Encontrar formas de priorizar su salud mental y física (y sí, incluso darse un capricho) es primordial en un día normal, pero particularmente esencial en momentos de estrés. Pero cuando los días de spa, las clases de yoga y los últimos éxitos de taquilla están fuera del menú, puede ser difícil encontrar formas de relajarse. Aquí, 50 formas totalmente gratuitas de practicar el autocuidado en casa.
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Maskot / getty imágenes1. Haz tu cama. Lleva dos minutos y te hace sentir infinitamente más unido.
2. Planifique las vacaciones de sus sueños. Incluso si no vas a hacerlo por un tiempo, o nunca, es divertido imaginarte tomando el sol en Mykonos.
3. Haga karaoke para una sola mujer. Sin preocuparse de que alguien lo escuche, extrañará por completo todas las notas altas de Ariana Grande.
Veinte204. Tome un baño largo y lujoso. Abre una lista de reproducción relajante y espera a que tu piel se vuelva más seca.
5. Escribe una lista de lo que ya está hecho. Lleno de cosas que ya ha logrado frente a cosas que tiene que hacer.
6. Duerma una siesta. Veinte minutos o dos horas. Elige tu propia aventura.
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Jonathan Knowles / getty imágenes7. Pruebe con un estilo de maquillaje que normalmente estaría demasiado asustado para usar. Abre YouTube, encuentra un tutorial atrevido y toma selfies glamurosas para enviárselas a tus amigos.
8. Sea egoísta. Recuerda que a veces está bien priorizarte a ti mismo y a tus propias necesidades.
9. Vuelva a llenar su botella de agua con frecuencia. Mantenerse hidratado es una de las formas más fáciles de cuidarse.
10. Vea una charla TED motivadora. Cualquier cosa con Brene Brown debería hacer.
Veinte2011. Llama a un viejo amigo. Una buena sesión de recuperación seguramente te hará sonreír.
12. Encienda su vela favorita. Presta mucha atención al aroma y ve si puedes descifrar todas las notas.
13. Mira una película o programa de Netflix que siempre te haga reír. ¿Podríamos sugerir una de estas divertidas comedias dirigidas por mujeres?
14. Escribe una lista de diez cosas que te encantan de ti. El amor propio es el cuidado propio. Date un cumplido ... o diez.
15. Haz un tutorial de yoga en YouTube. Somos grandes admiradores de Yoga con Kassandra Videos gratuitos.
16. Ponga su teléfono en No molestar. Aunque solo sea por una hora, pasar tiempo sin mensajes de texto, correos electrónicos e historias de Instagram que se ciernen sobre tu cabeza es muy refrescante.
17. Visite un museo, en línea. La plataforma Arts & Culture de Google te permite disfrutar de algunas de las vistas más impresionantes del mundo desde la comodidad de tu sala de estar.
Las mejores películas para sentirse bien de todos los tiempos.
18. Cambie sus sábanas. Realmente no hay nada como quedarse dormido en una cama recién mullida.
Imágenes de Gpointstudio / getty19. Hornee. Ya sea que se trate de un viejo favorito o una receta totalmente nueva, el objetivo es ponerse un poco de harina en las manos antes de comer más de una porción de galletas.
20. Marie Kondo tu armario. Si no despierta alegría, desaparece. (A la pila de donaciones o una aplicación como Depop).
21. Haz un mantra. Empieza aqui en busca de inspiración, luego elabore una palabra o frase que represente la forma en que desea vivir.
22. Selecciona listas de reproducción según tu estado de ánimo. La próxima vez que salgas a caminar, improvisa en consecuencia.
Veinte2023. Píntate las uñas. Es más barato y, a menudo, más duradero que una manicura de salón.
24. Mira las afirmaciones positivas en Pinterest. ¿Caseoso? Si. Inspirador Eso también.
25. Mira videos de animales siendo lindos. Ya sea que le gusten los cachorros, los pandas o los osos polares, @AnimalsVideos es un tesoro de Instagram de clips adorables.
