Reporte adicional por Dagmara Cintrón
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Ya sea que estés recién resuelto para mover más tu cuerpo en 2023 o eres un aficionado veterano al fitness, hay algunas claves grapas de gimnasio que todos deberían tener en su arsenal de entrenamiento, comenzando con las mejores mancuernas para su hogar. Una base de muchos rutinas de fitness , incluidas sus clases de cardio en línea que explotan a Beyoncé, estos prácticos accesorios son adecuados tanto para principiantes como para atletas de élite, se sienten intuitivos de usar y, a diferencia de los bastidores de pesas intimidantes y las máquinas grandes, son lo suficientemente pequeños como para funcionar sin problemas en cualquier gimnasio en casa configuración.
Como entrenadora personal certificada del American Council of Exercise, incorporo pesas en las rutinas de mis clientes como una forma suave pero efectiva de aumentar tanto la fuerza muscular como la resistencia cardiorrespiratoria. (Pruebe una ponderada sentadilla con salto y agradecerme y/o maldecirme más tarde.) Pero no todas las mancuernas se crean de la misma manera. Desde opciones recubiertas de neopreno hasta opciones hexagonales y de hierro fundido, las mancuernas adoptan muchas formas, materiales y pesos.
Utilizando el conocimiento que he adquirido sobre ellas a lo largo de los años, he buscado en Internet las mejores mancuernas del mercado que son duraderas, fáciles de usar y con un buen valor por su calidad. Para obtener la mejor quemadura que haya tenido en años, consulte mi lista a continuación.
Conoce al experto
marissa molinero es un entrenador personal certificado del American Council on Exercise con especialización en ejercicios ortopédicos
Dónde comprar mancuernas
Las mancuernas se han vuelto tan omnipresentes que puedes conseguirlas en tiendas especializadas en artículos deportivos, como Artículos deportivos de Dick y Academia Deportes + Aire libre , a las megatiendas ( Amazonas , walmart , Objetivo ) e incluso minoristas de moda (te vemos, Antropología ). Sí, algunas mancuernas son lo suficientemente lindas como para guardarlas en exhibición. Otros lugares para atraparlos incluyen, entre otros, vidapro , Fábrica de fitness , SPRI , campeones y más.
¿Qué mancuernas son las mejores?
Debido a que todos tenemos diferentes objetivos y capacidades atléticas, no existe un tipo de mancuerna realmente 'mejor'. En general, sin embargo, hay algunos tipos que querrás buscar.
Al seleccionar un peso para su mancuerna, el más ligero siempre es mejor, especialmente al principio. Recuerde: si cierta mancuerna se siente demasiado liviana, siempre puede duplicarla, pero no puede reducir un peso a la mitad.
Descubrirá que muchas mancuernas también poseen una combinación de las siguientes características.
- Neopreno: Las mancuernas de neopreno son increíblemente populares porque recubren el inserto voluminoso, resbaladizo y frío de hierro fundido con un material adherente y pegajoso (aunque en realidad está hecho de caucho sintético ). Sirve como medida de seguridad en caso de que sus manos suden demasiado y pierdan el agarre, y también proporcionan un elemento de amortiguación que ayudará a prevenir ampollas. Además, las pesas de neopreno a menudo están codificadas por colores según el peso, lo que le permite organizar mejor sus mancuernas o identificarlas mientras delira en medio del entrenamiento.
- Hexagonal: Si alguna vez ha tratado de realizar una prueba ponderada burpees , tablón o remo renegado, sabes lo importante que es considerar la forma de las placas de peso en cada lado de tus mancuernas. A diferencia de una placa de pesas redonda, que tiene el potencial de rodar desde debajo de ti, una superficie hexagonal brinda más estabilidad para apoyar tu cuerpo o almacenar pesas en su lugar.
- Ajustable: Lo mejor de las mancuernas es que su peso no tiene que ser fijo. Las mancuernas ajustables cuentan con numerosas placas en una variedad de tamaños que puede agregar o restar a la barra a medida que modifica o intensifica su entrenamiento. Al seleccionar mancuernas ajustables, asegúrese de buscar mecanismos de bloqueo de seguridad que mantengan las placas seguras.
