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El dolor de pie es la incomodidad o dolor en cualquier parte del pie, como los talones, las plantas o los dedos de los pies. Puede ser leve o grave y temporal o de larga duración. Varios factores causan dolor en el pie, como el uso de tacones altos, actividades físicas vigorosas y afecciones médicas como artritis, obesidad, daño a los nervios, úlcera en el pie, callosidades, gota, verrugas y muchos más.
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Los remedios caseros son principalmente para casos leves de dolor de pie. Pueden ayudar a aliviar las molestias y los dolores leves en el pie, especialmente los que no se deben a afecciones subyacentes. Si la causa del dolor de pie es una afección preexistente, un experto médico puede sugerir el uso de estos remedios caseros para controlar los síntomas. Eche un vistazo a los remedios caseros seguros y efectivos para el dolor de pies.
1. Cúrcuma
Un estudio respalda la eficacia de la curcumina, un compuesto que se encuentra en la cúrcuma contra el dolor de pie relacionado con la artritis. Las actividades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden ayudar a reducir el dolor inflamatorio de las articulaciones y los huesos y los síntomas relacionados como sensibilidad, rigidez e hinchazón. [1]
Qué hacer: Incluya la cúrcuma en sus comidas todos los días. Consume alrededor de 8 g / día (límite superior) de curcumina. Para la artritis, se recomienda una dosis de 2 g / día. [1.1]
2. Jengibre
En un estudio, la compresa de jengibre mostró una mayor flexibilidad (flexibilidad) en el cuerpo de un participante seguida de una mejor movilidad y postura y articulaciones relajadas del pie. Esto muestra que el jengibre se puede utilizar como un posible método de tratamiento para tratar el dolor de pie. [2]
Qué hacer: Primero prepare la compresa de jengibre. Rallar un trocito de jengibre y ponerlo en un bol. Vierta alrededor de dos tazas de agua caliente en el recipiente con dos cucharadas de canela en polvo y deje la mezcla por un tiempo. Remojar un paño en la solución, exprimir el exceso de agua y aplicar en el pie. Repita el proceso durante unos 10-15 minutos, al menos tres veces al día.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) contiene alrededor del 5-6 por ciento de ácido acético. Un estudio habla de una jugadora de fútbol de 15 años con fascitis plantar (inflamación en la planta del pie) que fue tratada con éxito con iontoforesis con ácido acético en seis semanas, sin signos de que los síntomas regresaran hasta su seguimiento de dos meses. Este estudio da una idea de que el ACV puede ser uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de pies. [3]
Qué hacer: Consuma una cucharadita de ACV con miel todas las mañanas o sumérjase en una solución de ACV y agua mientras se baña al menos durante 30 minutos. Enjuague con agua fría.
4. Hielo
La fascitis plantar (FP) es un dolor de pie común causado por caminar, correr o estar de pie durante mucho tiempo. Un estudio muestra que el masaje con hielo en el pie puede ayudar a reducir el dolor inducido por la FP. [4]
Qué hacer: Enrolle una lata congelada con el pie dolorido hasta cinco o diez minutos al día. Ruede con una presión moderada. También puede llevar bolsas de hielo y masajear su pie.
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5. Ajo
En un estudio, 78 pacientes con enfermedades oclusivas arteriales periféricas (EAPO) recibieron ajo en polvo (400 mg) por vía oral dos veces al día. La PAOD es una afección en la que los vasos sanguíneos se estrechan y provocan una reducción del suministro de sangre en las extremidades, lo que provoca dolor en el pie.
El resultado muestra una mejora en el dolor de sus pies al caminar después de la administración de ajo durante doce semanas. Esto demuestra que el ajo puede ser uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de pies asociado con PAOD. [5] El estudio también mencionó que el período de tratamiento del dolor de pie con ajo puede durar más de 12 semanas.
Qué hacer: Triturar unos dientes de ajo y mezclarlos con mostaza / aceite de oliva. Frote el área con la mezcla. También puede agregar una pequeña cantidad de ajo machacado en agua tibia y remojar el pie afectado durante unos 30 minutos.
