30 comidas ligeras de verano con menos de 500 calorías

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Si bien nunca dejaremos pasar la oportunidad de disfrutar de una comida deliciosa, cremosa y con queso, a veces nos apetece más recetas ligeras y bajas en calorías, especialmente en el verano, cuando el pronóstico es caluroso y bochornoso los siete días de la semana. . Voilà: aquí hay 30 comidas ligeras de verano, todas con menos de 500 calorías.

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Pasta con limón en una olla y 15 minutos (457 calorías)

¿Pasta que no te pesará con una tonelada de queso o carne? Sí, la prueba está en la sartén. Además, preparar este plato casi no requiere ningún esfuerzo.

Gazpacho de tomate amarillo (468 calorías)

Cuando llega julio, todo lo que queremos comer son comidas hiperestacionales y de bajo esfuerzo. Con tomates amarillos y duraznos, esta sopa fría es ideal.

Ensalada De Burrata De 20 Minutos Con Frutas De Hueso Y Espárragos (372 Calorías)

Tú poder toma tu queso y cómelo también; simplemente combínalo con verduras verdes ricas en nutrientes y frutas con hueso en lugar de una tabla de embutidos.

Pasta con tomate y albahaca en una olla (318 calorías)

En las noches en las que no tengas ganas de pasar horas en la cocina, aprovecha esta genialidad de 20 minutos en una sola olla. Puntos de bonificación si utiliza albahaca fresca de su jardín.

Tostada De Zanahoria Marroquí Afeitada (317 Calorías)

Puedes quedarte con tu tostada de aguacate. Dejamos que las zanahorias se roben el espectáculo con esta comida fácil y sin esfuerzo de diez minutos.

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Pollo Bruschetta (305 Calorías)

Esta cena en una sartén se está convirtiendo rápidamente en una opción preferida para el verano, gracias a su mínima limpieza y su sabor engañosamente indulgente.

Zoodles Con Verduras De Verano (240 Calorías)

¿No sabes qué hacer con tu recorrido más reciente en el mercado de agricultores? Tenemos la respuesta: esta obra maestra de zoodle de 25 minutos.

Almohadilla de fideos con calabacín See Ew (479 calorías)

O, si desea cambiar su juego de zoodle, pruebe esta actualización saludable sobre un alimento básico tailandés para llevar. Los zoodles son planos en lugar de delgados y la salsa a base de soja es deliciosamente buena.

Bacalao Frito Con Naranja Y Acelgas (408 Calorías)

Si pensaba que cocinar pescado era complicado y requería mucho tiempo, piénselo de nuevo. Aquí, freír mantiene las cosas más ligeras y al mismo tiempo elimina todo el asunto de encender el horno.

Cuscús mediterráneo de 15 minutos con atún y pepperoncini (419 calorías)

Es la hora del almuerzo y estás atrapado entre un PB&J y un lugar difícil. ¿Podríamos sugerir en su lugar hacer este sabroso tazón de cereales? Psst: Sólo lleva 15 minutos.

Zoodles fríos de limón (198 calorías)

Somos grandes admiradores de una comida de fideos fría, especialmente cuando hace 90 grados y 100 por ciento de humedad. Piense en esta receta como control del clima en un tazón.

Brócoli Rabe Y Burrata Con Limón (198 Calorías)

Este plato cremoso y picante en realidad sirve para cuatro como acompañamiento, pero si siempre has soñado con comer brócoli rabe y burrata como comida (nosotros lo hemos hecho), podría servir para dos y aún registre menos de 400 calorías.

Fattoush de zumaque e hinojo (275 calorías)

¿Qué es un gordo? Es básicamente una ensalada herbácea y picante que lleva chips de pita encima. ¿No te alegra saberlo ahora?

Ensalada César Vegana De Aguacate (315 Calorías)

Todos estamos a favor de una ensalada César clásica, pero ¿por qué a menudo son bombas secretas de calorías? Esta versión vegana es un poco más nutritiva e igual de sabrosa que la original.