Las mejores mancuernas de un vistazo
- Las mejores mancuernas ajustables: Mancuernas Bowflex SelectTech 552
- Las mejores mancuernas extensibles: Mancuernas PowerBlock Elite EXP
- Las mejores mancuernas baratas: Mancuernas ajustables Amazon Basics
- Más fácil de usar: Mancuernas ajustables Yes4All
- Mancuernas de mejor valor: Mancuernas ajustables Flybird
- Las mejores mancuernas hexagonales: Mancuernas hexagonales BalanceFrom
- Las mejores mancuernas básicas: Mancuernas todo en movimiento
- Las mejores mancuernas para principiantes: Juego de mancuernas de neopreno Marcy
- Las mejores mancuernas antideslizantes: Mancuernas ajustables PayLessHere
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La mejor compra Las mejores mancuernas ajustables
1. Mancuernas Bowflex SelectTech 552
Bowflex
- Por qué los amamos: Ajuste de peso incremental, membresía gratuita de JRNY por un año
- Rango de peso: 5 a 52.3 libras
Bowflex hace un juego medio de mancuernas ajustables. Este juego tiene 15 configuraciones de pesas para reemplazar una pila torpe de pesas individuales, y viene con un soporte y un dial que ahorran espacio y promueven la seguridad que bloquean las placas en su lugar. Mejor aún, puede usar la membresía de la aplicación JRNY de un año incluida para seguir los entrenamientos con mancuernas de entrenadores atractivos, responsabilizarse y disfrutar de su entrenamiento.
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Amazonas Las mejores mancuernas extensibles
2. Mancuernas PowerBlock Elite EXP
bloque de poder
- Por qué los amamos: Paquete de expansión compatible y ajustable, mecanismo de bloqueo automático
- Rango de peso: 2.5 a 50 libras
Las mancuernas que usa para su hogar pueden diferir significativamente de las que encuentra en su gimnasio local. Es probable que desee un par ajustable para maximizar el espacio y la comodidad, y eso es precisamente lo que hace que estas mancuernas PowerBlock sean un gran hallazgo. Con hasta 50 libras cada uno, más la opción de agregar aún más peso (70 o 90 libras) con un Paquete de expansión , se dice que reemplazan 16 pares de mancuernas. Su diseño ergonómico en ángulo le permite apoyarse en poses como tablón, también, todo sin rodar hacia adelante.
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Amazonas Las mejores mancuernas baratas
3. Mancuernas ajustables Amazon Basics
Conceptos básicos de Amazon
- Por qué los amamos: Agarre texturizado, estuche de transporte incluido
- Rango de peso: .5 a 40 libras
A la hora de comprar mancuernas, no buscas tanto las baratas como las que buscas barato unos. Si bien son asequibles, estos pesos ajustables de Amazon Basics ofrecen un valor bastante decente por su material de hierro fundido duradero, combinaciones de peso personalizables y collares roscados, que ayudarán a asegurar las placas. El juego de hasta 40 libras viene con un estuche de transporte gratuito y dos barras de 3 libras, cuatro discos de 2,5 libras, cuatro discos de 5 libras y cuatro collares de media libra.
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Amazonas Más fácil de usar
4. Mancuernas ajustables Yes4All
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- lo que amamos A ellos: Diseño intuitivo, empuñadura texturizada
- Rango de peso: 5 a 55 libras
Sí a sudar por tu entrenamiento, no a sudar por equipos quisquillosos. Las mancuernas ya son lo suficientemente intimidantes, por lo que es mejor que uses un par que sea intuitivo de usar y desmontar. Estos no solo marcan todas esas casillas, sino que resistirán entrenamientos rigurosos. Ofrecen hasta 55 libras de placas de hierro fundido, un agarre texturizado para mayor seguridad y comodidad y collares con adornos de goma para mantener las placas de peso aseguradas.
