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Aunque las inmersiones parecen un ejercicio simple, pueden desafiar todo su sistema. Son buenos entrenamientos de aislamiento que moldean tus tríceps y dan la forma adecuada a tus brazos.
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Se pueden hacer en cualquier lugar como si fueran flexiones. Puede usar una silla en casa para realizar inmersiones o puede usar una máquina en el gimnasio. La mayoría de nosotros despreciamos las caídas, pero sus beneficios no pueden subestimarse.
Cómo hacerlo: la idea es mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo utilizando los músculos de los brazos para que los tríceps reciban el desafío. Simplemente coloque sus manos en una silla o en cualquier otra barra.
Doble un poco sin mover los pies y vuelva a levantar un poco el cuerpo. Repite esto varias veces prestando atención a tus tríceps. También puede hacer este ejercicio en escalones colocando sus manos en un escalón y colocando sus piernas en otro escalón. Sin embargo, hágalo con cuidado para evitar lesiones.
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Precaución: las personas con dolores corporales o problemas de espalda nunca deben probar este entrenamiento sin consultar a un médico. Otros pueden probar este entrenamiento, pero solo bajo la supervisión de un médico.
Beneficio # 1
Este ejercicio implica mantener las manos y los pies estáticos y mover el resto del cuerpo poniendo la carga sobre los tríceps. Por lo tanto, es un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo que desafía a los músculos en esa área.
Beneficio # 2
Este entrenamiento puede acumular masa en la parte superior del cuerpo. A medida que este movimiento involucra los músculos de la parte superior del cuerpo, estos se ven desafiados y tienden a crecer más rápido.
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Beneficio # 3
Este ejercicio es más beneficioso que una lagartija, ya que tiende a levantar el peso de todo el cuerpo mientras hace un chapuzón.
Beneficio # 4
Desarrollará gradualmente fuerza en sus brazos a medida que trabajan duro para mover su cuerpo mientras hacen inmersiones. Sus brazos y pecho se fortalecen si realiza inmersiones con regularidad.
Beneficio # 5
Aquellos que estén interesados en desarrollar un cuerpo en forma de V nunca deben ignorar las caídas. Este ejercicio, cuando se realiza con regularidad con agarres anchos, ayuda a desarrollar la parte superior del cuerpo en forma de V.
Beneficio # 6
Este entrenamiento no solo involucra sus tríceps, sino que también desafía sus hombros, espalda baja, pecho y antebrazos.
Beneficio # 7
Este entrenamiento también te permite desafiarte a ti mismo simplemente probando más variaciones. También puede ayudar simplemente ensanchar los agarres.
