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Uno de los problemas de salud comunes que las mujeres tienden a enfrentar son los períodos escasos o la ausencia de períodos. Se cree que debido al cambio de estilo de vida, el estrés y un patrón de alimentación incorrecto, las mujeres sufren problemas menstruales. En este artículo, escribiremos sobre los alimentos para hacer que sus períodos sean más abundantes.
Para normalizar el flujo de su período, todo lo que necesita hacer es comer los alimentos correctos, por ejemplo, agregar alimentos ricos en hierro a su dieta diaria. Por otro lado, también necesita estar en buena forma física, ya que estar en forma y activo también ayuda a una circulación sanguínea adecuada en todo el cuerpo.
Entonces, señoras, regularicen sus períodos y tengan un flujo saludable al incluir estos alimentos que necesitarán consumir al menos una semana antes de la fecha de su período.
Los expertos también afirman que debes consumir estos alimentos todos los días si quieres tener un período saludable. Entonces, eche un vistazo a estos 13 alimentos que ayudarán a que sus períodos sean más abundantes.
1. Remolacha
2. Jugo de espinaca
3. Chocolate
4. Jaggery
5. Coco seco
6. Semillas de sésamo
7. Aloe Vera Juice
8. Unripe Papaya
9. Semillas de fenogreco
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10. Piña
11. Canela
12. Cúrcuma
13. Semillas de hinojo
1. Remolacha
Esta verdura está cargada de hierro y otros nutrientes como calcio, vitamina A, vitamina C, potasio, manganeso, ácido fólico y fibra. Bebiendo Jugo de remolacha todos los días puede aumentar la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo en el momento del período [1] . Se ve que el jugo de remolacha aumenta significativamente los niveles de hemoglobina si se bebe todos los días, lo que en última instancia puede hacer que sus períodos sean más abundantes.
2. Jugo de espinaca
El jugo de espinaca también es saludable, ya que esta verdura de hoja verde también tiene vitamina K. Si eres una persona que sufre de menstruaciones escasas, consumir espinacas regulará tu flujo sanguíneo. La espinaca también es una excelente fuente de vitamina A, ácido fólico, magnesio, hierro, cobre, vitamina E, vitamina C, calcio, potasio, fósforo, etc., todos los cuales son nutrientes importantes necesarios para una salud óptima.
3. Chocolate
El chocolate ayuda a las mujeres de muchas maneras. Si eres una mujer que tiene la menstruación tardía, el chocolate se puede consumir para inducir tus menstruaciones. Es porque tiene vitaminas y minerales como hierro, cobre, proteínas, vitamina E, calcio y otros nutrientes que ayudan a regular el flujo sanguíneo durante los períodos. Chocolate negro , en particular, se sabe que alivia el dolor menstrual.
4. Jaggery
Muchos de los ancianos sugerirían azúcar moreno, ya que es un alimento que induce el calor. Cuando consuma azúcar moreno, asegúrese de beber también agua de coco, ya que el consumo de este alimento en exceso puede provocar problemas relacionados con el estómago. Tener azúcar moreno aumentará el flujo sanguíneo durante los períodos porque contiene 11 mg de hierro por 100 g, que es el 61 por ciento de la IDR.
5. Coco
El método más rápido y seguro para mejorar el flujo de período escaso es consumir coco rallado con azúcar moreno. 100 g de coco tienen 2,4 mg de hierro. Combina ambos alimentos poderosos para hacer una pastilla. Trague esta píldora todos los días para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo durante los períodos.
6. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo contienen una cantidad sustancial de hierro, fósforo, magnesio, cobre y manganeso. Combine las semillas de sésamo y el azúcar moreno en un tazón pequeño. Este dulce regalo se puede consumir antes de la fecha de su período. Dado que ambos son alimentos que inducen el calor, ayudarán a regular y aumentar el flujo sanguíneo. También puede tragar las semillas con agua y masticar un pequeño trozo de azúcar moreno junto con eso.
7. Aloe Vera Juice
El jugo de aloe vera se considera la bebida más segura y eficaz que puede consumir para regular el período escaso. Consigue regular las hormonas que provocan la menstruación, tanto en el caso de amenorrea como de dismenorrea. El jugo de aloe vera proporciona poderosos antioxidantes y contiene hierro, cobre, zinc, manganeso, etc. Mientras prepara el jugo, agregue una cucharada de miel para realzar su sabor.
8. Unripe Papaya
La papaya verde es otro alimento que ayudará a lidiar con los períodos irregulares. Regula el flujo menstrual ayudando a contraer las fibras musculares del útero. La papaya debe consumirse dos veces al día y, junto con este alimento que induce el calor, también debe beber mucha agua de coco para evitar que el cuerpo se caliente demasiado. La papaya contiene minerales esenciales como cobre, zinc, manganeso, etc.
9. Semillas de fenogreco
Si tiene problemas relacionados con la menstruación y lidia con el dolor menstrual, se recomienda consumir semillas de fenogreco.
Hierva una taza de agua y agregue una cucharada de semillas de fenogreco. Beba esta agua durante sus períodos. Esta bebida saludable también solucionará muchos otros problemas, además de tratar los períodos irregulares.
10. Piña
La piña es rica en vitamina C y manganeso. También es una muy buena fuente de cobre, vitamina B1, ácido fólico, vitamina B6 y ácido pantoténico. Estos nutrientes ayudan a contraer el útero, lo que ayuda a que su período vuelva a su estado normal y a mejorar el flujo sanguíneo.
11. Canela
La canela se usa para tratar períodos irregulares y los resultados de un estudio [2] descubrió que ayudó a regular los ciclos menstruales y funcionó como un tratamiento eficaz para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. La canela es una especia cálida y debido a su efecto de calentamiento en el cuerpo, es muy eficaz para regular los ciclos menstruales y equilibrar las hormonas.
12. Cúrcuma
La cúrcuma es otro remedio casero para aumentar el flujo sanguíneo durante los períodos. La especia es útil para regular la menstruación y equilibrar las hormonas debido a su efecto de calentamiento en el cuerpo. Contiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que también ayudan a aliviar el dolor menstrual.
13. Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo son eficaces para estimular los ciclos menstruales y pertenecen a la categoría de hierbas emenagogas que ayudan a estimular y normalizar el flujo menstrual. Aparte de esto, ayudan a aliviar los dolores menstruales debido a sus propiedades antiespasmódicas. Agregue dos cucharaditas de semillas de hinojo en un vaso de agua y déjelo durante la noche. A la mañana siguiente, cuele y bébalo.
20 remedios caseros sobre cómo superar los períodos irregulares de forma natural
Ver referencias de artículos- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentraciones plasmáticas de nitrato durante el ciclo menstrual, estimulación ovárica y síndrome de hiperestimulación ovárica. Reproducción humana, 16 (7), 1334-1339.
- [2]Kort, D. H. y Lobo, R. A. (2014). Evidencia preliminar de que la canela mejora la ciclicidad menstrual en mujeres con síndrome de ovario poliquístico: un ensayo controlado aleatorio. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología, 211 (5), 487.e1–487.e6.
