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Saltar la cuerda ha sido una parte integral durante la mayor parte de nuestra infancia. No es solo un mero juego al que juegan las niñas, sino que también tiene beneficios para la salud.
Es uno de los mejores ejercicios para mantener su cuerpo en forma y saludable. ¿Recuerdas aquellos días en los que de niño podías terminar un plato lleno de biriyani y aún así no tener grasa rebelde en el estómago?
Saltarse tiene increíbles beneficios para la salud, descubra cómo | BoldskyBueno, la magia la hizo saltar la cuerda. Ayuda al cuerpo a metabolizar la ingesta de calorías y a mantenerte en forma.
Es solo una cuerda, pero tiene el potencial de quemar más calorías que 45 minutos de carrera. Saltar la cuerda mantiene el cuerpo tonificado y los músculos flexibles.
No sufrirás calambres musculares o dolor de espalda inesperados. Los expertos médicos incluso afirman que saltar puede mejorar su frecuencia cardíaca. Puedes practicar esto solo o con tus amigos.
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Lea a continuación para descubrir los beneficios sustanciales que puede ofrecer una cuerda para saltar.
Pérdida de peso:
Muchos de ustedes están preocupados por eliminar la grasa extra de su barriga que sobresale mientras usan su vestido favorito. Bueno, omitir puede ser una opción asequible para ti. Con nuestra apretada y agitada agenda, a menudo no podemos sacar tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio. Puede intentar saltear durante media hora y ver el resultado usted mismo. Es uno de los ejercicios más saludables que puede quemar alrededor de 300 calorías, mucho más de lo que haría correr y trotar.
Bueno para el cerebro:
Debes preguntarte cómo una simple cuerda puede beneficiar a tu cerebro. Todos sabemos que el ejercicio ayuda a mantener nuestro cerebro más activo. Tal vez no lo entiendas cuando corras en una cinta de correr o levantes pesas. Pero las tareas que involucran tanto actividad física como mental pueden ser beneficiosas. Saltarse es uno de ellos.
Bueno para el corazón:
Como se dijo anteriormente, saltar es beneficioso para su corazón. Nuestro sistema cardiovascular implica el flujo de sangre dentro y fuera del corazón a través de venas y arterias. Saltarse mejora este ciclo y lo alivia de la dificultad para respirar o la pérdida de resistencia. Este ejercicio fortalece su corazón, pulmones y arterias para combatir enfermedades como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o diabetes.
Aumenta la resistencia:
Saltar sobre una cuerda durante mucho tiempo no es una tarea fácil. Uno necesita adquirir el potencial, especialmente si salta con un pie. Saltarse regularmente aumenta tu resistencia. También mejora tu resistencia para hacer otros trabajos.
Tonifica los músculos:
Los calambres en las piernas, los pies hinchados o la sensibilidad a menudo son el resultado de un cuerpo inactivo. Si desea dar forma a su cuerpo y al mismo tiempo tonificarlo, salte todos los días, ya que ningún otro ejercicio puede ser tan sencillo y beneficioso como este. Aunque al principio puede enfrentar un esguince en los músculos, especialmente en las piernas y los muslos, se curará con el tiempo y el ejercicio regular. Así que continúe saltando durante al menos 30 minutos al día.
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Mejora la flexibilidad:
Saltarse regularmente no solo reduce la grasa, sino que también mejora los movimientos de su cuerpo, especialmente, el juego de pies y el equilibrio. Su cuerpo se vuelve flexible y puede caminar kilómetros o completar un aventurero viaje de trekking.
Mejora la densidad ósea:
¿Siente que solo tragar tabletas de calcio puede mejorar su densidad ósea? Bueno, puede, pero los ejercicios son una forma más natural de mejorar la fuerza de sus huesos. Saltar ayuda a estimular el hueso y lo fortalece. Uno de los beneficios de saltar es que la presión está en ambas piernas, a diferencia de correr. Esto ayuda a mejorar su densidad ósea y le ayuda a mantenerse saludable.
Precaución: Pero recuerde, aunque saltear tiene muchos factores beneficiosos, es dañino para las mujeres durante su menstruación y embarazo. Durante la menstruación, los ligamentos que rodean el útero se debilitan debido a que la sangre fluye continuamente a través de ellos.
Por eso se recomienda evitar saltos durante ese tiempo ya que puede dañar los tejidos. De igual forma, durante el embarazo es recomendable optar por ejercicios que requieran una mínima actividad física. Saltarse puede ser agotador y dañar al feto.
Aparte de estos, si ha sufrido alguna lesión en la pierna o es un paciente de artritis, debe consultar a su médico, ya que saltarse puede aumentar aún más el riesgo.
Así que antes de saltar a quemar calorías, acude a una consulta médica.
