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Sandía en el embarazo: esta es la razón por la que debes comer sandía durante el embarazo, conoce aquí. BoldskyEl embarazo es una fase importante en la vida de cualquier mujer. Si bien son muchos los cambios físicos y emocionales que enfrenta una mujer embarazada, otra faceta igualmente importante es el enfoque adicional en la dieta que consume una mujer embarazada. Todos debemos haber escuchado a las personas, especialmente a las generaciones mayores de nuestras familias, dar testimonio de la importancia de una dieta equilibrada durante el embarazo. Una dieta poco saludable durante este período puede afectar negativamente tanto a la madre como al bebé en su útero.
Una dieta equilibrada durante el embarazo también debe incluir frutas. Si bien difícilmente se puede exagerar la importancia de las frutas, no se debe consumir nada sin buscar el consejo de un profesional médico calificado. El mejor juez en esta situación sería la madre, y por razones obvias.
Si bien las personas que la rodean pueden presionarla para que coma esto o evite aquello, una mujer embarazada no debe ceder a las presiones familiares o sociales y seguir las pautas de su médico.
Para una mujer embarazada, la sandía ocupa un lugar destacado entre las muchas frutas disponibles para elegir. Rica en contenido de agua, junto con muchas vitaminas, como la vitamina C, la vitamina A y el complejo de vitamina B, la sandía también tiene magnesio y potasio. Con agua que representa más del 90% [1] de contenido de sandía, se recomienda consumir sandía para adelgazar, aliviar el estreñimiento e hidratar el cuerpo.
Con un alto contenido de fibra, la sandía es un refrigerio saludable ideal para una mujer embarazada, ya que alivia eficazmente los dolores de hambre en una mujer embarazada y la mantiene llena por más tiempo. Los beneficios para la salud de la sandía para una mujer embarazada son los siguientes.
1. Controla las náuseas matutinas
Una incomodidad común que enfrentan la mayoría de las mujeres embarazadas, las náuseas matutinas pueden ser bastante inquietantes para la mujer en cuestión. La sandía, ya sea que se consuma entera o en jugo, que se toma por la mañana en algún momento después de despertarse, le da un comienzo de día más relajante y refrescante. Tanto nutricional como energizante, la sandía es un excelente comienzo para el día de una mujer embarazada.
2. Alivia la acidez y la acidez estomacal
Comer porciones moderadas de sandía tiene un efecto calmante en el esófago y en el estómago. Con su propiedad refrescante, la sandía brinda un alivio instantáneo de la sensación de ardor en la garganta causada por la acidez y el reflujo ácido.
3. Mantiene el cuerpo hidratado
Con más del 90% de contenido de agua, comer sandía mantiene tu cuerpo hidratado. Especialmente en los meses de verano, una mujer embarazada puede picar con seguridad cantidades moderadas de sandía durante el día. La deshidratación durante el embarazo puede causar diversas complicaciones, como la aparición de contracciones tempranas que conducen a un parto prematuro.
4. Reduce la hinchazón
Con la presión ejercida por el bebé en crecimiento en el útero, el flujo de sangre a las piernas se restringe significativamente durante el embarazo. Esta restricción del flujo sanguíneo normal a las piernas provoca hinchazón tanto en los pies como en las manos. Esta hinchazón o edema es un problema común durante el embarazo. La sandía reduce eficazmente los bloqueos en los músculos y las venas, evitando así el edema en gran medida.
5. Previene la pigmentación de la piel.
La pigmentación de la piel es una ocurrencia común durante el embarazo y puede atribuirse al aumento de las hormonas del embarazo. Debido a su alto contenido de agua, la sandía ayuda a la digestión y asegura la suavidad de las deposiciones. Esto eventualmente disminuye la pigmentación de la piel.
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6. Aumenta la inmunidad
Se ha demostrado que la sandía, una rica fuente de vitaminas y minerales, aumenta enormemente la inmunidad. Si bien enfermarse nunca es agradable, la enfermedad durante el embarazo puede ser bastante desconcertante para la futura madre.
7. Reduce el riesgo de preeclampsia [2]
Además de controlar las náuseas y las náuseas matutinas, el licopeno reduce significativamente el riesgo de preeclampsia. Caracterizada por una presión arterial más alta de lo normal, retención de líquidos y proteinuria o niveles elevados de proteína en los riñones que indican daño renal, la preeclampsia puede provocar un parto prematuro además de otras complicaciones de salud. El licopeno también es un refuerzo de la inmunidad.
