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Estamos seguros de que debe haber oído hablar de muchas frutas exóticas que se cultivan ampliamente en la India. Pero probablemente no hayas oído hablar de esta fruta exótica conocida como caqui. En este artículo, escribiremos sobre los beneficios del caqui.
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Los caquis son deliciosos y pertenecen a la categoría de frutas exóticas. Hay diferentes tipos de caquis, como el caqui japonés, el caqui americano, el caqui indio, el caqui negro y el ciruelo.
Esta fruta exótica es rica en una gran cantidad de minerales como calcio y fósforo y vitaminas como vitamina C y vitamina A. Algunos de los nombres comunes de la fruta del caqui son 'Fuego de Jove', 'La fruta de los dioses' y 'Nature's Dulce'.
En hindi, la fruta del caqui se llama 'Tendu'. Entonces, echemos un vistazo a los beneficios para la salud de la fruta del caqui.
1. Ayuda a perder peso
2. Cargado de antioxidantes
3. Apoya la salud ocular
4. Reduce los niveles de colesterol
5. Mejora la actividad metabólica
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6. Disminuye la inflamación
7. Reduce la presión arterial
8. Previene el envejecimiento prematuro
9. Previene el cáncer
10. Aumenta la inmunidad
11. Mantiene el hígado sano
1. Ayuda a perder peso
Una fruta de caqui de tamaño mediano pesa alrededor de 168 gramos y contiene alrededor de 31 gramos de carbohidratos. Al ser una fruta baja en calorías, es una fruta ideal para adelgazar. Por lo tanto, si está tratando de perder peso, coma la fruta del caqui como bocadillo.
2. Cargado de antioxidantes
La fruta del caqui está repleta de antioxidantes beneficiosos. Según un estudio destacado, el jugo de caqui es rico en ácido gálico y galato de epicatequina, dos compuestos con propiedades antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres dañinos para prevenir el daño a las células y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Apoya la salud ocular
Los caquis son ricos en vitamina A, que es esencial para mantener la salud ocular. Una fruta de caqui proporciona el 55 por ciento de las necesidades diarias de vitamina A. La deficiencia de vitamina A puede provocar ceguera nocturna, ojos secos y otras enfermedades crónicas de los ojos.
4. Reduce los niveles de colesterol
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se acumula en las arterias y causa un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Algunos estudios señalados han demostrado que la fruta del caqui podría ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer una fruta de caqui a diario disminuirá significativamente los niveles de colesterol malo.
5. Mejora la actividad metabólica
Los caquis contienen elementos de las vitaminas del complejo B como el ácido fólico y la tiamina, que son esenciales para participar en las funciones metabólicas de todo el cuerpo. Estos elementos aseguran que los sistemas del cuerpo funcionen correctamente, aumentando así el metabolismo.
6. Disminuye la inflamación
Uno de los beneficios del caqui es que ayuda a disminuir la inflamación. Aunque la inflamación es una respuesta inmune saludable, la inflamación crónica es mortal y puede causar enfermedades como cáncer y enfermedades coronarias. Debido al rico contenido de antioxidantes y taninos de la fruta (ácido tánico), se ha demostrado que el caqui ayuda a aliviar la inflamación.
7. Reduce la presión arterial
Los taninos que se encuentran en la fruta del caqui pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial. La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Muchos estudios han demostrado que el tanino presente en la fruta del caqui ayuda a reducir la presión arterial.
8. Previene el envejecimiento prematuro
Los caquis contienen nutrientes valiosos como betacaroteno, luteína, licopeno y criptoxantina. Estos nutrientes funcionan como antioxidantes en el cuerpo para reducir el estrés oxidativo y prevenir los signos del envejecimiento prematuro, como la enfermedad de Alzheimer, la fatiga, la pérdida de la visión, las arrugas, la debilidad muscular y otras afecciones.
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9. Previene el cáncer
Esta deliciosa fruta está repleta de antioxidantes que contienen agentes anticancerígenos que aumentan la capacidad de su cuerpo para combatir los radicales libres y protege contra muchas enfermedades. La fruta del caqui tiene altos niveles de vitamina A y vitamina C, así como compuestos fenólicos que pueden prevenir diferentes tipos de cáncer. ¡Así que empieza a añadirlos a tu dieta ahora!
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10. Aumenta la inmunidad
La fruta del caqui ayuda a aumentar la inmunidad porque contiene vitamina C. Se sabe que esta fruta tiene la mayor cantidad de vitamina C con aproximadamente el 80 por ciento del requerimiento diario. La vitamina C o ácido ascórbico ayuda a estimular el sistema inmunológico y aumenta la producción de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son necesarios para proteger al cuerpo tanto de infecciones como de invasores extraños.
11. Mantiene el hígado sano
La fruta del caqui es rica en antioxidantes beneficiosos que eliminan del cuerpo los dañinos radicales libres derivados del oxígeno. También ayuda a reducir el efecto de los materiales tóxicos y previene el daño celular en el cuerpo, desintoxicando así el hígado.
Cómo comer una fruta de caqui
Los caquis se pueden comer frescos, secos o crudos. Los caquis maduros son dulces, firmes y crujientes.
Cómo hacer jugo de fruta de caqui
1. Tome 2 caquis frescos grandes y lávelos.
2. Córtelos y añádalos a la licuadora.
3. Agregue media taza de agua y mezcle bien.
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