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La mayoría de los entusiastas del fitness y las celebridades juran beber un vaso de agua caliente por la mañana con el estómago vacío. ¿Sabes por qué? Debido a que beber agua caliente por la mañana proporciona una variedad de beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta la mejora de la digestión, puede hacer maravillas por su salud.
Según el Ayurveda y la medicina china antigua, comenzar el día con un vaso de agua caliente limpia el sistema, acelera el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico.
La temperatura ideal para el agua caliente debe estar entre 120 grados Fahrenheit y 140 grados Fahrenheit. La temperatura que exceda esto le quemará las papilas gustativas.
Beneficios para la salud de beber agua caliente
1. Ayuda a perder peso
Beber agua caliente a primera hora de la mañana puede ayudar a perder peso. La razón es que el agua tibia eleva la temperatura del cuerpo, lo que a su vez aumenta la tasa metabólica. Cuando su tasa metabólica aumenta, su cuerpo puede quemar más calorías durante el día, lo que ayuda a perder peso. [1] .
2. Mejora la digestión
Beber agua caliente por la mañana activa el tracto digestivo al hidratar el estómago y los intestinos, elimina las toxinas del cuerpo, reduce el riesgo de estreñimiento y favorece las deposiciones regulares. También ayuda a descomponer los alimentos, lo que los hace más fáciles de digerir, lo que ayuda a una digestión adecuada.
3. Reduce el dolor de cabeza sinusal
Beber agua caliente es beneficioso para reducir el dolor de cabeza sinusal, ya que ayuda a eliminar la mucosa acumulada, alivia los síntomas de la congestión nasal y desatasca los senos nasales [2] .
4. Mejora la circulación sanguínea.
Beber agua caliente aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo al expandir las arterias y venas que ayudan a un flujo sanguíneo adecuado en el cuerpo. Esto ayuda aún más a aliviar el dolor muscular, relaja los músculos y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Ayuda a desintoxicar el cuerpo.
El agua caliente ayuda a la desintoxicación del cuerpo al eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando bebes agua tibia se eleva la temperatura corporal, lo que provoca sudoración y a través del sudor se eliminan las toxinas del cuerpo.
6. Combate el frío
El calor del agua tibia es muy eficaz para curar el frío y aliviar la congestión del pecho porque ayuda a limpiar la mucosa del pecho y desatasca los senos nasales. [2] .
7. Alivia los calambres menstruales
Cuando tenga su período, beba agua tibia, ya que aumenta el flujo sanguíneo en los músculos abdominales, lo que ayuda a calmar y relajar los músculos.
8. Previene el envejecimiento prematuro
La acumulación de toxinas no deseadas en el cuerpo conduce a un envejecimiento más rápido de la piel. Beber agua caliente limpiará el cuerpo de toxinas y reparará las células de la piel para aumentar la elasticidad de la piel.
9. Alivia los síntomas de la acalasia
La acalasia es una afección crónica que afecta el esfínter esofágico inferior (EEI). Según un estudio, los pacientes con acalasia que bebían agua caliente aliviaron los síntomas de la acalasia, redujeron la presión en reposo del EEI y ayudaron a relajar el EEI. [3] .
Riesgos de beber agua caliente
Si el agua está demasiado caliente, puede quemarle la lengua y provocar escaldaduras. Por lo tanto, el agua debe estar agradablemente tibia al tacto para que cuando bebas no te quemes.
¿Cuánta agua caliente debe beber al día?
Debe beber al menos 2 litros de agua caliente al día para obtener todos los beneficios para la salud.
