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Receta upma, upma | cómo hacer Rava Upma | Receta de desayuno | Haz upma así. BoldskyRava es nutritivo. Entonces, el upma hecho de trigo rava es sin duda una opción saludable para el desayuno. Hay varias variedades de rava de trigo disponibles en la India.
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Rava no es más que la sustancia obtenida moliendo trigo. Algunas variedades de rava se muelen finamente mientras que otras se muelen toscamente. Todos usamos harina de trigo para preparar roti. De la misma manera, el rava de trigo se usa para preparar upma en el sur de la India.
En cada 100 gramos de rava de trigo hay aproximadamente 71 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, solo un gramo de grasa, 12 gramos de proteína y algunos minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Y, por supuesto, contiene algunas vitaminas (grupo del complejo B).
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Ahora, hablemos sobre los beneficios para la salud del upma hecho de trigo rava.
Se digiere lentamente
Tu cuerpo digiere el upma lentamente. Esta es una ventaja, ya que lo mantendrá lleno por mucho tiempo. Por lo tanto, no necesita comer nada más.
Bueno para la inmunidad
Las vitaminas presentes en el trigo rava son buenas para su inmunidad. Principalmente, las vitaminas B y E fortalecen su sistema inmunológico.
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Te mantiene enérgico
Incluso los expertos en salud están de acuerdo en que upma puede mantenerte con energía. Además, cuando le agrega suficientes verduras, también puede obtener algo de contenido de fibra.
Bueno para los riñones
El contenido de potasio presente en el trigo rava es bueno para los riñones. De hecho, mejora la función de sus riñones.
Bueno para tu corazon
Los nutrientes presentes en el trigo rava son saludables para el corazón. Además, se dice que el contenido de selenio es bueno para el sistema inmunológico.
Verduras
Generalmente se le agregan cebollas, tomates y papas a upma, también puedes agregarle guisantes y cualquier otra verdura. Esto le ayuda a obtener muchas vitaminas y minerales en su dieta. Esto hace que el upma sea nutritivo.
Bueno para los huesos
Los minerales como el magnesio, el fósforo y el zinc presentes en el trigo rava también son buenos para el sistema nervioso y los huesos.
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Buena fuente de hierro
Como rava es una buena fuente de hierro, puede prevenir la anemia. Además, mejora la circulación sanguínea.
Nueces
Puede agregar varios tipos de nueces como nueces molidas y anacardos en upma. Esto lo hará más sabroso y, por supuesto, también puede obtener los beneficios para la salud de los peros.
