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Si usted es alguien que está en el camino hacia la pérdida de peso, seguramente estará abierto a probar nuevos consejos saludables que pueden ayudarlo a perder ese peso rápidamente, ¿verdad?
Como sabemos, la obesidad o el sobrepeso es una condición extremadamente malsana, que no solo puede causar efectos secundarios indeseables, sino que también puede ser la causa principal de ciertas enfermedades peligrosas.
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Además de reducir el nivel de confianza de una persona y posiblemente conducir a la depresión, el sobrepeso también puede causar efectos secundarios como dolor en las articulaciones, dolor de estómago, molestias digestivas, fatiga, fluctuaciones hormonales, aumento del apetito, etc.
Además, el exceso de grasa corporal también puede provocar enfermedades importantes como colesterol alto, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, disfunción hepática, cálculos biliares, diabetes, ciertos tipos de cánceres, etc.
De hecho, se sabe que una de las principales causas de los ataques cardíacos en las personas es la obesidad, por lo que es extremadamente importante poder reconocer los problemas de exceso de grasa corporal y tomar medidas para mantenerse en forma.
Si uno no hace un esfuerzo consciente para mantener un peso saludable y un IMC (Índice de Masa Corporal) saludable, entonces una persona podría correr un alto riesgo de salud.
¿Qué nos ayuda a perder peso?
Puede que ya sepamos que consumir una dieta sana y equilibrada, eliminar azúcares y grasas no saludables de la dieta, vigilar el aporte calórico, hacer ejercicio de forma regular, reducir el estrés, tratar determinadas condiciones de salud y dolencias hormonales que podrían estar contribuyendo al peso ganancia, etc., son algunas de las cosas que uno debe hacer para mantener su peso bajo control.
El ejercicio de cualquier forma puede ayudar a reducir el peso y también a mantener la pérdida de peso; sin embargo, algunas formas de ejercicio podrían resultar más efectivas que otras.
Recientemente, muchas personas han practicado yoga para ayudar a perder peso y también para tratar muchas afecciones de salud.
Veamos cómo el yoga puede ayudarnos a perder peso, a continuación.
Yoga y adelgazamiento
La mayoría de nosotros ya conocería el yoga, la antigua forma de práctica que nos beneficia física, mental y espiritualmente.
Con raíces en la India, el yoga se ha convertido en una forma de ejercicio extremadamente popular para el bienestar general en todo el mundo, debido a su eficacia.
Se sabe que el yoga ayuda a curar y prevenir una serie de enfermedades, que van desde la obesidad hasta el cáncer y todo lo demás.
¡Practicar yoga también puede tratar dolencias mentales que van desde el estrés hasta la esquizofrenia!
¡Y el poder curativo del yoga también está respaldado por la investigación científica, lo que hace que las personas se suscriban aún más a esta práctica!
Ahora, se dice que el yoga es una de las formas más efectivas de ejercicios para bajar de peso y para tratar la obesidad.
Hay una serie de posturas de yoga específicas para ciertas enfermedades, incluida la obesidad, y se sabe que el Surya Namaskara o el saludo al sol son las mejores para ayudar a perder peso.
Esto se debe a que Surya Namaskara ayuda a quemar muchas calorías a la vez y aumenta su tasa metabólica en gran medida.
Surya namaskara también tiene otros beneficios para la salud, como mejorar la digestión y la inmunidad, tratar el estrés y la depresión, etc.
¿Cuáles son las poses involucradas en Surya Namaskara?
Las poses de 'Surya Namaskara' son las siguientes y deben seguirse en la misma secuencia: 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'y' tadasana '.
Estas 12 poses en Surya Namaskara deben realizarse en sucesión inmediata, en el mismo orden. Esto completa una ronda de Surya Namaskara.
Como 'Surya Namaskara' tiene como objetivo trabajar todas las partes del cuerpo, es uno de los mejores ejercicios para perder peso y quemar grasa.
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Entonces, ¿cuántas veces se debe realizar una ronda de 'Surya Namaskara' para adelgazar y específicamente para perder unos 5 kilos en un mes y a qué velocidad? Descúbrelo a continuación.
¿Cuántas veces se debe realizar 'Surya Namaskara' para bajar de peso?
Ahora, como ya sabemos, perder peso lleva tiempo con cualquier tipo de ejercicio, ya que el cuerpo necesita tiempo para aumentar la tasa metabólica y permitir la quema de calorías adicionales.
Por lo tanto, incluso con Surya Namaskara, puede llevar algún tiempo ver los resultados y, además, cuantas más rondas realices por día, más peso perderás.
Los estudios han demostrado que una ronda de Surya namaskara realizada en 3 minutos puede quemar hasta 13 calorías.
Entonces, si comienza con algunas rondas de Surya namaskara por día y las aumenta gradualmente a aproximadamente 25-30 rondas, que deben completarse en 40 minutos, entonces, ¡puede perder hasta 5 kilos al mes!
Sin embargo, también es muy importante tener en cuenta que solo realizar entre 25 y 30 rondas de Surya Namaskara por día, en 40 minutos, puede ayudarlo a perder hasta 5 kilos en un mes, cuando se combina con hábitos de vida saludables y un estricto También se debe seguir un régimen de dieta, para que Surya Namaskara sea eficaz para ayudar a perder peso.
Entonces, en conclusión, realizar entre 25 y 30 rondas de Surya Namaskara por día, en 40 minutos, puede ayudarlo a perder hasta 5 kilos en un mes, cuando se combina con hábitos de vida saludables.
