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Los antojos de alimentos son comunes durante el embarazo. Las mujeres anhelan alimentos durante esta fase de su vida.
Sin embargo, una mujer embarazada debe recibir una dosis diaria de alimentos ricos en nutrientes que ayuden a beneficiar tanto al bebé como a la madre.
La lechuga es uno de los alimentos que anhela una mujer embarazada durante el embarazo. La lechuga puede considerarse una de las opciones alimentarias más saludables disponibles.
La lechuga ofrece varios beneficios cuando se consume durante el embarazo y también es totalmente segura.
La lechuga es una buena fuente de minerales esenciales, ácido fólico, hierro, potasio, calcio, cloruro, vitaminas y fibras dietéticas que son nutrientes vitales necesarios para el desarrollo del feto.
El contenido de fibra presente en la lechuga ayuda a prevenir el estreñimiento. La vitamina K que contiene previene la formación de coágulos sanguíneos, lo que reduce la hemorragia durante el parto.
El ácido fólico presente en la lechuga protege al bebé de varios defectos de nacimiento. También ayuda a prevenir la anemia en los primeros trimestres del embarazo.
Asimismo, existen varios beneficios para la salud al consumir lechuga durante el embarazo. Es mejor consumirlos crudos para obtener los beneficios que ofrece este alimento saludable.
Por lo tanto, en este artículo, en Boldsky enumeraremos algunos de los beneficios de consumir lechuga durante el embarazo. Siga leyendo para saber más al respecto.
Previene los defectos de nacimiento
El ácido fólico presente en la lechuga previene los defectos de nacimiento en el recién nacido. Las vitaminas y minerales presentes en él aseguran un embarazo saludable. La vitamina K por otro lado previene el riesgo de hemorragias.
Promueve la digestión
El contenido de fibra en la lechuga previene el estreñimiento y promueve el proceso de digestión, disminuyendo los peligros durante el embarazo. Los cloruros presentes en él también ayudan en la digestión y normalizan los fluidos corporales de manera efectiva.
Promueve un sueño profundo
La lechuga actúa como inductora del sueño. Promueve una buena calidad de sueño, que de otra manera puede causar problemas a una mujer embarazada con un sueño y descanso inadecuados. Facilita las señales neuronales y promueve la relajación durante el embarazo.
Reduce los niveles de colesterol
La lechuga es beneficiosa para regular el nivel de colesterol. Junto con eso, también previene el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Por lo tanto, es muy importante consumir esta verdura con frecuencia para una vida saludable y fructífera.
Beneficios contra el cáncer
Las hojas de lechuga son útiles para prevenir el crecimiento y desarrollo del cáncer de mama y la leucemia. Protege contra diferentes tipos de cáncer. Los antioxidantes que están presentes en este verde ayudan a combatir las células cancerosas.
Aumenta la inmunidad
Los antioxidantes presentes en la lechuga neutralizan los radicales libres y previenen el daño del ADN durante el embarazo. Aumenta la inmunidad y previene el riesgo de desarrollar enfermedades y trastornos dañinos en el cuerpo.
