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La menta (Mentha × piperita) es una hierba aromática originaria de Europa y Asia, es un cruce entre la menta acuática y la menta verde, que pertenece a la familia de la menta. Durante miles de años, la gente ha estado usando la menta tanto para dar sabor como por sus propiedades medicinales.
La menta se usa como agente aromatizante en una variedad de productos como caramelos, mentas para el aliento, pasta de dientes, etc. La menta también se usa para hacer aceite de menta y té de menta. El té de menta se consume popularmente en todo el mundo por sus diversos beneficios para la salud y su refrescante sabor a menta.
¿Qué es el té de menta?
El té de menta se prepara infundiendo hojas de menta en agua caliente.Las hojas contienen varios aceites esenciales, como mentol, mentona y limoneno, que se liberan cuando se sumergen en agua caliente. [1] [2] . Estos aceites esenciales le dan al té de menta su sabor refrescante, refrescante y mentolado. 10 Increíbles beneficios para la salud del té de cúrcuma
café negro vs té verde
Beneficios para la salud del té de menta
1. Puede aliviar los problemas digestivos
La menta se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para problemas digestivos, como gases, hinchazón y malestar estomacal. Los estudios en animales han demostrado que la menta relaja el sistema digestivo y puede aliviar el dolor abdominal. Por lo tanto, beber té de menta puede aliviar los problemas digestivos. [3] [4] .
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2. Apoya el aliento fresco
La menta se usa como refrescante para el aliento para prevenir el mal aliento, por eso se usa como aromatizante en enjuagues bucales, dentífricos y chicles. La menta posee propiedades antibacterianas que ayudan a matar las bacterias que causan la placa dental y la enfermedad de las encías y ayuda a mantener un aliento más fresco. [5] .
3. Reduce la congestión nasal
El té de menta puede ayudar a mejorar el flujo de aire nasal si tiene la nariz tapada a causa del resfriado y la alergia. Esto se debe a que la menta contiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el resfriado y otras infecciones de las vías respiratorias superiores. Inhalar el vapor del té de menta, que contiene mentol, puede ayudar a aliviar la congestión nasal. [6] .
4. Alivia los dolores de cabeza por tensión
Beber té de menta puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor causado por los dolores de cabeza por tensión. La menta contiene mentol que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y proporciona una sensación refrescante que ayuda a reducir el dolor. [7] .
5. Puede impulsar la energía
Beber té de menta puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga. Como la menta contiene mentol, inhalar el aroma del té de menta ayudará a mejorar los niveles de energía y reducirá la fatiga diurna.
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6. Puede aliviar el dolor menstrual
Varios estudios han demostrado la eficacia del extracto de menta para aliviar el dolor menstrual. La menta contiene mentol que puede ayudar a aliviar el dolor y los calambres menstruales, por lo tanto, beber té de menta puede reducir el dolor menstrual. [8] .
7. Puede mejorar el sueño
El té de menta no contiene cafeína, por lo que beberlo antes de acostarse ayudará a mejorar su sueño. Además, la menta actúa como un relajante muscular, lo que significa que consumir té de menta te ayudará a relajar los músculos y te ayudará a dormir mejor.
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8. Puede reducir las alergias estacionales
La menta contiene ácido rosmarínico, un compuesto vegetal relacionado con la reducción de los síntomas de reacciones alérgicas, como picazón en los ojos, secreción nasal y asma. Un estudio publicado en el Boletín Biológico y Farmacéutico encontró que la menta puede ser eficaz para aliviar los síntomas nasales de la rinitis alérgica, también conocida como fiebre del heno. [9] .
¿Cómo hacer té de menta?
- Hervir 2 tazas de agua.
- Apague el fuego y agregue un puñado de hojas de menta cortadas al agua.
- Deje reposar durante 5 minutos.
- Colar el té y beber.
¿Cuándo debe beber té de menta?
Una persona puede beber té de menta durante todo el día, ya que no contiene cafeína. Beba té de menta después de las comidas para ayudar a la digestión, por la tarde para aumentar sus niveles de energía o antes de acostarse para ayudarlo a relajarse y dormir mejor.
Nota: Las personas alérgicas a la menta deben evitar beber té de menta. Y las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) deben evitar consumir té de menta.
