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Cuando tienes hambre, comes. Su cuerpo descompone los alimentos y los convierte en nutrientes. El cuerpo utiliza estos nutrientes de muchas formas. Obtienes tu energía de los alimentos que comes.
Como su sistema digestivo determina lo que absorbe de sus alimentos, es mejor manipularlo con cuidado. Si su sistema digestivo no descompone los alimentos correctamente, su cuerpo no absorbe los nutrientes necesarios de los alimentos que consume.
Cuando su sistema digestivo falla, puede sufrir ciertos problemas como estreñimiento, Diarrea , acidez, dolores de cabeza, flatulencia, niveles bajos de energía y muchos más problemas.
Con la edad, su sistema digestivo tiende a debilitarse. De hecho, se supone que debemos cambiar nuestra hábitos alimenticios y hábitos de estilo de vida una vez cada 10 años para adaptarse a los cambios corporales relacionados con la edad.
Pero rara vez hacemos eso. Por el contrario, tendemos a comer alimentos poco saludables, seguimos con hábitos poco saludables como fumar y también seguimos con la vida llena de estrés. Bueno, todos afectan gravemente a tu sistema digestivo. Ahora, analicemos cómo mejorar el sistema digestivo de forma natural.
Obtener el forraje
Recuerde esto: si su dieta contiene suficiente fibra, su sistema digestivo hará su trabajo sin esfuerzo. Incluya cereales integrales, frutas y verduras.
Obedezca las señales de su cuerpo
Tu cuerpo es inteligente. Te habla constantemente de varias formas. Cuando esté comiendo, si su cuerpo le indica que se detenga, lávese las manos. Cuando tu cuerpo tiene hambre, te pide que comas. No posponga comer a tiempo y coma en cantidades limitadas.
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Siga el principio 80:20
Comer una comida no significa llenar tu barriga al 100%. Intenta llenar el 80% de tu barriga y deja un 20% vacío. Esto naturalmente mejorará la digestión.
Cómo le afectan los alimentos grasos ...
¿Sabe que su sistema digestivo se ralentiza cuando consume demasiados alimentos grasos? Consúmelos menos pero no los evites por completo ya que tu cuerpo también necesita grasa, pero en cantidades menores.
¿Le encantan los lácteos fermentados?
La investigación dice que la cuajada, el suero de leche y la leche fermentada pueden ayudar al proceso digestivo. Bueno, consulte a un médico si es intolerante a la lactosa.
Momento
Las investigaciones indican que quienes comen a tiempo tienden a disfrutar de una mejor salud digestiva. Bueno, incluso si está ocupado, trate de comer a tiempo, ya que su sistema digestivo odia esperar demasiado.
Bebiendo
El agua juega un papel importante en todo el proceso de digestión. Obtenga suficiente agua en lugar de dejar su sistema deshidratado por mucho tiempo.
Haz algunos sacrificios
Te encanta el café, los cigarrillos y la cerveza, pero tu sistema digestivo los odia a todos. Si puedes hacerle un favor a tu sistema digestivo, abandona esos hábitos.
Empiece a moverse
¿Sabes que cuanto más te mueves, mejor es para tu sistema digestivo? Empiece a hacer del ejercicio una parte de su rutina diaria.
Di no al estrés
El estrés afecta gravemente a su sistema digestivo. Haga todo lo posible para mantener a raya el estrés a largo plazo si desea mejorar su digestión.
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