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Si bien la hinchazón en los pies es un problema bastante común, se puede culpar a factores como: un estilo de vida poco saludable, deficiencias nutricionales, falta de actividad física y sobrepeso. Además, estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, el envejecimiento, el embarazo, el síndrome premenstrual (SPM) y la mala circulación sanguínea son igualmente culpables. El dolor, la inflamación, el enrojecimiento y la incomodidad al caminar pueden volverse bastante insoportables y, por lo tanto, es importante que no ignore el problema. Aquí hay algunos remedios caseros seguros y naturales para evitar que esos pies y tobillos hinchados lo retrasen.
Dale a tus pies un poco de cariño
Mejore su pedicura simplemente agregando sal de Epsom, que se sabe que ayuda a reducir la hinchazón, mejora la circulación y, por lo tanto, brinda un alivio inmediato. Agregue media taza de esta sal a una tina de agua tibia y sumerja sus pies en ella durante unos buenos 20 minutos. Haga esto al menos tres veces por semana.
Limita la ingesta de sal.Una sobredosis de sal aumenta la retención de líquidos en su cuerpo, lo que contribuye a la hinchazón de pies y tobillos. Mantenerse alejado de los culpables comunes, como los alimentos enlatados, envasados y procesados, las salsas, las bebidas y las comidas rápidas, puede ayudar significativamente a reducir la hinchazón.
Abastecerse de magnesio
Los niveles bajos de magnesio, un nutriente esencial, también pueden contribuir a la hinchazón. Por lo tanto, es importante que incluya alimentos ricos en magnesio como verduras de hoja verde, nueces, semillas, pescado, soja, aguacates, plátanos e incluso chocolate negro.
El masaje lo cura todo
Masajear sus pies con aceite de coco, árbol de té, neem o almendras puede ayudar a relajar los pies doloridos, mejorar la circulación de la sangre en esa área y ayudar a eliminar el exceso de líquido. Después de aplicar un poco de aceite tibio, masajee hacia arriba con presión firme. Es mejor hacer esto todas las noches, antes de bañarse.
Vinagre de sidra de manzana (ACV) al rescateSe sabe que el ACV tiene un alto contenido de potasio, lo que a su vez puede ayudar a reducir la retención de líquidos. Remoje una toalla de algodón limpia en una tina llena con partes iguales de ACV y agua tibia. Después de exprimir el exceso, envuelva sus pies en la toalla, siéntese y relájese durante unos 15 a 20 minutos. También puede beber dos cucharadas de ACV sin filtrar junto con un vaso de agua tibia dos veces al día para obtener mejores resultados.
Bebe un poco de agua de cilantroSe sabe que estas semillas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. Para obtener los beneficios de este poderoso ingrediente, hierva dos o tres cucharaditas de semillas de cilantro junto con un vaso de agua. Después de que el líquido se reduzca a la mitad, cuele, enfríe y beba. Es mejor beber esto dos veces al día para obtener mejores resultados.
Poder del jengibre
Esta especia, conocida por ser un diurético natural, en realidad puede ayudar a tratar los pies hinchados al diluir el sodio, un factor importante que contribuye a la hinchazón. Puede masajear sus pies con aceite esencial de jengibre o beber de dos a tres tazas de té de jengibre todos los días. Masticar algunas rodajas de jengibre crudo también puede hacer maravillas.
Abraza la bondad del perejilEl perejil es un diurético natural y puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido acumulado en los pies. Además, sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar mucho a reducir el dolor y el enrojecimiento. Hervir una cucharada de hojas secas de perejil en una taza de agua caliente, colar y dejar enfriar. Beba esto dos veces al día hasta que encuentre alivio.
