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Cada año se observa el Día Internacional del Té y este año se celebra el 15 de diciembre, según las Naciones Unidas (ONU). El Día Internacional del Té tiene como objetivo crear conciencia sobre la larga historia y la importancia cultural y económica del té en todo el mundo.
En algunos países productores de té, como India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenia, Malawi, Malasia, Uganda y Tanzania, el 15 de diciembre se celebró el Día Internacional del té, una resolución que comenzó en 2005.
El té verde, elaborado a partir de la planta Camellia sinensis, ha sido popular entre las masas durante varias décadas por sus inmensamente profesados beneficios para la salud, ya sea por pérdida de peso, inflamación o hinchazón.
El té contiene una mezcla de compuestos polifenólicos como flavonoides, flavonoides y ácidos fenólicos, que son antioxidantes especializados que son extremadamente beneficiosos para la salud en general. Numerosos estudios apoyan el efecto positivo del té verde en la salud.
Uno de los beneficios más populares del té verde es que ayuda a perder peso de manera saludable, que es una de las razones principales de su popularidad. ¿Cuándo debemos optar por beber té verde? Por lo general, la gente prefiere tomar una taza de té caliente por la mañana. Pero te sorprenderá saber que también hay varios beneficios de beber té verde antes de acostarte.
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Para empezar un día enérgico, el té verde antes de acostarse, tomado durante la noche anterior, puede ser una muy buena opción. Lo que come y bebe antes de acostarse tiene efectos graves en su salud. Tomar té verde antes de acostarse es sin duda una ventaja, ya que está cargado de varios beneficios para la salud. Repase los siguientes puntos para saber más sobre estos beneficios para la salud.
1. Mejora su sueño
Beber té verde antes de acostarse podría ayudarlo a controlar los problemas relacionados con el sueño, como el insomnio. El compuesto de L-teanina en el té verde, un aminoácido, te ayuda a relajarte y reduce la ansiedad. Esto, a su vez, mejorará la calidad de su sueño. [1] .
Según una encuesta, se afirmó que beber una taza de té verde una hora antes de la hora de dormir puede ayudarlo a conciliar el sueño y despertarse sintiéndose renovado. [2] .
2. Te mantiene relajado
Este es uno de los beneficios más importantes de tomar té verde antes de acostarse. [3] . La cafeína en este té mejora el funcionamiento de su cerebro. Además, el aminoácido L-teanina te proporciona un buen alivio de la ansiedad y te hace sentir relajado y tranquilo. [4] .
3. Mejora su metabolismo
Varios estudios médicos han demostrado que un sueño profundo sin interrupciones puede ayudar a mejorar su metabolismo. [5] [6] . Tomar té verde puede ayudarlo a mejorar su metabolismo, lo que a su vez puede ayudar a promover un ciclo de sueño saludable. [7] .
4. Reduce los riesgos de gripe
Mientras busca los beneficios de beber té verde antes de acostarse, esto es importante. Durante un cambio de estación, está más expuesto a la fiebre viral. El polifenol en el té verde previene el ataque viral y lo mantiene alejado de la gripe. Tenerlo por la noche puede reducir el riesgo de gripe hasta en un 75 por ciento [8] .
5. Elimina las toxinas de su cuerpo
Tomar té verde por la noche estimula la evacuación intestinal por la mañana y ayuda a eliminar todos los desechos naturales del cuerpo. La deposición de desechos significa una mayor liberación de toxinas, que es la razón de varias enfermedades. [9] . Beba té verde después de la cena y asegúrese de no tomar nada hasta la mañana.
6. Mejora su salud cardiovascular
Especialmente cuando se bebe por la noche, se dice que el té verde ayuda a disminuir la probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca. [9] . Según los hallazgos de un estudio realizado en la Universidad de Harvard, se ha demostrado que el té verde antes de acostarse puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. [10] . El estudio también mostró que este té también puede reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. [11] .
7. Mejora su salud dental
El mal aliento por la mañana es algo que no conocemos. Por la noche, su boca estará invadida por bacterias inflamatorias y dañinas, lo que resultará en un soplo de aire no tan fresco por la mañana. Para evitar esto y mejorar su salud dental, beba una taza de té verde por la noche. [12] .
Un compuesto llamado catequinas y los antioxidantes del té verde previene el crecimiento de bacterias dañinas en la boca.
8. Quema grasa
Beber té verde antes de acostarse puede acelerar su metabolismo, que cuando se combina con una buena cantidad de sueño puede mejorar su metabolismo en general (algunos estudios dicen que aumenta en un 4 por ciento). Esto, a su vez, aumenta las propiedades termogénicas del té verde, que promueve la quema de grasa. [13] .
Sin embargo, tenga cuidado con el contenido de cafeína
Beber té verde por la noche también tiene algunas desventajas, es decir, el contenido de cafeína en el té puede alterar el ciclo de sueño, lo que dificulta conciliar el sueño. Algunos estudios afirman que, para que la bebida no obstaculice su sueño, asegúrese de no beber más de una taza. [14] .
¿Cuál es el mejor momento para beber té verde antes de acostarse?
Beber una taza de té verde justo antes de acostarse no es más que un desperdicio. Una hora antes de acostarse es el momento ideal para beber té verde, ya que le permitiría vaciar la vejiga y dejar que la bebida se asiente en su cuerpo antes de dormir un poco.
En una nota final ...
Beber té verde antes de irse a la cama puede proporcionarle una gran cantidad de increíbles beneficios para la salud, tanto mental como físicamente. Sin embargo, tenga en cuenta la cantidad y el tiempo de consumo. También puede probar el té de lavanda, el té de valeriana, el té Chaga o el té de manzanilla para mejorar la calidad del sueño.
Susan JenniferFisioterapeutaMaestría en fisioterapia Saber más