6. Mostaza
Un estudio sugiere que la mostaza se puede utilizar para aliviar muchos trastornos inflamatorios. Ayuda a reducir el dolor en las articulaciones de las extremidades provocado por trastornos reumáticos. La mostaza también se usa como analgésico para tratar el dolor y la hinchazón en muchas afecciones. [6] Por lo tanto, se puede utilizar como un remedio eficaz para el dolor de pies.
Qué hacer: Tome un baño de mostaza caliente agregando alrededor de una onza de semillas de mostaza en la bañera. Agrega las semillas cinco minutos antes del baño. Remojar los pies afectados durante unos 30 minutos y descansar.
7. Sal de Epsom
Otro nombre para la sal de Epsom es sulfato de magnesio. Está compuesto por magnesio, oxígeno y sulfato. Un estudio muestra que la sal de Epsom proporciona alivio contra el dolor y la inflamación. Su efecto analgésico también ayuda a tratar la úlcera del pie y el dolor de pie en los diabéticos. [7]
Precaución, la sal de Epsom es diferente de la sal para cocinar y puede causar efectos indeseables (más comúnmente diarrea) si se toma por vía oral de manera incorrecta.
Qué hacer: Agregar sales de Epsom al agua libera magnesio que es absorbido por el cuerpo y alivia el dolor. Agregue la sal en agua tibia y remoje el pie durante unos 20-30 minutos.
8. Aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado tienen propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Ayuda a reducir la inflamación y el dolor causado por una lesión nerviosa. El aceite de pescado puede ayudar a tratar el dolor de pie causado por problemas como la neuropatía periférica, una afección caracterizada por entumecimiento, dolor y debilidad en pies y manos. [8]
Qué hacer: Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y las ostras. También puede tomar suplementos de aceite de pescado después de consultar a un médico.
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9. Vitamina D
La deficiencia de vitamina D está relacionada con múltiples trastornos como PF, dolor de rodilla y dolor de espalda. Las complicaciones del pie también se informan en diabéticos con niveles bajos de vitamina D. El consumo de alimentos ricos en vitamina D puede ayudar a reducir el dolor de pie asociado con la diabetes. [9]
Qué hacer: La luz del sol es la mejor fuente de vitamina D. Consuma alimentos como pescado graso, queso, yemas de huevo, champiñones y cereales fortificados con vitamina D.
10. Bicarbonato de sodio
Un estudio muestra que el bicarbonato de sodio junto con otros aceites esenciales pueden ayudar a tratar las infecciones dolorosas de los pies al inhibir el crecimiento de microbios. Por lo tanto, el bicarbonato de sodio puede ser un remedio casero eficaz para tratar el dolor de pie asociado con infecciones del pie como el pie de atleta. [10]
Qué hacer: Vierta alrededor de media taza de bicarbonato de sodio en agua y remoje el pie durante 30 minutos.
11. Aceite de sésamo
El aceite de sésamo (Til ka tel) tiene muchos beneficios terapéuticos y su actividad antiinflamatoria es uno de ellos. Esta propiedad del aceite puede ayudar a reducir la inflamación del pie y el dolor causado por las heridas. [11]
Qué hacer: Masajee el pie con aceite de sésamo todas las noches antes de acostarse.
12. Aceite de oliva
La osteoartritis es común en personas de edad avanzada caracterizada por dolor e inflamación de las articulaciones. Un estudio muestra que el aceite de oliva suprime la inflamación debido a la presencia de polifenoles. Esto da una idea de que el aceite de oliva puede ayudar a aliviar el dolor de pie. [12]
Qué hacer: Prepara las comidas con aceite de oliva. Esta es la mejor manera de obtener los beneficios del aceite.
13. Chiles
Los chiles contienen un compuesto activo llamado capsaicina que es muy eficaz para controlar el dolor. Un estudio muestra que la administración de capsaicina en pacientes con dolor neuropático ayuda a obtener alivio durante un período prolongado. Esto muestra que el ají se puede utilizar como un posible método de tratamiento para el dolor de pie asociado con los nervios. [13]
Qué hacer: Use chiles en sus comidas. Puedes agregarlos a tus curry, ensaladas o sándwiches.
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14. Aceite de clavo
El aceite de clavo tiene actividades antimicrobianas y antiinflamatorias efectivas contra múltiples cepas de microbios. Estos microbios pueden causar muchos tipos de infecciones de la piel, como pie de atleta o heridas, que provocan dolor en el pie.
