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Papaya buena para la diabetes y la pérdida de peso | Papaya rica en muchos beneficios. BoldskyLos beneficios para la salud de la papaya son tanto internos como externos, ya que mejoran la digestión y fortalecen el sistema inmunológico para nutrir la piel y estimular el crecimiento del cabello. Lea este artículo para descubrir qué sucede si come una rodaja de papaya madura todos los días.
La papaya es considerada como uno de los alimentos más saludables para agregar a tu dieta debido a su alto contenido nutricional. La fruta es rica en minerales y vitaminas como fósforo, cobre, potasio, hierro, calcio, manganeso y magnesio.
Las papayas también son ricas en fibra, vitamina A, bioflavonoides y antioxidantes. El azúcar presente en las papayas maduras se absorbe fácilmente, proporcionando energía a su cuerpo.
Además, la papaya es muy baja en calorías y contiene grandes cantidades de enzimas que participan en importantes funciones para la salud.
Sigamos leyendo para conocer los beneficios de comer papaya a diario
1. La papaya mejora su salud digestiva
2. Reduce la inflamación
3. Proporciona nutrientes importantes
4. La papaya favorece la digestión de proteínas
5. Proporciona buenas cantidades de vitamina A
6. Fortalece su sistema inmunológico
7. Previene las enfermedades cardíacas
8. Evita la formación de coágulos de sangre
9. Bueno para la piel
1. La papaya mejora su salud digestiva
El alto contenido de fibra de la papaya la convierte en una de las mejores frutas para mejorar la digestión después de una comida. Además, la presencia de fibra evitará el estreñimiento. Consumir una porción de papaya puede satisfacer su requerimiento diario de ingesta de fibra dietética que se necesita para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Tener una rodaja de papaya también desintoxicará el sistema digestivo y mantendrá las deposiciones regulares.
un niño y una niña en un dormitorio
2. Reduce la inflamación
La papaya contiene enzimas llamadas papaína y quimopapaína que tienen efectos antiinflamatorios y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Estas enzimas también pueden tratar otros problemas asociados con la inflamación como artritis reumatoide, gota, edema, entre otros.
3. Proporciona nutrientes importantes
La papaya es una excelente fuente de vitaminas con propiedades antioxidantes como la vitamina A, vitamina E y vitamina C. Esta fruta de color naranja también aporta vitaminas del complejo B y minerales como potasio, cobre y magnesio. Estas vitaminas y minerales trabajan juntos para apoyar la regeneración de las células y ayudar a prevenir el daño causado por los radicales libres.
4. La papaya favorece la digestión de proteínas
¿Sabías que uno de los beneficios de comer papaya todos los días es que mejora la digestión de proteínas de tu cuerpo? Gracias a la enzima papaína que promueve la descomposición de proteínas sin alterar la flora bacteriana que ayuda a proteger sus intestinos.
5. Proporciona buenas cantidades de vitamina A
Se sabe que la papaya mejora la salud visual debido a la presencia de vitamina A. Es un antioxidante que protege la vista y ayuda a prevenir ciertas afecciones oculares como cataratas y degeneraciones maculares. Puede duplicar la ingesta de papaya a tres porciones al día para mejorar su salud visual.
6. Fortalece su sistema inmunológico
La pulpa de la papaya contiene grandes cantidades de vitamina A y vitamina C. Esto ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y previene el desarrollo de infecciones. El consumo regular de papaya ayudará a crear una barrera protectora contra bacterias y virus que causan resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias.
7. Previene las enfermedades cardíacas
Uno de los beneficios para la salud de la papaya es que tiene la capacidad de prevenir enfermedades cardiovasculares. Se debe al contenido de fibra, potasio y vitaminas que previene las enfermedades cardíacas. Se sabe que una mayor ingesta de potasio reduce los efectos nocivos de las enfermedades cardíacas. Por eso es importante que tengas una rodaja de papaya.
8. Evita la formación de coágulos de sangre
Los coágulos de sangre en el cuerpo pueden ralentizar la circulación sanguínea y obstruir las arterias. En casos graves, incluso puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La papaya contiene una sustancia conocida como fibrina que disminuye la formación de coágulos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.
9. Bueno para la piel
La presencia de vitamina E en la papaya detiene el daño celular y previene la formación de arrugas prematuras. La vitamina A proporciona una tez suave y sin imperfecciones. La vitamina C y la vitamina E aumentan la producción de colágeno y mantienen la piel con un aspecto firme. Además, la papaya contiene aceites esenciales que retienen la humedad de la piel y reducen los síntomas de trastornos cutáneos como el eccema y la psoriasis. Intente agregar papaya en su ensalada de frutas o agréguela en sus batidos.
Cómo comer papaya
Al elegir papayas, busque papayas frescas con piel anaranjada rojiza que sean suaves al tacto. Considere los siguientes métodos simples de preparación:
- Haga una ensalada de frutas tropicales con papaya fresca, mango y piña.
- Aplasta la papaya en un vaso de limonada, té helado o agua para obtener una explosión de sabor afrutado.
- Haga una salsa con papaya, mango y pimientos rojos.
- Agrega unas rodajas de papaya congelada a los batidos. Combine con rodajas de piña, medio plátano y yogur griego para obtener un dulce delicia tropical.
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