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La acupresión es una técnica en la que los practicantes usan sus dedos, palmas, codos, pies o dispositivos específicos para aplicar presión en varios puntos esenciales de su cuerpo. También implica estiramientos o masajes. [1] .
Como señalan los estudios y los profesionales, la acupresión tiene como objetivo restaurar la salud, el estado físico y la estabilidad de su cuerpo, mediante la regulación de las fuerzas opuestas del yin (energía negativa) y el yang (energía positiva). Este antiguo arte curativo ayuda a estimular las capacidades autocurativas naturales del cuerpo. Es útil para las dolencias relacionadas con el estrés y para estimular el sistema inmunológico. [2] .
Acupresión en las manos y los pies se llama reflexología y se puede realizar desde la comodidad de su hogar. Los puntos de presión en su cuerpo son muy sensibles y pueden ayudar a estimular el alivio en su cuerpo. [3] . Varios estudios han señalado el impacto positivo que puede tener tocar los puntos de presión en su salud. [4] . Ayuda a aliviar el dolor y ayuda a mejorar su salud en general y restablecer el equilibrio en el cuerpo.
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Hemos enumerado cinco puntos principales de acupresión que ayudan a aliviar los problemas estomacales como gases, hinchazón, estreñimiento, etc.
Puntos de acupresión para gases e hinchazón
No es necesario ir a un centro o clínica para realizar la acupresión. Puede hacerlo usted mismo, pero cuando utilice la acupresión para aplicar el automasaje, debe tener paciencia. Los puntos de acupresión se encuentran alrededor de nuestro cuerpo y se denominan meridianos o vías de energía. [5] . Cada uno de estos meridianos del cuerpo representa el órgano interno que se encuentra allí. Cada punto de acupresión lleva el nombre de su ubicación a lo largo del meridiano.
Trabajar en estos puntos de acupresión para detectar gases y otras dolencias estomacales menores puede ayudar a aliviar el gas atrapado y reducir la hinchazón y puede ayudar a promover la salud digestiva en su conjunto.
1. Qihai (CV6) : Se cree que este punto ayuda con los órganos abdominales inferiores. Ubicado aproximadamente a 1 1/2 pulgadas debajo del ombligo, CV6 también puede ayudar a mejorar su salud en general.
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Cómo : Coloque dos o tres dedos en la ubicación del punto. Luego, mueva suavemente los dedos con un movimiento circular. Asegúrate de no presionar demasiado (zona sensible) y continúa masajeando durante 2-3 minutos.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 se encuentra en el meridiano del bazo y se cree que afecta los órganos abdominales inferiores y el sistema nervioso parasimpático. Este punto se encuentra aproximadamente a 3 pulgadas por encima del hueso de la parte interna del tobillo.
Cómo : Coloque uno o dos dedos en el punto sanyinjiao. Mueva los dedos en un movimiento circular con una presión suave y firme y masajee durante 2-3 minutos y repita en la otra pierna.
3. Weishu (BL21) : Ubicado en el meridiano de la vejiga, BL21 puede ayudar con el dolor abdominal y los trastornos gastrointestinales. La ubicación del punto de acupresión es casi 6 pulgadas por encima de la parte baja de la espalda y 1 1/2 pulgadas a cada lado de la columna.
Cómo : Coloque uno o dos dedos en la punta y aplique una presión suave con movimientos circulares.
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Masajear durante 1-2 minutos.
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Nota : No masajee este punto si tiene problemas como un disco deslizado o debilidad en la columna.
4. Zhongwan (CV12) : Este punto puede ayudar con los órganos abdominales superiores y los órganos yang, incluida la vejiga y la vesícula biliar, y se encuentra a 4 pulgadas por encima del ombligo. Los seis órganos yang, según la medicina china, son la vesícula biliar, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, la vejiga y el triple quemador. [7] .
Cómo : Coloque dos o tres dedos en la punta y aplique presión suavemente con movimientos circulares y masajee durante 2-3 minutos.
5. Zusanli (ST36) : Este punto está conectado a los sistemas nerviosos parasimpático y abdominal superior y se encuentra aproximadamente a 3 pulgadas por debajo de la rótula. [8] .
Cómo : Coloque dos dedos en el punto zusanli y mueva suavemente los dedos en un movimiento circular. Masajear durante 2-3 minutos y repetir en la otra pierna.
Cómo hacer acupresión en ti mismo
- Utilice una presión firme y profunda para masajear y estimular cada punto.
- Al masajear los puntos de acupuntura, intente relajarse en una posición cómoda, cierre los ojos y respire profundamente.
- Repita el masaje tantas veces como desee; no hay límite para el número de veces al día.
- Además de masajear estos puntos en ti mismo, cualquiera también puede ayudarte a masajear estos puntos por ti.
En una nota final ...
La acupresión libera la tensión, aumenta la circulación y reduce el dolor. La acupuntura y la acupresión a menudo se confunden entre sí. La acupresión se realiza con la mano o con un jimmy, un instrumento similar a un bolígrafo, mientras que la acupuntura se realiza con la ayuda de agujas.