26. Revisa el carrete de tu cámara. Recuerda todas las cosas maravillosas que has hecho.
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Carlina Teteris/getty images27. Vuelva a descargar un juego de teléfono que dejó de jugar hace mucho tiempo. Words with Friends ha vuelto, cariño.
28. Sal a dar un largo paseo. Ponga en cola un podcast o su lista de reproducción favorita y simplemente pasee.
29. Estírate. ¿Quién dice que tienes que hacer todo un entrenamiento para mostrar un poco de amor a tus músculos?
Veinte2030. Ordene su casa. Lavar la ropa, despejar, preparar la comida. Te sentirás mucho mejor una vez que hayas terminado. (De hecho, aquí hay un lista de verificación para la limpieza profunda de su cocina hasta que brille ... en menos de dos horas.)
31. Cree rutinas relajantes para la mañana y la noche. Piense en las cosas que lo preparan para un día feliz y una noche de descanso y conviértalo en hábitos.
32. Prepárate una elegante bebida de café en casa. Al diablo con Starbucks, ahora eres el barista.
Imágenes de Elsa Eriksson / EyeEm / getty33. Observa la salida o la puesta del sol. Sin tomar ninguna foto, eso es.
34. Doodle. Incluso si no tiene un libro para colorear para adultos a mano, tome un lápiz y papel y deje fluir su creatividad.
Veinte2035. Coge ese libro que querías leer. El vino es opcional pero recomendable.
36. Ponte tu ropa más cómoda y medita. Aquí hay cuatro formas sencillas de comenzar.
37. Empiece a escribir un diario. Has tenido la intención de hacerlo durante años; ahora es el tiempo.
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Veinte2038. Limpia tus redes sociales. ¿Ese adolescente australiano cuyos abdominales siempre te llevan a una espiral descendente? Tienes oficialmente nuestro permiso para dejar de seguirla. O incluso silenciar sus publicaciones.
39. Pruebe una técnica de respiración relajante. Solo se necesita 16 segundos para sentirse más relajado -¿Que estas esperando?
40. Crea una lista de gratitud. Escribir las cosas por las que estás agradecido hará que las aprecies aún más.
Imágenes de Klaus Vedfelt / getty41. Haz tu propia mascarilla. Entonces apliquelo y luego disfruta de la sedosa suavidad de tu piel.
42. Aprenda algo nuevo. Descargar Duolingo , baja por una madriguera de Wikipedia, amplía tus horizontes.
43. Vea una película con sus amigos (de forma remota). Descargar el Extensión Netflix Party y experiencia Rey tigre con los más cercanos y queridos.
Veinte2044. Disfruta de tu lista de reproducción favorita. Tú + los grandes éxitos de Beyoncé = alegría desenfrenada.
45. Tómese su tiempo para realizar su rutina de cuidado de la piel. ¿Esa rutina de 12 pasos para la que compraste todas las cremas y sueros pero que nunca hiciste? Pruébelo durante una semana y haga una crónica de sus resultados. ¿Valió la pena?
46. Haz algo bueno por otra persona. Ya sea que eso signifique enviarle una tarjeta a alguien o comunicarse con sus vecinos por mensaje de texto, los actos de bondad al azar son muy satisfactorios.
Veinte2047. Come algo verde. Luego sigue con algo de chocolate, porque equilibra.
48. Escuche un podcast. Cree un podcast inspirador o divertido para distraerse (o simplemente haga que doblar la ropa sea mucho más divertido). Podemos sugerir Tu mejor vida con Anna Victoria o Realmente obsesionado ?
49. Incluya el tiempo para mí en su horario. Sí, bloquee físicamente algunas veces durante la semana en las que no pueda planificar nada más.
Imágenes de Oliver Rossi / getty50. No hagas absolutamente nada. La quietud es una virtud, amigos.
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