1. ¿Qué son los higos / Anjeer?
2. Echa un vistazo a los beneficios nutritivos de los higos / Anjeer
3. Cómo utilizar Figs / Anjeer
4. Los higos se pueden utilizar para curar la diabetes
5. Así es como los higos nutren el cabello
6. Come higos para una piel radiante de forma natural
7. Otros beneficios de los higos
8. Efectos secundarios de los higos
9. Recetas de higos para probar en casa
10. Preguntas frecuentes sobre los beneficios para la salud de los higos
¿Qué son los higos / Anjeer?
La naturaleza nos sorprende de formas divertidas. Tomar higos , por ejemplo. Esta superfruta, rica en propiedades saludables y curativas, llena de azúcar natural y miembro genuino del clan de las moras, se conoce popularmente como caramelo de la naturaleza y está disponible en colores tan vivos como rojo, morado, verde y amarillo dorado. Los higos crecen en los árboles, que generalmente se encuentran en el subcontinente asiático. Esta fruta blanda tiene algunas variantes, pero créanos, todas son azucaradas, jugosas y una auténtica delicia que se puede comer madura o seca. Si bien sus formas secas son enormemente populares en varios planes de dieta, todo se atribuye a su valor nutricional, la higos crudos o maduros también son bastante deliciosos.
Echa un vistazo a los beneficios nutritivos de los higos / Anjeer
Aunque los higos tienen valores nutricionales , propiedades saludables y fácil disponibilidad, han visto bastante ignorancia desde los inicios de los tiempos. Te instamos a que eches un vistazo a las propiedades nutritivas que seguramente te harán agregar higos y sus variedades en sus planes de alimentación. Echar un vistazo:
- Son ricas en antioxidantes.
- Tienen elementos que pueden combatir el cáncer.
- Sus rasgos antiinflamatorios los hacen perfectos para todos los problemas de estómago.
- A pesar de ser rico en azúcar, los higos son naturalmente reductores de grasa .
- Son protectores de células.
Cómo utilizar Figs / Anjeer
Cada fruta o verdura que obtenemos de los mercados o granjas necesita un enjuague adecuado. Una vez limpiado, puede configurar el higos para secar o comerlos crudos. Higos secos , sin embargo, tiene una base de fans más extensa en comparación con los nuevos. Algunas personas prefieren sumergirlos en agua antes de consumirlos. Los higos se pueden utilizar en ensaladas. , batidos, mermeladas, chutneys , salsas, galletas caseras, barras o se pueden comer como bocadillos saludables. En algunas culturas hojas de higuera también se incluyen en una variedad de comidas.
Consejo profesional: Es mejor mejorar el valor nutricional de los higos completándolo con otros superalimentos. Sin embargo, antes de intentar algo demasiado drástico, compruebe su tabla de alergias y, si lo desea, consulte a un dietista para obtener opiniones de expertos.
Los higos se pueden utilizar para curar la diabetes
Los higos son uno de los mejores alimentos naturales para las personas que tienen diabetes. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la nutrición valor de un trozo de higo , con un peso aproximado de 8,4 g es el siguiente:
Calorías: 21
Fibra: 8g
Hidratos de carbono: 5,4 g
Azúcares: 4g
Proteína: 0,3 g
Grasas: 0.1g
Sodio: 1 mg
Como muestra el gráfico anterior, los higos están cargados con fibra natural que ayuda inmensamente en descomponer el azúcar en sangre . También son una rica fuente de alcaloides, triterpenoides, vitamina C y flavonoides, un subgrupo de polifenoles, junto con potasio, magnesio, zinc, cobre, manganeso, hierro y vitamina A, C, K y B. Un estudio de National El Centro de Información Biotecnológica (NCBI) afirmó en 2017 que los higos reducen significativamente el riesgo de diabetes. Las propiedades ricas en fibra ayudan a habilitar la función de insulina del cuerpo, reduciendo el riesgo de diabetes. Los extractos de hoja de parra también son útiles para mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo.
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Consejo profesional : Empiece el día con higos frescos y pruebe la misma práctica con su familia. Desayunando higos no solo te prepara para el día, sino que también le da a tu cuerpo la nutrientes esenciales y minerales al principio del día.
Así es como los higos nutren el cabello
Ya hemos mencionado en detalle acerca de beneficios para la salud de los higos . Aunque se cree que los ricos componentes de esta superfruta también renderizar cerraduras brillantes y lisas , no hay ningún estudio concreto sobre el tema que lo demuestre científicamente. Sin embargo, los higos son ricos en antioxidantes, vitaminas, planchas , entre otras cosas que permiten el crecimiento y desarrollo del cabello. Algunos informes en Internet también afirman que la pulpa de los higos también actúa como un acondicionador natural brillante que deja el cabello suave, brillante y sin frizz .
Consejo profesional: Antes de introducir cualquier nuevo suplemento para el crecimiento o tratamiento del cabello, asegúrese de consultar a su médico.
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Come higos para una piel radiante de forma natural
En la cultura mediterránea, desde sus inicios, los higos han tenido un lugar destacado . De sus comida a la belleza y el cultivo, los higos, sus hojas y otros elementos han sido muy utilizados, todo gracias a las excelentes propiedades beneficiosas, especialmente para la piel. Un estudio del Indian Journal of Pharmaceutical Sciences indicó varios beneficios de las cremas para el cuidado de la piel que contenían Ficus Carica, el nombre científico de los higos comunes. También ayuda en luchando contra el cáncer de piel y mantiene a raya las arrugas.