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Amazonas Mejor valor
5. Mancuernas ajustables Flybird
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- Por qué los amamos: Ajuste de peso rápido, materiales antideslizantes, bandeja de almacenamiento gratuita
- Rango de peso: 5 a 25 libras
Con un mecanismo de cambio de peso de un segundo y con una sola mano, Flybird se enorgullece de ofrecer una de las piezas más eficientes de equipo de gimnasio en el mercado. Puede ajustar el peso en incrementos de 5 libras para adaptarse a una variedad de niveles de condición física, y también nos encanta la bandeja de almacenamiento gratuita con la que viene, que protegerá sus pisos. Mejor aún, el material antideslizante está diseñado para mantenerte cómodo y sin ampollas durante tu sesión de entrenamiento con pesas.
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walmart Las mejores mancuernas hexagonales
6. Mancuernas hexagonales BalanceFrom
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- Por qué los amamos: Diseño estabilizador, agarre texturizado.
- Incrementos de peso: 10 a 50 libras
El uso de mancuernas es mucho más que levantar pesas para fortalecer los brazos: te permiten entrenar tu torso al desafiar tu estabilidad. Puede mantener el equilibrio de forma segura con estas mancuernas hexagonales BalanceFrom, que le permiten prepararse para burpees con peso, fondos de tríceps o cualquier otro movimiento creativo que su entrenador de video haya creado para su entrenamiento en casa. Los dos pesos, que vienen en incrementos de peso de 10 a 50 libras, también están recubiertos con un material de goma antideslizante y cuentan con un mango texturizado para brindar el mejor soporte.
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7. Mancuernas todo en movimiento
todo en movimiento
- Por qué los amamos: Forma antideslizante, agarre antideslizante.
- Incrementos de peso: 5 libras, 20 libras
Para una mancuerna que sea cómoda con cualquier peso, sin importar cómo la sostenga, tome estas mancuernas All In Motion. Estas pesas individuales de 5 o 20 libras están hechas de hierro fundido sólido y recubiertas de PVC texturizado desde la barra hasta el disco para mejorar la resistencia y reducir el riesgo de lesiones. La construcción hexagonal sin rodar también te hará sentir seguro, ya sea que estés haciendo flexiones elevadas o quemando burpees.
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8. Juego de mancuernas de neopreno Marcy
Marcy
- Por qué los amamos: Codificado por color, estuche de transporte incluido, empuñadura antideslizante
- Rango de peso: 2 a 5 libras
No hay necesidad de aventurarse en las armas de levantamiento de pesas. Relaje sus músculos levantando pesas con este conjunto completo de mancuernas Marcy para principiantes cubiertas con neopreno antideslizante. Este juego de pesas de 2, 3 y 5 libras será ideal para aquellos que todavía están encontrando lo que funciona mejor para ellos o experimentando con movimientos más desafiantes. Además, su código de colores hará que sea más fácil detectar e identificar el conjunto correcto a mitad del entrenamiento.
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9. Mancuernas ajustables PayLessHere
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- Por qué los amamos: Antideslizante, contratuercas, ajustable
- Rango de peso: 5.6 a 66 libras
Puede contar con estas pesas para mantener su agarre si sus manos se ponen sudorosas durante su entrenamiento, ya que están hechas de plástico de alta calidad con una construcción resistente. Las prácticas tuercas de seguridad utilizadas para asegurar las pesas (elija entre 5,6 y 66 libras) también son muy fáciles de quitar, lo que hace que sea muy fácil cambiar las pesas durante su entrenamiento.
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Marissa Miller es una profesional independiente con más de 10 años de experiencia editando y reportando sobre todo lo relacionado con la salud, la belleza, el estado físico, el estilo y el hogar para publicaciones como The New York Times, The Washington Post, The Wall Street Journal, Vogue, Teen Vogue, GQ, CNN Style, Women's Health, Good Housekeeping, Cosmopolitan, USA TODAY y muchos más. Su primera novela, PRETTY WEIRD: Overcoming Impostor Syndrome and Other Oddly Empowering Lessons, fue publicada por Skyhorse Publishing y distribuida por Simon & Schuster en mayo de 2021. Está en Twitter en @Marissa__Miller y en Instagram en @marissamiller__ hablando de periodismo, calzas Lululemon y sus dos gatos Freddie y Hendrix.
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