Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
No te pierdas
- Vishnu Vishal y Jwala Gutta se casarán el 22 de abril: verifique los detalles aquí
- Premios de cricket de Nueva Zelanda: Williamson gana la medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
PIERDA peso en 2 SEMANAS con estos remedios caseros | Pierde peso en 2 semanas con estas medidas. BoldskyIr al gimnasio y mantener una dieta estricta para adelgazar es difícil.
Pero no tiene por qué ser así.
Los siguientes son 11 trucos fáciles para perder peso que pueden ayudarlo a perder esos kilos de grasa adicionales si los sigue constantemente a lo largo del tiempo.
Tenga en cuenta: Esta es una continuación de nuestra serie sobre trucos para bajar de peso que no necesitan dieta ni ejercicio. Pero no es necesario leer el artículo anterior para obtener los beneficios de este.
# 1 subir escaleras
Deja de usar el ascensor. Cambie a las escaleras.
Esto no solo fortalece los músculos de las piernas, el entrenamiento es tan efectivo que con solo unos minutos todos los días comenzará a notar una gran diferencia después de unas pocas semanas.
Y no me digas que vives en el piso 25 (o que tu lugar de trabajo está en el piso 37). Simplemente bájese unos pisos antes y suba al menos 2 tramos de escaleras todos los días para aprovechar este beneficio.
# 2 cocinar comidas en casa
Comer fuera es más fácil. Pero cocinar en casa es mejor para sus objetivos de pérdida de peso por dos razones.
Uno, eres más consciente de lo que le pones a tu comida, como aceite, sal y mantequilla.
Y dos, cocinar tiene un efecto extraño en el cocinero: te hace sentir lleno y satisfecho sin siquiera probar la comida. Entonces, cuando cocinas, comes menos.
# 3 Beber sopa
Beber sopa antes del almuerzo o la cena es un gran hábito porque te llena más rápido y terminas comiendo menos.
Solo recuerda no beber las a base de crema ya que están preparadas con mucha mantequilla y grasas. En su lugar, limítese a claro, minestrone o incluso un plato de sopa agria y picante.
# 4 Come más verduras
¿Quieres conocer la forma más rápida de perder peso sin hacer dieta?
Consuma una comida que lo llene más rápido pero que no agregue calorías. Como verduras.
Esto se debe a que las verduras tienen un alto contenido de fibra y agua, por lo que llenan su estómago bastante rápido, lo que disminuye el tamaño de la porción habitual para el resto de la comida.
# 5 Reduzca su consumo de alcohol
El alcohol ralentiza tu metabolismo. Y todos sabemos lo que eso significa: la grasa comienza a acumularse en su cuerpo.
De hecho, las bebidas alcohólicas como la cerveza son bastante altas en calorías. Incluso más que alimentos ricos en carbohidratos.
# 6 practicar yoga
El yoga tiene muchos beneficios. Y uno de ellos es la atención plena.
Es decir, eres más consciente de las actividades que realizas a lo largo del día.
Y cuando se trata de perder peso, ser consciente del momento en que está satisfecho durante una comida es una excelente manera de evitar comer en exceso.
# 7 Use platos rojos para servir alimentos poco saludables
Es un truco psicológico.
El rojo le indica a su mente que existe un peligro, por lo que debe detenerse. Y esto es exactamente lo que necesita cuando consume alimentos poco saludables como papas fritas y pretzels.
De hecho, un estudio de este fenómeno único observó que las personas tienden a comer menos cuando se sirven alimentos poco saludables en platos rojos, en comparación con los azules o blancos.
# 8 Bebe té verde
Es posible que el té verde no sea tan fuerte como el té marrón normal, pero es un estimulante del metabolismo asombroso y te ayuda a perder peso con el tiempo.
# 9 Beba agua en lugar de pedir bebidas
Cuando comemos fuera, a menudo pedimos bebidas adicionales, como jugos de frutas y refrescos de cola, para saciar nuestra garganta seca entre las comidas.
En su lugar, beba agua para satisfacerse. Esto no solo le ahorrará mucho dinero con el tiempo, sino que también es una opción mucho más saludable que tomar bebidas llenas de azúcar.
# 10 Ve a dormir temprano
Dormir temprano y dormir al menos 8 horas todos los días es una excelente manera de perder peso sin hacer nada.
¿Por qué?
Porque ya no somos esclavos de los dolores de hambre en las horas extrañas de la noche. Y una buena noche de descanso también mantiene nuestro cuerpo funcionando sin problemas y mantiene bajos nuestros niveles de estrés (lo que a menudo hace que aumentemos de peso).
# 11 Que tengas un día de trampas
Puede parecer contrario a la intuición tener un día de trampas en el que te atiborres de comida poco saludable, pero la realidad es que lograrás eliminar lo que no es saludable cuando tengas un día de atracones que esperar.
Solo recuerda: No te emborraches todo el día en tu día de trampa. En su lugar, simplemente dale un atracón durante el desayuno y deja que tu cuerpo se relaje el resto del día con tu feria habitual.
¿Qué tengo que hacer? ¿Dónde empiezo?
Si la lista anterior le parece abrumadora, ¡deténgase! Respirar. Relajarse.
Adoptar todos estos trucos para bajar de peso de una sola vez es un camino garantizado al fracaso. En su lugar, elija uno o dos de esta lista (que esté más interesado en probar) y pruébelos durante al menos una semana o dos antes de agregar más.
Y recuerda: Los consejos que compartí aquí no funcionarán de la noche a la mañana. Debe tener paciencia y seguir haciéndolo durante al menos unos meses para ver los resultados.
¿Te resultó útil este artículo?
En Boldsky, nos esforzamos por brindarle los mejores consejos, trucos y remedios de salud para que no tenga que visitar el consultorio del médico innecesariamente.
Entonces, si disfrutaste leyendo este artículo y crees que es útil, compártelo para que otros también puedan leerlo.
¿Qué truco para bajar de peso vas a probar primero?
Háganos saber en la sección de comentarios.
como quitar la mancha de las espinillas
Y si quieres conocer más trucos para bajar de peso que te ayuden a perder peso sin dieta ni ejercicio, lee la primera parte de esta serie.