Al ser rico en antioxidantes y minerales esenciales, Los higos se utilizan para tratar verrugas, acné, melanina cutánea. , pérdida transepidérmica, valor de hidratación, etc. La pasta de higos también es ideal para tratar problemas de pigmentación y otros problemas relacionados con la piel sin ningún efecto secundario.
Consejo profesional: Mezcle los higos en una textura suave y úselo como mascarilla dos veces por semana para obtener piel natural y radiante.
Otros beneficios de los higos
Promueve la salud reproductiva: Los antiguos griegos consideraban sagrados los higos. Llenos de zinc, manganeso, magnesio y hierro, los higos mejoran la salud reproductiva de hombres y mujeres. Algunos estudios afirman que también ayuda a curar la disfunción eréctil , mientras que algunos afirman que las mujeres deben consumir higos cuando atraviesan la menopausia.
Aumenta la salud del corazón: Los higos reducen los niveles de grasa líquida en el cuerpo, lo que ayuda a reducir los niveles de presión arterial. Si tu ingesta una porción moderada de higos al día , las posibilidades de que tenga enfermedades coronarias son bastante bajas.
Control de peso : Desde el cáncer hasta las células hepáticas degeneradas, Los higos también pueden ayudar enormemente a controlar el peso. . Al ser rica en azúcares naturales y una gran cantidad de fibra, esta superfruta puede ser una inclusión perfecta en su dieta si se enfrenta a problemas de peso .
Ayuda a prevenir el estreñimiento: Los higos son ricos en fibra natural y pueden utilizarse como sustitutos de los laxantes. Son una cura perfecta y natural para el estreñimiento y ayudan a las personas que padecen hemorroides. Otro estudio realizado por el estudio IJPS afirmó que las hojas de higo no solo ayudan a curar los problemas relacionados con el hígado, sino que también restauran la salud de una persona dañada con un consumo regular.
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Promueve la salud ósea: El cuerpo humano necesita 1000 mg de calcio todos los días. El calcio es responsable de nuestra la salud ósea . Los higos secos son una excelente fuente de calcio. , que se puede utilizar como suplemento con la leche para satisfacer los requerimientos diarios de calcio, que la mayoría de las personas no logran alcanzar al depender únicamente de los productos lácteos.
Efectos secundarios de los higos
Standoff médico: Como se mencionó anteriormente, tanto los higos secos como los maduros son una rica fuente de vitamina K. Se aconseja a los pacientes cardíacos que mantengan un nivel moderado de vitamina K en su sistema para ayudar en el proceso de adelgazamiento de la sangre. Sin embargo, varios medicamentos, como la warfarina y otros, que según se informa son ricos en vitamina K, no deben tomarse con higos.Consejo profesional: Es mejor realizar una consulta dietética si está tomando medicamentos para evitar choques de alimentos que puedan afectar su salud.
Síntomas digestivos: Sin embargo los higos son un complemento dietético perfecto para problemas digestivos y relacionados con el estreñimiento, si el consumo no se modera, también puede sufrir diarrea.
Consejo profesional: Asegúrese de no consumir más de dos frescos y un puñado de higos secos en su ingesta diaria .
Alergias: Según la investigación realizada en Viena, se descubrió que las personas alérgicas al polen de abedul también pueden ser alérgicas a los higos.
Consejo profesional: Asegúrese de hacerse la prueba de alergia para conocer los niveles de alergia de su cuerpo y luego puede modera tus dietas para adaptarse a sus preferencias alimentarias.
Recetas de higos para probar en casa
Ensalada De Higo Y Queso
Ingredientes
200 g de hojas de albahaca / lechuga, limpias y desgarradas
7 higos frescos pequeños, lavados y cortados en mitades
& frac12; taza de arándanos
& frac12; taza de queso mozzarella
50 g de nueces
5 cucharadas de vinagre balsámico
3 cucharadas aceite de oliva
Método
- En un tazón pequeño, mezcle el vinagre, el aceite de oliva y los condimentos de su elección y prepare un aderezo.
- En otro tazón, mezcle hojas de albahaca / lechuga con higos, arándanos y nueces.
- Agregue el aderezo para ensaladas preparado y sirva inmediatamente o refrigere y sirva frío.
Lea también: Por qué debería comer higos
Batido de higos y yogur
Ingredientes
& frac12; taza de leche
& frac12; taza de yogur
1 cucharada de hielo picado
4 higos frescos, cortados en mitades
& frac12; plátano
2 fechas
5-6 almendras
1 cucharada de miel
1 cucharadita jugo de limon
Pizca de canela
Método
- Agrega todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave y esponjosa.
- Verter en un vaso y servir frío.
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Preguntas frecuentes sobre los beneficios para la salud de los higos
P: ¿Los higos tienen un lugar en la dieta de los diabéticos?
A: si. Los higos tienen un lugar en la tabla de alimentos para diabéticos . Si desea un nivel de azúcar en sangre saludable, los higos son un alimento perfecto para ayudarlo a alcanzar el nivel ideal de azúcar en sangre. Dado que es rico en fibra natural y azúcar, los higos ayudan a combatir la diabetes y los elementos de los higos también ayudan a descomponer los niveles de azúcar en la sangre.
P: ¿Los higos contienen gluten?
A: No. Los higos no contienen gluten . La mayoría de las frutas no contienen gluten.
P: ¿Los higos ayudan en el tracto digestivo saludable?
A: si. Las personas que comen mucha comida chatarra y dependen de alimentos procesados del exterior para sus comidas, deben asegurarse de incluir frutas, especialmente las que son como los higos, en su dieta. La actividad física, junto con una dieta adecuada, es la forma de lograr un objetivo de fitness.
