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Bajar de peso puede ser un campo minado de planes de dieta que prometen darle una figura delgada. Por lo tanto, elegir el plan de dieta adecuado es importante si desea estar en forma y saludable. En este artículo, escribiremos sobre el uso de jengibre y limón para bajar de peso.
El exceso de grasa corporal almacenada en el cuerpo puede provocar timidez y puede ser bastante frustrante. Si la grasa corporal se deja desatendida, causa problemas de salud graves que incluyen presión arterial alta, enfermedades cardíacas, aterosclerosis, derrames cerebrales y diabetes.
¿Dónde se almacena el exceso de grasa en el cuerpo?
1. Estómago
El estómago o el abdomen es un área común del cuerpo donde se almacena la grasa. En comparación con las mujeres, los hombres tienen una mayor tendencia a almacenar grasa en el área abdominal. Este tipo de grasa que se almacena en otros órganos vitales, incluidos el hígado y los intestinos, se llama grasa visceral. Esto aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, apnea del sueño , presión arterial alta y triglicéridos altos [1] .
2. Terneros
Las pantorrillas están justo debajo de las rodillas, situadas en la parte posterior de las piernas, que consisten principalmente en los músculos sóleo y gastrocnemio. El exceso de grasa se acumula aquí fácilmente.
3. Las caderas, los glúteos y los muslos
La grasa almacenada en las caderas, las nalgas y los muslos se conoce como grasa subcutánea y se encuentra directamente debajo de la piel. Este tipo de grasa es perjudicial para su salud, al igual que la grasa del abdomen y las mujeres tienen más probabilidades de aumentar de peso en los muslos, caderas y glúteos en comparación con los hombres. [2] .
4. Volver
La espalda es otro lugar del cuerpo donde se almacena la grasa. Se acumula en las áreas superior e inferior y las mujeres a menudo tienen grasa en la parte superior de la espalda conocida como saliente del sostén.
5. Brazos superiores
La parte superior de los brazos consta de músculos conocidos como tríceps y este es un lugar donde la grasa a menudo se acumula.
6. Pecho
Tanto los hombres como las mujeres tienen músculos en el pecho que se conocen como pectorales. Los hombres, que no hacen ejercicio o mantienen sus músculos tonificados, desarrollan flacidez en el área del pecho que comúnmente se conoce como senos masculinos o pechos de hombre .
¿Cómo ayudan el limón y el jengibre a perder peso?
Limones son excelentes a la hora de adelgazar. Están llenos de vitamina C y antioxidantes y su contenido de ácido promueve una mejor digestión y protege el hígado. Se sabe que los limones tienen propiedades diuréticas que ayudan en la desintoxicación y aceleran la quema de grasa. [3] .
Por otro lado, el jengibre se ha utilizado tradicionalmente con fines medicinales. El jengibre tiene un compuesto activo llamado gingerol que ayuda en la absorción de grasa y evita que se acumule en el cuerpo. Aumenta la saciedad y reduce los antojos, lo que ayuda a quemar la grasa abdominal rebelde. [4] .
Tanto el limón como el jengibre poseen propiedades antiinflamatorias. Cuando estos dos ingredientes se combinan, mejora la actividad del hígado, que libera bilis que ayuda a descomponer las grasas y ayuda a una digestión adecuada. El hígado elimina aún más las toxinas del cuerpo, regula la presión arterial y la glucosa. Además, tanto el jengibre como el limón aceleran su metabolismo y queman más calorías, lo que ayuda a perder peso.
Cómo consumir:
1. Agua de limón y jengibre para bajar de peso
Ingredientes:
- 2 limones
- 1 pulgada de raíz de jengibre picada
- Un vaso de agua
Método:
- Exprima dos limones y cocine a fuego lento con el jengibre picado en un bol.
- Mientras hierve, reduce el fuego y agrega un vaso de agua y dos trozos de piel de limón.
- Guárdelo en una botella de agua y bébalo.
Mejor momento para beber: Es recomendable beber agua de jengibre y limón antes de las comidas durante todo el día.
Nota: Solo tenga cuidado con la cantidad de jengibre que consume, ya que calienta su cuerpo debido a sus dos compuestos picantes: gingerol y shogaol. Además, beber agua de limón y jengibre solo no ayudará, debe hacer cambios en la dieta e incluir ejercicios en su rutina para que su plan de pérdida de peso sea efectivo.
También puede ser creativo al preparar té de limón y jengibre para bajar de peso.
2. Té de limón y jengibre para bajar de peso
Ingredientes:
- 2 rodajas de limon
- & frac12 taza de jengibre en rodajas
- & frac12 taza de miel cruda
Método:
- Hierva una taza de agua y agregue el jengibre en rodajas y el jugo de limón.
- Cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos.
- Déjelo reposar durante al menos 5 minutos.
- Y bébetelo.
Mejor momento para beber: Es mejor beber té de jengibre y limón antes o después de comer.
Ver referencias de artículos- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K. y Tarui, S. (1987). Contribución de la acumulación de grasa intraabdominal al deterioro del metabolismo de la glucosa y los lípidos en la obesidad humana. Metabolismo, 36 (1), 54–59.
- [2]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Distintas firmas de desarrollo de los depósitos de tejido adiposo subcutáneo subcutáneo y abdominal humano. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. y Kim, J. H. (2015). La dieta de desintoxicación de limón redujo la grasa corporal, la resistencia a la insulina y el nivel sérico de PCR-as sin cambios hematológicos en mujeres coreanas con sobrepeso. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A. y St-Onge, M.-P. (2012). El consumo de jengibre mejora el efecto térmico de los alimentos y promueve la sensación de saciedad sin afectar los parámetros metabólicos y hormonales en hombres con sobrepeso: un estudio piloto. Metabolismo, 61 (10), 1347-1352.
