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Si se ha propuesto cambiar sus hábitos alimenticios este año, es probable que ya se haya topado con el Dieta mediterránea . nombrado como el dieta número uno en 2020 por expertos en salud, se basa específicamente en llevar una dieta compuesta de fuentes naturales como verduras, frutas, aceite de oliva y proteínas magras. Noticias de EE. UU. explica que incluso podría ayudar a las personas a evitar enfermedades crónicas y también ofrecer una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la salud del corazón y el cerebro, la prevención del cáncer y la prevención y el control de la diabetes.
Si bien la dieta se ha considerado mediterránea, existe una idea errónea común acerca de su origen. Aunque está inspirada en el sur de Europa, no se trata de una dieta singular, sino de un concepto que se basa en lo que se come tradicionalmente en múltiples zonas. Noticias médicas de hoy explica, Consiste en alimentos de varios países y regiones, incluidos España, Grecia e Italia.
Cuando se trata de cocinar y preparar comidas, definitivamente querrá hacer frutas y vegetales los componentes principales. Los frijoles, las legumbres y las nueces también se deben comer todos los días. En lugar de carnes rojas, esta dieta fomenta comer más pescado y aves. También querrá evitar cualquier alimento con una gran cantidad de azúcar y reemplazar los postres con higos o manzanas.
Aunque esto puede ser mucha información para asimilar, nuestra lista a continuación incluye cinco libros de cocina más vendidos en Amazon para ayudarlo a guiarlo a través de la dieta. Todos tienen increíbles críticas positivas, calificaciones casi perfectas y cuestan menos de $ 20. Entonces, ya sea que recién esté comenzando la dieta mediterránea o necesite algunas ideas nuevas para las comidas, ¡estas prácticas recetas seguramente harán que cocinar sea fácil y agradable! Compre estos artículos imprescindibles a continuación.
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