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Para los diabéticos, es importante seguir un plan de dieta adecuado. La diabetes es un término que puede incitar al miedo, ya que uno no tiene más remedio que dejar la comida chatarra y seguir una dieta saludable. Es un hecho conocido que la dieta juega un papel crucial en el tratamiento de los diabéticos.
La mayoría de las personas que padecen esta enfermedad deben seguir estrictamente el plan de dieta india saludable para diabéticos y hacer ejercicio con regularidad para una vida sana y saludable. Entonces, ¿qué es una dieta india para diabéticos? La dieta india diaria debe tener un alto contenido de fibra. Puede tomar leche sin crema, suero de leche y verduras, etc. Y lo que es más importante, su dieta también debe contener frutas frescas de temporada.
Los médicos generalmente sugieren que un plan de dieta india para diabéticos debe tener una proporción de 60:20:20 que incluya carbohidratos, grasas y proteínas. A la mayoría de los pacientes diabéticos se les suele decir que restrinjan su ingesta diaria de calorías a entre 1.500 y 1.800 calorías divididas en una proporción de 60:20:20. Los médicos también sugieren que incluya al menos dos frutas de temporada y tres verduras en su plan diario de dieta india. Por lo general, el plan de dieta diario de la India se basa en la altura, el peso y la naturaleza de la enfermedad.
¿EL CHOCOLATE ES BUENO PARA LOS DIABÉTICOS?
Si es diabético, es vital comer cada 4 a 6 horas para mantener sus niveles de azúcar en sangre completamente estables. Asegúrese de tener tres comidas diarias en horarios regulares. Por otro lado, también puede comer bocadillos saludables cuando tenga hambre. Aquí hay algunas opciones para una dieta india para la diabetes.
Cebollas crudas
Las cebollas son alimentos bajos en calorías y saludables que deben tomarse todos los días. Consuma diariamente unos 25 g de cebolla cruda, ya que es un alimento importante que debe incluir en su plan de dieta india para diabéticos.
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Jugo de tomate
Beber jugo de tomate puede, literalmente, estimular la condición cardiovascular de los pacientes con diabetes tipo 2. El jugo de tomate, si se toma con regularidad, hará que experimente una mejoría en el recuento de plaquetas en sangre. Debe incluirse en su plan de dieta india para diabéticos. Asegúrese de beber jugo de tomate con sal y pimienta todas las mañanas antes de desayunar.
Cereales integrales
El otro plan de dieta indio importante para los diabéticos es incluir channa atta, cereales integrales, mijo y avena. También puede incluir otros alimentos esenciales ricos en fibra en sus comidas diarias. Sin embargo, si uno está de humor para comer fideos o pasta, asegúrese de agregar muchas verduras o brotes junto con ellos.
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Verduras con alto contenido de fibra
Intente complementar sus comidas con verduras con alto contenido de fibra como frijoles, guisantes, brócoli y verduras de hoja. Aparte de las verduras, incluso los brotes o las legumbres con almizcle son buenos para formar parte de su plan diario de dieta india. Es mejor consumir vegetales con alto contenido de fibra, ya que ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y también lo ayudan a mantenerse saludable. Trate de comer tres porciones de verduras frescas de forma regular.
Frutas
Las frutas con alto contenido de fibra como la manzana, la papaya, la pera, la naranja y la guayaba deben masticarse a diario. Trate de mantenerse alejado de frutas como mangos, plátanos y uvas, ya que contienen altos niveles de azúcar. Solo se pueden comer en porciones más pequeñas que otras frutas. Las frutas muy dulces deben tomarse en menor cantidad junto con las comidas para reducir el pico de glucosa en sangre.
Omega 3
Intente agregar en su plan de dieta india diaria algunas grasas buenas como Omega 3 y MUFA. Estos son buenos para su bienestar y deben consumirse con regularidad. Curiosamente, las fuentes naturales de estos incluyen pescados grasos, nueces y semillas de lino.
Evite los alimentos azucarados
Es mejor evitar comer o beber cualquier cosa que contenga mucho azúcar como pasteles, dulces, chocolate, etc.
Estas son algunas de las dietas indias para diabéticos que pueden ayudar a mejorar su salud personal.
