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'Chakki' significa Grinder, 'Chalana' significa conducir y 'Asana' significa Postura o Pose.
Esta pose también, como cualquier otra pose, tiene su origen en las aldeas indias, lo que significa o es similar al movimiento de la mano del molinillo de trigo.
Yoga para los músculos del abdomen: Chakki Chalanasana hará que tu estómago quede plano. BoldskySe cree que este es uno de los excelentes entrenamientos para el cuerpo. En estos días, los jóvenes están gastando generosamente en los gimnasios, sin ser conscientes de los beneficios del yoga.
Ciertas poses básicas tienen múltiples beneficios y ayudan a curar numerosos problemas. Esta postura ayuda mejor a fortalecer y tonificar los abdominales y la espalda.
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Procedimiento paso a paso para realizar la postura de Chakki Chalanasana:
1. Siéntese con la espalda recta y mantenga las piernas abiertas en una posición de V. Junte sus manos y júntelas.
2. Estire los brazos a la altura de los hombros, frente a usted.
3. Empiece por respirar profundamente. Ahora, debes rotar tu cuerpo desde la cintura en una dirección circular, o puedes hacerlo en el sentido de las agujas del reloj.
4. Debe inhalar mientras se inclina hacia adelante y se mueve hacia la derecha.
5. Exhala mientras retrocedes y hacia la izquierda.
6. Mientras se inclina hacia adelante y se mueve hacia atrás, debe estirar el cuerpo tanto como pueda.
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7. Asegúrese de que sus piernas estén estacionarias. Sin embargo, inicialmente, sus muslos pueden moverse un poco. Pero poco a poco, las cosas empezarán a tomar su forma.
8. Siga respirando profunda y fácilmente mientras gira.
9. Como más fresco, comience de 5 a 10 rondas, o cuando se sienta cómodo. No estreses tu cuerpo. Poco a poco, su cuerpo se irá acostumbrando a la pose.
10. Repita lo mismo ahora en sentido antihorario.
Otros beneficios de Chakki Chalanasana:
• Ayuda a prevenir el dolor del nervio ciático
• Ayuda a tonificar la espalda, los brazos y los abdominales.
• Ayuda a abrir el pecho y la ingle.
• Útil para las mujeres para fortalecer los músculos del útero. Si se practica con regularidad, previene el doloroso ciclo menstrual.
• Ayuda a reducir la grasa abdominal.
• Increíblemente útil para deshacerse de la grasa posterior al parto. En tal caso, consulte a su médico antes de comenzar cualquier postura de yoga.
Precaución:
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Evite practicar esta asana durante el embarazo, especialmente en la etapa posterior. Además, no realice esta asana si sufre de presión arterial o tiene un disco deslizante que lo molesta o cualquier otro tipo de dolor de espalda.
Además, evita esta postura si te has sometido a algún tipo de cirugía, como una hernia.
