limpieza del cuerpo. También ralentizará el envejecimiento al prevenir el daño de los radicales libres.

10. Trata la hinchazón quirúrgica

Después de la cirugía, es común experimentar hinchazón o edema que se caracteriza por hinchazón visible debido a la acumulación de líquido en los tejidos corporales. Esto causa dolor e incomodidad, por lo que beber té de limón puede hacer que el sistema linfático elimine el exceso de líquido del cuerpo. Esto ayudará a aliviar el edema o la hinchazón.

Cómo hacer té de limón

Ingredientes:

• 1 taza de agua
• 1 bolsita de té negro o 2 cucharaditas de hojas de té
• 1 jugo de limón recién exprimido
• Azúcar / azúcar moreno / miel al gusto

Método:

• Hervir 1 taza de agua en un bol.
• Agregue las hojas de té o la bolsita de té y déjela actuar durante aproximadamente 2 a 3 minutos.
• Colar en una taza y agregarle el jugo de limón.
• Por último, agregue dulce al gusto y su té de limón estará listo.

Nota: Evite el té de limón durante el embarazo y la lactancia. Tampoco debe consumirse cuando padece diarrea o síndrome del intestino irritable.

1. [1]Breidenbach, A. W. y Ray, F. E. (1953). Un estudio del efecto del ácido L-ascórbico en la digestión gástrica in vitro. Gastroenterología, 24 (1), 79-85.
2. [2]Aditi, A. y Graham, D. Y. (2012). Vitamina C, gastritis y enfermedad gástrica: revisión y actualización histórica. Enfermedades digestivas y ciencias, 57 (10), 2504-2515.
3. [3]Johnston, C. S. (2005). Estrategias para una pérdida de peso saludable: de la vitamina C a la respuesta glucémica. Revista del Colegio Americano de Nutrición, 24 (3), 158-165.
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. y MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamina C en el tratamiento y / o prevención de la obesidad. Revista de ciencia nutricional y vitaminología, 60 (6), 367-379.
5. [5]Longo, N., Frigeni, M. y Pasquali, M. (2016). Transporte de carnitina y oxidación de ácidos grasos. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
6. [6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J. y Uehara, M. (2009). La hesperidina dietética ejerce efectos hipoglucémicos e hipolipidémicos en ratas diabéticas marginales tipo 1 inducidas por estreptozotocina. Revista de bioquímica clínica y nutrición, 46 (1), 87-92.
7. [7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... y Levine, M. (2003). La vitamina C como antioxidante: evaluación de su papel en la prevención de enfermedades. Revista del Colegio Americano de Nutrición, 22 (1), 18-35.
8. [8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. y Patil, B. S. (2013). Limonoides y sus propiedades anti-proliferativas y anti-aromatasa en células de cáncer de mama humano. Comida y función, 4 (2), 258-265.
9. [9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S. y Stevens, J. F. (2009). El ácido ascórbico promueve la desintoxicación y eliminación de 4-hidroxi-2 (E) -nonenal en células THP-1 monocíticas humanas. Investigación química en toxicología, 22 (5), 863-874.
10. [10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. y Douglas, B. (2004). Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, (4).
11. [11]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G. y Darvish, L. (2013). ¿La quercetina mejora los factores de riesgo cardiovascular y los biomarcadores inflamatorios en mujeres con diabetes tipo 2: un ensayo clínico controlado aleatorio doble ciego? Revista internacional de medicina preventiva, 4 (7), 777-785.
12. [12]Moser, M. A. y Chun, O. K. (2016). La vitamina C y la salud del corazón: una revisión basada en los resultados de los estudios epidemiológicos. Revista internacional de ciencias moleculares, 17 (8), 1328.
13. [13]Hallberg, L., Brune, M. y Rossander, L. (1989). El papel de la vitamina C en la absorción de hierro. Revista internacional de investigación sobre vitaminas y nutrición. Suplemento = Revista Internacional de Investigación sobre Vitaminas y Nutrición. Suplemento, 30, 103-108.
14. [14]Pullar, J. M., Carr, A. C. y Vissers, M. (2017). Las funciones de la vitamina C en la salud de la piel. Nutrientes, 9 (8), 866.
15. [15]Telang P. S. (2013). Vitamina C en dermatología. Revista en línea de dermatología india, 4 (2), 143-146.

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