Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- BSNL elimina los cargos de instalación de las conexiones de banda ancha a largo plazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com da la bienvenida a la temporada con la nueva campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la corte fallece debido a COVID-19
- Se teme que tres pescadores mueran al chocar un barco con otro en la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Hay demasiado estrés en su vida que le está causando ansiedad y le está bajando la energía? Entonces deberías probar las técnicas japonesas de automasaje Shiatsu para aliviar el dolor y relajarte. Estas técnicas ayudarán a promover la relajación del cuerpo y aliviarán el dolor.
Entonces, ¿qué es el Shiatsu? Es una especie de carrocería japonesa que conlleva la aplicación de una presión cómoda con los dedos para estirar, golpear, amasar y presionar puntos específicos del cuerpo.
La presión de los dedos tiene un efecto muy fuerte sobre los tejidos conectivos que se encuentran justo debajo de la piel. Estos tejidos conectivos crean una cubierta protectora sobre cada articulación, vaso sanguíneo, músculos, huesos y nervios, incluida la médula espinal y el cerebro. Debido a la mala circulación sanguínea, los tejidos conectivos pueden congestionarse. Si comienza a realizar las técnicas de automasaje Shiatsu, instantáneamente se sentirá rejuvenecido y relajado.
A diferencia de otras técnicas de trabajo corporal, el Shiatsu se puede realizar fácilmente por sí mismo con resultados efectivos. Aquí tienes una guía sencilla para principiantes.
Técnica de relajación 1 - Sostenga su pie derecho con ambas palmas mientras aplica presión sobre la planta con ambos pulgares.
Técnica de relajación 2 - Arrodíllate en el piso de tal manera que tus pies queden debajo de tus nalgas. Lleve sus manos hacia los pies y coloque un pulgar en el punto medio de cada planta.
Como funciona esto: Ambas técnicas relajan los nervios de los pies, mejoran el equilibrio del pie y abren las articulaciones que están rígidas. Puede hacer estos dos ejercicios dos veces al día.
Técnica de flujo de energía 1 - Sostenga su pie derecho en ambas palmas cerca de los dedos de los pies y separe cada dedo con el pulgar y el índice de ambas manos. Comenzando por el dedo gordo del pie, coloque ambos dedos en la parte inferior del dedo del pie como apoyo y masajee la parte superior del dedo del pie con ambos pulgares hacia arriba.
Realice esta técnica en cada dedo del pie de 5 a 10 veces.
Técnica de flujo de energía 2 - Coloque sus manos firmemente sobre su pecho. Aplica presión y masajea tu pecho, acariciando tus dedos hacia arriba y hacia abajo durante 10 minutos.
Como funciona esto: Este ejercicio terapéutico promueve el flujo de energía terapéutica desde el pecho hacia el resto del cuerpo en un movimiento descendente. Puede hacer este ejercicio dos veces al día.
Técnica de reducción de la ansiedad 1 - Use su pulgar en su mano derecha para aplicar presión en el medio de su palma izquierda, presionando esa área durante 30 a 60 segundos.
Tira de todos tus dedos de tu mano izquierda con la ayuda de tu mano derecha para estirarlos. Suelta después de 5 segundos.
Golpee vigorosamente el interior de toda la palma de la mano izquierda con el pulgar derecho durante 30 a 60 segundos.
Finalmente, voltee la mano y masajee la parte superior de la muñeca con un movimiento circular durante 30 a 60 segundos.
Cambie de mano y repita el mismo ejercicio.
grandes películas de historias de amor
Como funciona esto: Hacer este ejercicio reducirá la ansiedad. Hágalo dos veces al día.
Técnica de reducción del estrés - Pon ambas manos sobre tu cabeza, colocando tus dedos en tu cuero cabelludo y tus pulgares contra tus sienes.
Aplique una presión suave en las sienes, girando los pulgares en un movimiento circular mientras respira profundamente durante 5 a 10 minutos.
Como funciona esto: Este ejercicio lo aliviará de los dolores de cabeza por estrés y la migraña. Hágalo dos veces al día.
Además de las técnicas de automasaje en el video, hay otras técnicas adicionales de Shiatsu que puede seguir.
Shiatsu para el dolor lumbar
Reducir la técnica del dolor de espalda - Acuéstese boca arriba, doble las piernas para que las plantas de los pies toquen el suelo. Cierre los ojos y respire profundamente durante 4 minutos.
Lentamente, levante la rodilla derecha, sujétela con ambas manos y acérquela al pecho.
Cambia de pierna y repite este ejercicio.
Este ejercicio reducirá el dolor lumbar y obtendrá los mejores resultados si se realiza dos veces al día.
Técnica de dolor de cabeza sinusal - Coloque su dedo índice sobre sus pómulos y ejerza presión y gire los dedos en un movimiento circular durante 5 a 10 minutos.
De la misma manera, coloque los dedos índices en la frente justo donde comienzan las cejas y gire los dedos en un movimiento circular durante 5 a 10 minutos.
Haga este ejercicio dos veces al día.
Como funciona esto: El dolor de los senos paranasales generalmente ocurre alrededor de las mejillas y en la frente y es difícil soportar el dolor.
Esta técnica de masaje Shiatsu aliviará la congestión de los senos nasales estimulando los puntos congestionados.
¡Comparte este artículo!
LEA TAMBIÉN: ¿Cómo eliminar la cera de las manzanas de forma natural?
