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El arroz, una forma básica de la dieta india, puede hacer maravillas cuando se trata de sus objetivos de pérdida de peso. El arroz es algo que los indios del sur no pueden imaginar para vivir sin, y combinado con el hecho de que ayudaría a reducir el peso, ¿qué más necesitamos?
Este artículo le brindará una descripción detallada de las diferentes variedades de arroz que existen y algunos de los increíbles beneficios para la salud que lo acompañan. Consumir menos calorías es la clave para perder peso y comer arroz es la mejor manera de hacerlo. Es el tipo de arroz adecuado que es necesario para ayudarlo a lograr su objetivo. Todo lo que necesita hacer es leer este artículo para saber qué es correcto y qué no. Poco te diste cuenta de que tu plato diario te ayudará a lograr una figura envidiable, ¿verdad?
En este artículo, analizaremos los cuatro tipos principales de arroz: arroz blanco, arroz integral, arroz salvaje y arroz rojo. De estas variedades, te ayudaremos a elegir la mejor opción que a su vez te ayudará a deshacerte de esos kilos innecesarios. Echar un vistazo.
Arroz blanco
El arroz blanco carece de todos sus nutrientes debido a su innumerable proceso de molienda. Este arroz molido también se pule antes de salir al mercado. Además de eliminar la cáscara y el salvado, en este proceso también se eliminan los nutrientes esenciales.
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una. Carbohidratos: El arroz blanco proporciona aproximadamente 53 gramos de carbohidratos. Pero la cantidad de fibra dietética por porción de arroz blanco es comparativamente menor que otros tipos de arroz. Las fibras dietéticas son una parte obligatoria de nuestra dieta diaria, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol.
B. Minerales: El arroz blanco contiene 2,8 miligramos de hierro y 108 microgramos de ácido fólico. La mayoría de las vitaminas y minerales se eliminan después del proceso de molienda.
C. Grasas y Proteínas: El arroz blanco tiene 0,5 gramos de grasa y 4 gramos de proteína. Esto es menos que la ingesta promedio recomendada para un cuerpo sano.
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Media taza de arroz cocido al día es suficiente para deshacerse de esos kilos no deseados.
- Como se mencionó anteriormente, el arroz blanco no contiene la cantidad requerida de fibra dietética, que es el componente más importante necesario para perder peso.
Arroz integral:
El arroz integral es un arroz integral y es mucho más nutritivo que el arroz blanco. A diferencia del arroz blanco, el salvado se retiene y, por lo tanto, el arroz integral es una rica fuente de vitaminas y minerales. La única gran diferencia que surge entre el arroz blanco y el integral es la forma en que se prepara antes de que salga al mercado.
una. Fibra dietética: Este arroz contiene aproximadamente 4 gramos de fibra dietética, que es aproximadamente el 14% de una dieta de 2000 calorías. Los fanáticos del fitness deben mantener sus oídos abiertos en este caso.
B. Grasas y Proteínas: El arroz integral contiene aproximadamente 2 gramos de grasa y 24 gramos de proteína por porción.
C. Carbohidratos: Contiene aproximadamente 45 gramos de carbohidratos, que es aproximadamente el 15% de una dieta de 2000 calorías.
D. Minerales: El arroz blanco tiene 2% y 5% de calcio y hierro, respectivamente, de una dieta de 2000 calorías y aproximadamente 10 mg de sodio.
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El arroz integral es un alimento saludable para el corazón y también nos protege contra diversas enfermedades y dolencias como el cáncer y la diabetes. También está enriquecido con propiedades antiinflamatorias. El arroz integral no solo ayudará a perder peso, sino que también nos ayudará a mantener un peso saludable. Comer granos integrales nos ayudará a perder más grasa en la sección media y ¡el arroz integral es justo lo que necesitas para lograrlo! Además, tiene menos densidad y nos hace sentir más llenos, por lo que le impide comer las otras delicias deliciosas en la mesa.
Una taza de arroz integral por la tarde cumplirá sus objetivos de pérdida de peso.
Arroz salvaje:
El arroz salvaje no es un arroz con el que te encuentres muy a menudo. Generalmente se cultiva en la región de los lagos y es muy rica en proteínas.
una. Carbohidratos: El arroz salvaje contiene 75 gramos de carbohidratos y 6 gramos de fibra dietética.
B. Grasas y Proteínas: Contiene 1,1 gramos de grasa y 3,99 gramos de proteína.
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C. Minerales: El arroz salvaje tiene aproximadamente 7 mg de sodio y 427 gramos de potasio.
El arroz salvaje ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico y también ayuda en el proceso digestivo. El arroz salvaje también fortalece el hueso debido a la generosa cantidad de minerales que contiene. ¡El nivel de antioxidantes en la variedad de arroz silvestre actúa como un mantra anti-envejecimiento para todos! El arroz salvaje es bajo en calorías y por lo tanto previene la obesidad. Al ser un alimento sin glutten, evita los atracones debido a su rico contenido en fibra. Una taza de arroz salvaje para una comida completa es todo lo que necesita para facilitar sus objetivos de pérdida de peso.
Arroz rojo:
El color rojo en el arroz rojo surge debido a la presencia de antocianina, que es un pigmento soluble en agua que tiene un sabor. Su valor nutricional es superior al de otras variedades de arroz.
una. Grasas y Proteínas: Una taza de arroz rojo cocido contiene 2 gramos de grasa y 5 gramos de proteína.
B. Fibra dietética: El arroz rojo contiene aproximadamente 4 gramos de fibra dietética basada en una dieta de 2000 calorías.
C. Minerales: Tiene alrededor de 10 mg de sodio.
El arroz rojo contiene vitamina B6 que ayuda al buen funcionamiento de los órganos. Además, la presencia de un componente llamado monacolina K ayuda a reducir el nivel alto de colesterol en el cuerpo. El arroz rojo también es rico en fibra y complementa el organismo con energía. También reduce el riesgo de obesidad, ya que es completamente libre de grasas. Consumir arroz rojo a diario nos ayudará a bajar unos kilos.
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Media taza de arroz rojo es más que suficiente para complementar sus objetivos de pérdida de peso.
Fuera de la lista, sugerimos que el arroz integral es la mejor opción para ayudar a perder peso debido a su baja densidad energética. Luego viene el arroz salvaje ya que no tiene glutten y finalmente el arroz rojo ya que no tiene grasa.
