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Sin duda, las cintas de correr son la mejor opción posible para realizar un ejercicio cardiovascular adecuado en interiores. Sin embargo, es importante saber que el uso correcto de una cinta de correr es importante para mantener la salud de la rodilla. Usar la caminadora durante mucho tiempo o correr en una caminadora con una postura incorrecta puede dañar sus rodillas.
Hay tendones y ligamentos alrededor de las rodillas que se conectan con los músculos. Estas son estructuras muy delicadas, por lo que cualquier lesión en ellas puede empeorar la condición.
La lesión de rodilla más común que puede ocurrir en los usuarios de la caminadora es la rodilla de un corredor o el dolor detrás de la rótula, que se produce debido a la fricción del cartílago.
¿Es una cinta de correr perjudicial para las rodillas? Esta es una duda muy común que tienen la mayoría de las personas que los usan regularmente. Correr al aire libre también puede causar muchos tipos de lesiones en las rodillas, pero cuando usamos una caminadora, las posibilidades son mayores.
Usar la cinta de correr correctamente es un factor importante. Además, antes de caminar o correr en una cinta, es posible que deba consultar a un médico para asegurarse de que está en condiciones de hacerlo, especialmente si tiene dolor de rodilla.
La pregunta de si la cinta de correr es dañina para las rodillas o no puede darle diferentes respuestas. Pero tomar las precauciones adecuadas puede mantenerlo a salvo. A continuación, analizaremos algunas de las precauciones para usar una cinta de correr, sin dañar sus rodillas.
Use un soporte para la rodilla
Si tiene dolor de rodilla, es mejor usar un soporte para las rodillas antes de usar una cinta de correr. Obtenga la opinión de su médico sobre si puede usar una caminadora para caminar o correr. El soporte para la rodilla ayudará a mantener tensos los músculos alrededor de la rodilla, lo que facilitará el movimiento de las articulaciones sin dolor.
Mira el tiempo
¿La cinta de correr es dañina para las rodillas? Sepa que demasiado de cualquier cosa puede ser dañino. Correr o caminar continuamente en una cinta durante más de media hora no es una buena práctica. Esto ejercerá una presión adicional sobre sus articulaciones.
Use el temporizador de su caminadora para fijar una hora. Además, recuerde preferir una velocidad que le resulte más cómoda.
Mantenga una buena postura
La principal diferencia entre correr al aire libre y en una cinta de correr es la postura corporal que adoptas. La cinta de correr puede tener algunas restricciones para mover las manos con mayor libertad y ensanchar las piernas. Hacer más tensión en la parte inferior del cuerpo para comprometer esto puede causar dolor de rodilla. Esto suele ser un problema para los principiantes que utilizan la cinta de correr.
Fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo
Centrarse más en el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo es una de las formas efectivas de fortalecer las rodillas. Puedes consultar la opinión de un fisioterapeuta experto o un preparador físico para conseguir la mejor solución que se adapte a tu estado de salud.
Consulte con su médico
Caminar en una cinta es malo para las rodillas, puede ser respondido por su médico después de considerar su salud. Es importante consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio en una caminadora, especialmente si tiene problemas de rodilla.
Si tuvo alguna cirugía en las rodillas, nunca use una caminadora sin el consentimiento de un médico. Ciertas afecciones, como la artritis reumatoide, también deben recibir un cuidado especial.
Por lo tanto, la pregunta de si caminar en una cinta es malo para las rodillas o no, ya no puede ser una preocupación si sigues estos consejos.