8. Previene el estreñimiento
Un problema común asociado con el embarazo, el estreñimiento puede ser bastante irritante e incómodo para la futura madre. Con una barriga en crecimiento, los viajes frecuentes al baño y pasar más tiempo de lo habitual dentro pueden ser agotadores para una madre embarazada.
Como los medicamentos para el estreñimiento no se recomiendan para mujeres embarazadas, la alternativa más saludable sería buscar medios naturales para aliviar el estreñimiento. Mientras que el contenido de fibra en la sandía ayuda en la formación de heces, el alto contenido de agua ayuda en la evacuación de las mismas.
9. Reduce los calambres musculares
Los cambios hormonales, así como el aumento de peso durante el embarazo, pueden provocar dolor en los huesos y calambres en los músculos. Rica en minerales como magnesio y potasio, la sandía ayuda a prevenir los calambres musculares durante el embarazo.
10. Trata el sarpullido por calor
Además de que el cuerpo genera naturalmente más calor durante el embarazo, los medicamentos también pueden elevar la temperatura corporal. Este calor corporal combinado provoca erupciones durante el embarazo, acompañadas de picazón e irritación general. La sandía tiene propiedades refrescantes e hidratantes que pueden controlar eficazmente el sarpullido corporal. El consumo de sandía también comprueba la sequedad de la piel.
11. Previene las infecciones del tracto urinario
Las infecciones del tracto urinario, especialmente en los primeros meses del embarazo, son una ocurrencia común que afecta a una amplia mayoría de mujeres embarazadas. Si bien la medicación no es aconsejable, el consumo de sandía es una forma natural de prevenir y curar las infecciones del tracto urinario.
Un alto contenido de agua, combinado con la propensión a los antibacterianos que eliminan las bacterias del tracto urinario, hacen de la sandía una gran herramienta para controlar las infecciones del tracto urinario de forma natural.
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13. Elimina las toxinas del cuerpo
Con el alto contenido de agua, la sandía elimina las toxinas del cuerpo cuando se consume en cantidades moderadas. La eliminación de toxinas del cuerpo previene la fatiga y mantiene el cuerpo con energía.
14. Ayuda en la formación ósea del feto
La sandía, que contiene potasio y calcio, ayuda en el desarrollo de los huesos del feto.
15. Promueve una visión saludable
Con betacaroteno, la sandía también es buena para los ojos de la futura madre.
16. Tiene propiedades antioxidantes
Los estudios han revelado que el jugo de sandía tiene propiedades antioxidantes. [3] propiedad que neutraliza eficazmente los radicales libres en el cuerpo, reduciendo así el daño celular.
17. Reduce la inflamación
Aunque no se realizó específicamente en mujeres embarazadas como tales, las pruebas de laboratorio han confirmado las propiedades antiinflamatorias de la sandía. [4] .
Si bien una dieta equilibrada es importante para todos, existe una mayor correlación entre la dieta y el embarazo. Las frutas son una parte importante de la dieta de una mujer embarazada. Cargadas de vitaminas y minerales, junto con un alto contenido de fibra y agua, las sandías son ideales para consumir durante el embarazo.
En general, se cree que la dieta de la madre durante el embarazo tiene un efecto en el feto y en el bebé mucho después del nacimiento. Los estudios han revelado que consumir pescado y manzanas [5] puede inhibir el desarrollo de enfermedades alérgicas como el asma infantil más adelante en el niño nacido de tal madre.
Si bien la sandía tiene muchos beneficios para la salud de una mujer embarazada, debe consumirse con moderación. Como no hay dos embarazos exactamente iguales, una dieta beneficiosa para una mujer en particular puede no ser adecuada para otra embarazada. Se debe consultar a un médico calificado para obtener orientación sobre el momento más apropiado, así como la cantidad aceptable de sandía que debe consumir la mujer embarazada.
Ver referencias de artículos- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. y Rosenberg, I. H. (2010). Agua, hidratación y salud. Revisiones de nutrición, 68 (8), 439-58.
- [2]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. y Niaz, R. S. (2014). Licopeno de sandía y declaraciones de propiedades saludables afines. Revista EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R. y Saad, W. M. (2014). El jugo de sandía (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Y Nakai) modula el daño oxidativo inducido por rayos X de dosis baja en ratones. BioMed Research International, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. y Kern, M. (2015). El consumo de sandía mejora la inflamación y la capacidad antioxidante en ratas alimentadas con una dieta aterogénica. Investigación sobre nutrición, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Consumo de alimentos maternos durante el embarazo y asma, síntomas respiratorios y atópicos en niños de 5 años. Tórax, 62 (9), 773-779.
