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La grasa del vientre se considera una grasa muy complicada y obstinada, que no se tonifica fácilmente y por eso tienes que sacrificar muchas cosas.
Además, esto es extremadamente perjudicial para la salud general de un individuo. Se ha observado en la mayoría de los casos que las personas que tienen grasa abdominal suelen perder la autoestima y la confianza en sí mismas, lo que se traduce en una merma de su calidad de vida.
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El yoga es una respuesta a ese problema. Además, una dieta buena y saludable también juega un papel importante.
Desafortunadamente, es solo esta grasa la que es visible para las personas que te rodean. Te permite afrontar enfermedades como problemas cardíacos, diabetes, problemas de digestión, gases e incluso algunos tipos de cáncer.
Tantos problemas, no te preocupes, tenemos una solución para todos y es, intenta seguir las asanas sugeridas y deshazte de esta grasa rebelde para siempre.
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• Cobra Posture (Bhujangasana): Ayuda a fortalecer los abdominales junto con la parte superior del cuerpo y la espalda, lo que hace que la columna sea fuerte y la espalda flexible. Esta asana es bastante fácil de realizar. Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas y las palmas debajo de cada hombro. Ahora, inhale lentamente, levantando el pecho e inclínese hacia atrás tanto como pueda. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego exhale lentamente. Vuelve a la posición normal y relájate. Repita esto al menos 5-6 veces. Por favor, evite esta postura si ha estado sufriendo una hernia, una lesión en la espalda, cualquier tipo de dolor de cirugía o si está embarazada.
• Postura de pontón (Naukasana): Esta pose es como un ojo de buey. Golpea exactamente el lugar donde está tu grasa. Además de ser bueno para el estómago, ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y la espalda. Con los brazos a los lados, simplemente acuéstese de espaldas. Mientras inhala, levante las piernas lo más alto que pueda y trate de no doblarlas. Ahora, intente tocar los dedos de los pies con la punta de los dedos, formando un ángulo de aproximadamente 45 grados. Mantenga la postura durante 15 a 20 segundos. Luego, exhale y vuelva a la posición normal.
• Tablero (kumbhakasana): Esta es la más fácil de las poses. Fortalece brazos, hombros, muslos, espalda y glúteos. Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y las palmas de las manos debajo de los hombros. Con una pierna estable, estire una pierna hacia atrás tanto como pueda. Sigue inhalando, manteniendo tu cuerpo alineado y mirando recto. Tus dedos deben estar bien separados. Mantén esta postura durante 30 segundos. Ahora, relájese y regrese a la posición normal. Haz lo mismo con la otra pierna esta vez.
• Postura de arco (Dhanurasana): Esta postura es excelente para tus abdominales, además de mantenerte alejado del estreñimiento. La posición exacta de esta pose es que debes mantener el equilibrio boca abajo. Acuéstese boca abajo, con las manos a los lados. Ahora, dobla las piernas y levántalas hacia arriba mientras sostienes los tobillos con las manos. Inhale lentamente y mantenga esta posición durante 30 segundos. Relájate y vuelve a la posición normal y repite esta asana 5 veces.
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• Postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana): Esta postura ayuda a equilibrar su nivel de pH, además de mejorar su metabolismo. Además, te alivia el dolor de espalda, reafirma tus caderas, muslos y abdominales. Acuéstese boca arriba, mientras estira los pies con los talones tocándose. Mientras exhala, simplemente doble las rodillas y acérquelas al pecho y presione el abdomen con los muslos. Mantenga esta postura durante al menos un minuto. Solo concéntrate en tu respiración. Repita esta postura 5-6 veces y luego relájese.
Estas son asanas de yoga realmente fáciles que puedes realizar a diario. Si no es posible todos los días, intente seguir 3 de estas posturas 3-4 veces en una semana y vea los resultados usted mismo.
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Si te has sometido a algún tipo de cirugía, es recomendable que consultes a tu médico antes de realizar estas asanas de Yoga.
