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Bebidas saludables matutinas | Beneficio de salud | Deja el té, bebe estas bebidas saludables por la mañana¿Cómo es tu ritual matutino? ¿Se trata de tomar una ducha rápida, comer algo rápido y apresurarse a ir al trabajo? Si esta es su rutina matutina, debe introducir algún cambio bebiendo algo saludable por la mañana. Este artículo te dirá qué debes beber por la mañana.
Cuando duerme, su cuerpo no recibe los líquidos necesarios. Por eso al levantarte por la mañana es fundamental hidratar tu cuerpo con bebidas saludables que no sean café ni té.
El primer ritual matutino importante es beber un vaso de agua después de despertar. Hay otras bebidas saludables que puede incorporar a su rutina matutina diaria y que no consumirán gran parte de su tiempo.
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Aquí hay una lista de lo que debe beber por la mañana.
1. Jeera Water
2. Ajwain Water
3. Agua infundida
4. Agua de coco
5. Jugo de vegetales
6. Jugo de bayas de Goji
7. Aloe Vera Juice
8. Té de jengibre
9. Jugo de tomate
1. Jeera Water
Las semillas de jeera o comino son conocidas por sus propiedades estimulantes de la digestión. Puede ayudar a estimular la secreción de enzimas digestivas y acelerar el proceso de digestión, ayudando así a combatir los problemas estomacales. El agua de Jeera también es un gran refuerzo de energía que mejora sus niveles de energía por la mañana y evita la lentitud.
Cómo hacer: Agregue 1 cucharadita de jeera a una taza de agua y déjela hervir. Colar y beber en ayunas.
2. Ajwain Water
Las semillas de ajwain o carambola tienen propiedades carminativas debido a la presencia de timol, un aceite esencial que mejora la digestión, trata la acidez y promueve la pérdida de peso. El timol presente en las semillas de carambola libera los jugos gástricos en el estómago, acelerando así el proceso de digestión.
Cómo hacer: Agregue media cucharadita de semillas de ajwain a 1 taza de agua y déjela hervir. Dejar enfriar, colar y beber.
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3. Agua infundida
Si está aburrido de beber agua corriente, ¿por qué no intenta agregar algo como hierbas, vinagre de sidra de manzana, pepino o frutas como limón o naranjas para realzar el sabor del agua? Los limones y las naranjas contienen vitamina C que estimula el sistema inmunológico. El vinagre de sidra de manzana estimula el metabolismo, reduce la presión arterial y promueve la pérdida de peso. El pepino mantiene tu cuerpo hidratado y elimina las toxinas, y las hierbas como la albahaca o la menta contienen propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias.
Cómo hacer: Vierta agua en una jarra, ahora agregue cualquiera de los ingredientes anteriores y guárdelo durante 2 a 4 horas en el refrigerador para infundir el sabor.
Para ahorrar tiempo en la mañana, déjelo durante la noche y retire el ingrediente del agua y bébalo.
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4. Agua de coco
Beber agua de coco en ayunas por la mañana beneficia su salud de muchas maneras. Contiene ácido láurico que ayuda a aumentar su inmunidad, acelera su metabolismo y facilita la pérdida de peso. El agua de coco es rica en varias vitaminas y minerales, incluidos los electrolitos. Contiene dos importantes electrolitos, sodio y potasio, que son esenciales para mantenerte hidratado.
5. Jugo de vegetales
Beber jugos naturales proporciona a su cuerpo antioxidantes y nutrientes. El cuerpo absorbe mejor los nutrientes cuando las verduras se consumen en forma de jugo. Se ha demostrado que las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada aumentan los niveles de energía del cuerpo. Elija verduras con alto contenido de hierro porque ayudan a suministrar oxígeno a sus células y combaten la fatiga por la mañana.
Cómo hacer: Pique las verduras que esté usando. Agregue en una licuadora con un poco de agua corriente o agua de coco.
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6. Jugo de bayas de Goji
Las bayas de Goji tienen muchos beneficios para la salud. Las bayas de Goji son uno de los alimentos más ricos en nutrientes que contienen varias vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales. Los estudios han demostrado que beber jugo de bayas de goji por la mañana aumenta los niveles de energía, mejora el rendimiento deportivo, disminuye la fatiga y mejora la concentración mental.
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Cómo hacer: En una licuadora, agregue 1 taza de bayas de goji y aproximadamente 600 ml de agua de coco tierna.
7. Aloe Vera Juice
El jugo de aloe vera contiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal y es beneficioso para quienes padecen el síndrome del intestino irritable. Ayuda a combatir y curar la mala digestión, el estreñimiento, la acidez y los gases y elimina las toxinas del cuerpo.
Cómo hacer: Corta la hoja de aloe vera para extraer el gel blanco. Tome 2 cucharadas de gel de aloe y póngalas en una licuadora. Agrega 3 tazas de agua y licúa.
8. Té de jengibre
Beber té de jengibre por la mañana puede aliviar la diarrea y el malestar estomacal porque el jengibre contiene gingerol, una sustancia con poderosas propiedades medicinales. Además, el jengibre reduce el dolor y el dolor muscular y beberlo después de un entrenamiento matutino te beneficiará.
Cómo hacer: Pelar y rallar el jengibre y añadir una taza de agua. Llevar a ebullición y agregar el jugo de 1 limón. Colar y beber.
9. Jugo de tomate
Otra excelente manera de comenzar las mañanas es beber un vaso de jugo de tomate. Los tomates contienen alrededor del 95 por ciento de agua que mantiene su cuerpo hidratado. También estimula su sistema digestivo, fortalece el sistema inmunológico al combatir las infecciones debido a las ricas cantidades de vitamina A y C. El jugo de tomate también actúa como una gran bebida desintoxicante.
Cómo hacer: Agrega 1 tomate cortado en cubitos y 3 tazas de agua en la licuadora. Agregue unas gotas de jugo de limón y mezcle hasta que quede suave.
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