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Zoodles de gambas y langostinos de 20 minutos (312 calorías)

Nuestra máxima fantasía de verano gira en torno a comer este plato bajo en calorías en la sartén en el porche... al atardecer... con un vaso de... Bueno, ya te haces una idea.

Salteado De Pollo Y Guisantes (228 Calorías)

Una comida ligera de verano no tiene por qué dejarte hambriento en 30 minutos. Este pollo salteado está lleno de proteínas saciantes, pero aún así es muy fácil de preparar.

Ensalada De Granos De Maíz Dulce, Tomate Y Calabacín Con Vinagreta De Melocotón Y Dijon (260 Calorías)

Las flores comestibles son en realidad sólo un toque final, pero ¿no hacen que esta ensalada luzca espectacular? Y teniendo en cuenta que todo tarda 15 minutos en prepararse, son una manera fácil de impresionar.

Tazones de barbacoa de rábano con aderezo picante de miel y mostaza (456 calorías)

La barbacoa nunca volverá a ser la misma gracias a este cuenco de rábano carbonizado y salado. No te perderás la carne, te lo prometemos.

Filetes de sandía a la parrilla (427 calorías)

Nada en contra del filet mignon, pero somos partidarios del asado sandía estos días. Es mucho más emocionante que la ensalada de frutas y no te pesará como un filete.

Tazón de arroz con coliflor, lentejas al curry, zanahorias y yogur (280 calorías)

Nadie dijo que las calorías bajas tuvieran que ser aburridas, por eso nos vamos a llenar con esta combinación especiada de legumbres y yogur que es a la vez sabrosa y nutritiva.

Poke Bowls de sandía (386 calorías)

Se trata de las tres C: fresco, crujiente y increíblemente delicioso. Este riff de poke estará en nuestro menú desde ahora hasta septiembre.

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Meze de kamut y cereza agria (183 calorías)

Si no está familiarizado con el kamut, es un grano antiguo dulce y con sabor a nuez que se parece al cuscús, pero con más sabor. Aquí se complementa con el mejor manjar del verano: la guinda.

Receta de ensalada de pollo con aguacate (355 calorías)

Algunas ensaladas de pollo pertenecen a una fiambrera. Otros pertenecen a tu plato de almuerzo. Esta versión cargada de agua es definitivamente este último.

Gazpacho De 15 Minutos Con Pepino, Pimiento Rojo Y Albahaca (159 Calorías)

Sin estufa, no hay problema. Si tienes una licuadora, estás a 15 minutos de esta fabulosa sopa de verano.

Brochetas De Pollo Con Yogur De Limón Y Ajo (345 Calorías)

Cuando se trata de asar a la parrilla sin esfuerzo, estos kebabs se llevan la palma. Y mientras el pollo se marina en una mezcla de especias mediterráneas, puedes preparar la refrescante salsa para acompañarlo.

Salteado De Camarones Y Jengibre (461 Calorías)

Un poco picante, un poco dulce y exactamente lo que queremos comer en una noche húmeda y pegajosa.

Lasaña instantánea de verduras con ricotta y albahaca vegana (456 calorías)

¿Lasaña en olla instantánea? Sí, existe, y es el secreto detrás de esta belleza vegana sin estufa ni horno.

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Pimientos Rellenos De Ensalada De Pollo Y Yogur Griego (116 Calorías)

Un aderezo de yogur griego mantiene las cosas ligeras, mientras que los crujientes pimientos morrones reemplazan el pan habitual. (Um, ¿podemos comer todos nuestros almuerzos en botes de pimientos?)

Hamburguesas veganas de lentejas y champiñones (371 calorías)

Atrás quedaron los días de las hamburguesas vegetales secas y sin sabor. Estos son sabrosos, fáciles y, ¿nos atrevemos a decir?, jugosos.

Coliflor con palomitas de maíz al estilo coreano (308 calorías)

Los pequeños trozos de coliflor se fríen y se mezclan con un glaseado de gochujang que es lo suficientemente dulce. En otras palabras: Nos vemos, camarones con palomitas de maíz.

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