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El monzón es una temporada muy complicada en la que debes tener cuidado con lo que comes y bebes. Con la lluvia fría afuera, seguramente optará por alimentos calientes y aceitosos que pueden provocar trastornos digestivos.
Debe concentrarse más en los alimentos que lo ayudarán a evitar problemas de digestión como la formación de gases y la indigestión. Debe tomarse un momento y reflexionar sobre qué alimentos se deben comer durante el monzón.
8 alimentos favoritos para evitar en el monzón
La temporada de los monzones puede reducir el metabolismo y aumentar el almacenamiento de grasa. Esto nuevamente conduce a una gran cantidad de problemas de salud. Por lo tanto, debe buscar alimentos saludables para el monzón. Prefiera alimentos que lo mantengan enérgico e hidratado a la vez que le brindan muchos nutrientes.
Su nivel de inmunidad será bajo durante la temporada de monzones y esto puede ponerlo en riesgo de contraer infecciones con frecuencia. Por lo tanto, consuma alimentos que mejorarán su inmunidad en la temporada de monzones. A continuación se enumeran 10 alimentos saludables para comer durante el monzón.
Principales enfermedades causadas por los monzones en la India
1. Agua
Es más probable que reduzca la ingesta de líquidos durante el monzón. Asegúrese de mantenerse hidratado. Además, trate de beber agua hervida y filtrada para evitar infecciones.
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2. Alimentos al vapor
Los mejores alimentos para comer durante el monzón son los alimentos al vapor. Asegúrese de evitar los alimentos grasos y fritos. La comida a la parrilla también se considera perfecta para el monzón. Son excelentes para la digestión.
3. Rico en antioxidantes
Consume alimentos ricos en antioxidantes, ya que lucharán contra los radicales libres, mantendrán a raya las enfermedades y mejorarán el sistema inmunológico. Algunas opciones son calabaza, pimiento y bayas.
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4. Jugos
Este es uno de los mejores alimentos saludables para comer durante el monzón y también una buena manera de mantenerse hidratado. Puede elegir frutas y verduras para su jugo.
5. Frutas
Limítese a las frutas ricas en vitamina C, que le darán inmunidad. Pocas opciones que puedes probar son granadas, kiwis y naranjas. Si es propenso al resfriado o la fiebre durante el monzón, evite las frutas ricas en agua.
6. Verduras
Este es uno de los mejores alimentos para comer durante el monzón. Deberá asegurarse de que estén completamente cocidos antes de consumirlos. También asegúrese de lavarlos bien antes de cocinarlos.
7. Alimentos cocinados
Independientemente de la comida que coma, asegúrese de que esté bien cocida. Trate de evitar los alimentos crudos durante esta temporada. Esto incluye verduras, productos lácteos y productos cárnicos.
8. Carne
Deberá comer una buena cantidad de carne durante la temporada de los monzones. Asegúrese de que la carne esté bien cocida y contenga menos aceite. Ase y hierva la carne, en lugar de freírla, ya que son formas saludables de cocinarla durante el monzón.
9. Bebidas calientes
Mantener su cuerpo caliente es importante durante el monzón. Beber una bebida caliente durante el día seguramente ayudará con esto. Pruebe el té de jengibre y limón o el té verde.
Su elección de alimentos debe diseñarse según la temporada. El monzón es una época que exige mucho cuidado en los alimentos que consume para mantenerse libre de infecciones y mejorar su salud.
