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La mayoría de nosotros intenta controlar nuestro peso comiendo menos en lugar de comer alimentos saludables. Con el tiempo, nos acostumbramos a comer menos y dejamos de perder peso a medida que el metabolismo de nuestro cuerpo se ralentiza. Pero lo que nos deja este hábito malsano es falta de apetito. No tenemos ganas de comer y comemos poco pero aun así aumentamos de peso. La pérdida de apetito también ocurre cuando nos recuperamos de una enfermedad grave.
De cualquier manera, necesitamos aumentar nuestro apetito a niveles normalmente aceptables. Algunos alimentos pueden aumentar su apetito fácilmente. Planifique su comida para que incluya algunos de estos alimentos.
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Alimentos para aumentar el apetito:
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Alimentos adornados: Muchas investigaciones científicas han validado el hecho de que los alimentos con mejor apariencia ayudan a aumentar el apetito. Si le atrae el aspecto y la sensación de la comida, seguramente querrá comerla. Por lo tanto, los alimentos que están deliciosamente decorados o bien presentados harán que una persona sienta hambre y los anhele.
Alimentos que huelen bien: El brócoli es extremadamente saludable, pero es muy difícil sentirse atraído por él de la misma manera que te atrae un plato lleno de brochetas. El olfato es un sentido totalmente industrial que domina la forma en que comemos los alimentos. Los alimentos para el apetito suelen tener olores muy deliciosos. Es por eso que puedes oler un Shawarma Roll asándose a media cuadra de distancia y sentir hambre. Pero los alimentos como los vegetales verdes no tienen olor, por lo que no nos impresionan. Así que intente que la comida huela bien agregando salsas y aderezos. Puede cocinar brócoli en salsa de champiñones para que huela interesante.
Comida fresca: Lo más probable es que te atraiga más un panecillo con mantequilla con sabor a canela que un pan de 3 días. Los alimentos rancios no atraen sus sentidos incluso si su valor nutricional no se reduce sustancialmente. Trate siempre de comer alimentos frescos para aumentar el apetito. También son mejores desde la perspectiva de la nutrición.
Alimentos de color rojo: Según el Feng Shui, el color afecta en gran medida el apetito. Es posible que haya notado que la mayoría de las cadenas de comida rápida tienen el rojo como elemento de los colores de sus logotipos. Este disparador psicológico funciona de formas extrañas. No estamos sugiriendo que coma comidas rápidas llenas de grasas trans para aumentar su apetito. Sea inteligente y use la teoría de manera saludable. Agregue tomates, pimientos rojos, chiles rojos y azafrán para que su comida sea lo más 'roja' posible. El jugo de sandía es una buena idea para reemplazar el té o el café de la noche.
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Estos son algunos tipos de alimentos que debe probar cuando tenga pérdida de apetito. ¿Qué más haces cuando no tienes hambre?