La curación de las infecciones y heridas se puede controlar fácilmente con aceite de clavo junto con la mejora del dolor y la inflamación. Esto da una idea de que el aceite de clavo se puede usar para tratar el dolor de pie asociado con infecciones o inflamación. [14]
Qué hacer: Mezcle unas gotas de aceite de clavo junto con un aceite portador (aceite de coco, aguacate / almendras / albaricoque o cualquier loción) y aplíquelo en el área afectada.
15. Aceite de lavanda
El aceite esencial de lavanda se usa ampliamente en aromaterapia o masajes para el manejo del dolor. Son eficaces contra muchos tipos de dolor crónico, ya sea dolor de pie, dolor de espalda o dolor corporal. Por lo tanto, el aceite de lavanda probablemente se pueda usar para aliviar el dolor de pies en casa. [15]
Qué hacer: Mezcle unas gotas de aceite de lavanda con un aceite portador y aplíquelo en el pie afectado.
16. Aceite de manzanilla
El aceite de manzanilla es ideal para tratar el dolor relacionado con la inflamación o los trastornos reumáticos. Los flavonoides y polifenoles del aceite ayudan a reducir el dolor y la hinchazón relacionados con la neuralgia, las heridas, los factores inflamatorios y muchos más. El aceite de manzanilla puede ayudar a tratar el dolor de pie causado por los factores antes mencionados. [16]
Qué hacer: Agrega unas gotas de aceite de manzanilla en agua tibia. Remojar un paño y aplicar sobre el pie afectado.
17. Aceite de eucalipto
Un estudio muestra que el aceite de eucalipto puede combatir el dolor e hincharse eficazmente en menos tiempo. Su actividad antiinflamatoria muestra un impacto positivo en muchos tipos de dolores, especialmente los relacionados con la artritis. Esto muestra que el eucalipto puede ayudar a reducir el dolor de pie. [17]
Qué hacer: Agregue aceite de eucalipto a un aceite portador y aplíquelo en el pie afectado.
Otras formas de tratar el dolor de pies
● Realice algunos ejercicios de estiramiento dirigidos a su pie. Esto promoverá la flexibilidad y el flujo sanguíneo y reducirá el dolor o la inflamación.
● Si va al gimnasio, realice ejercicios que fortalezcan sus pies para prevenir futuros dolores.
● Utilice un soporte para el arco para brindar un soporte completo a su pie.
● Use un zapato de la talla correcta, ni demasiado holgado ni demasiado ajustado, ya que ambos pueden causar dolor en el pie.
● Evite tomar analgésicos o medicamentos de venta libre. Primero, consulte a un experto médico y luego hágalo.
● Masajee su pie a intervalos si su trabajo implica mucha actividad física (como atletas).
● La deshidratación también puede ser la causa del dolor de pie. Hidrátate adecuadamente todos los días.
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● Mantenga un peso saludable.
● Mantenga sus pies limpios practicando una buena higiene de los pies.
Preguntas frecuentes comunes
1. ¿Cómo puedo hacer que mis pies dejen de doler?
Años. Hay varias formas de hacer que los pies dejen de doler. Masajee el pie afectado con un aceite esencial mezclándolo con un aceite portador. También puede remojar su pie en sales de Epsom para un alivio más rápido. Lea el artículo para saber más.
2. ¿Por qué me duelen tanto las plantas de los pies?
Años. El dolor en la planta de los pies puede deberse a múltiples razones, como deficiencia de vitamina D, sobrepeso, diabetes, daño a los nervios, artritis, infecciones y fascitis plantar. Consulte a un médico experto para conocer la causa exacta y un mejor tratamiento.
3. ¿Vicks VapoRub es bueno para el dolor de pies?
Años. Vicks VapoRub es un producto de mercado que puede ayudar con el dolor de pie. Lea las instrucciones del producto antes de usarlo. Es mejor optar por remedios caseros como remojar el pie en sales de Epsom, masajear con aceites esenciales, frotar hielo y muchos otros mencionados en este artículo.
Sneha KrishnanMedicina generalMBBS Saber más
