Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Entrenadores estadounidenses dirigen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Trabajé en mi bateo después de ser pasado por alto en la subasta de 2018, dice Harshal Patel
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recuerda haber celebrado el auspicioso festival con su familia
- Las reservas de Mahindra Thar superan el hito de los 50.000 en solo seis meses
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Yoga: Cómo hacer Sudarshan Kriya | Practique Sudarshan Kriya de esta manera, aprenda beneficios asombrosos. BoldskySudarshan Kriya es una poderosa técnica de respiración rítmica. Es un proceso sin esfuerzo que ayuda a eliminar el estrés y la negatividad al llevarlo a un estado profundo de meditación. 'Su' significa propio y 'darshan' significa visión. En la ciencia yóguica, 'Kriya' significa purificar el cuerpo. Los tres combinados 'Sudarshan Kriya' significa 'visión adecuada mediante acción purificadora'. Es una práctica de respiración única que implica un patrón de respiración cíclico. La respiración varía de lenta y calmada a rápida y estimulante. Tomas el control de tu respiración en este kriya.
la mejor musica para escuchar
Mejora el funcionamiento del cerebro, las hormonas, la inmunidad y el sistema cardiovascular. No solo esto, el kriya también reduce significativamente el estrés, la depresión y la ansiedad. Además de esto, promueve el bienestar tanto físico como mental. Esta técnica tiene efectos favorables en su conexión cuerpo-mente.
Cuando factores como la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario simplemente nos atascan, Sudarshan Kriya es una salida para que los ciudadanos lleven una vida mejor.
Las Técnicas
Sudarshan Kriya se puede practicar en cualquier momento del día. Uno debe evitar hacerlo inmediatamente después de comer. Todo el proceso dura unos 45 minutos. Hay cuatro técnicas a saber: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant y Kriya.
1. Ujjayi, en otras palabras, es aliento victorioso. Es un proceso de respiración lento. Aquí tienes que inhalar y exhalar de forma relajada. La duración de la inhalación y la exhalación debe mantenerse igual. En Ujjayi uno necesita respirar conscientemente. Puedes tocarte la garganta si quieres sentir tu respiración.
En esta técnica, se deben realizar aproximadamente de 2 a 4 respiraciones por minuto. Ujjayi te ayuda a calmarte y también te mantiene alerta. La respiración lenta le enseña a controlar su respiración. También le permite extenderlo al recuento exacto.
2. Bhastrika, en otras palabras, es respiración de fuelle. Bhastrika tiene un efecto único de estimular el cuerpo seguido de calma. Principalmente, el estilo de respiración es corto y rápido. Uno tiene que inhalar y exhalar aire rápida y con fuerza en Bhastrika. Se deben realizar al menos 30 respiraciones por minuto. La duración de las exhalaciones debe ser el doble que la de las inhalaciones.
3. En Om Chant, se canta el sonido puro de 'Om', que es la base de toda la vida. La palabra 'Om' se divide en tres partes: A-U-M cuando se recita en voz alta. El canto de Om te ayuda a conectarte con el origen del universo. También le ayuda a alcanzar el propósito de la vida.
Om se escabulle en tu respiración y sostiene la vida. Uno debe mantener un poco de silencio inmediatamente después de cantar dos Oms. El proceso te ayuda a entrar en un estado de bienaventuranza en el que puedes experimentar al Supremo.
4. Kriya también se conoce como respiración purificadora. Kriya es una forma avanzada de respiración. Aquí hay que respirar en ciclos lentos, medios y rápidos. Las respiraciones deben ser cíclicas y rítmicas. En este proceso, uno debe asegurarse de que la duración de las respiraciones inhaladas sea el doble que la de las exhalaciones. Este paso ayuda a aclarar su visión y purificar su propio ser.
Beneficios de Sudarshan Kriya
Se pueden derivar varios beneficios como el bienestar físico, mental, psicológico y espiritual de Sudarshan Kriya. También se pueden improvisar sus relaciones interpersonales y construir un vínculo de alegría, armonía y amor a través de Sudarshan Kriya.
cómo deshacerse del vello facial de forma permanente
El Kriya ayuda a mejorar la salud y el bienestar en general. Aumenta los niveles de energía y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El nivel de colesterol se reduce. Uno aprende a lidiar mejor con situaciones desafiantes. Mejora la calidad del sueño. El funcionamiento del cerebro se mejora con este kriya, lo que aumenta su creatividad. Facilita la ansiedad y reduce el estrés.
Sudarshan Kriya hace maravillas para el trastorno de estrés postraumático y la depresión. Uno puede alcanzar la paz interior y relajarse completamente a través de este kriya. Te hará consciente de ti mismo y de tu entorno. Por último, pero no menos importante, le ayuda a desarrollar su confianza y le enseña a ser más paciente en la vida.
Se han realizado varios estudios e investigaciones en el pasado para descubrir los efectos secundarios de Sudarshan Kriya. Los estudios de organizaciones educativas internacionales han demostrado que Sudarshan Kriya no tiene efectos secundarios conocidos. De hecho, han documentado el estilo de enseñanza y su efectividad en varios formatos.
Algunos consejos para empezar
Sudarshan Kriya solo debe aprenderse de un maestro de yoga o gurú certificado. Hay profesores de yoga expertos que pueden guiarte bien. Puede hacer maravillas cuando lo aprende de un profesional. Puede ser ineficaz e incluso dañino si se prueba por su cuenta.
cómo solucionar el problema de la caída del cabello
Consulte a su médico o instructor de yoga para asegurarse de que es física y mentalmente apto para hacer Sudarshan Kriya. Las mujeres embarazadas deben incorporarlo a su actividad diaria. Las víctimas del abuso de alcohol y drogas también obtienen buenos resultados al practicar esta forma de yoga.
Entonces, si está buscando una solución para lidiar con el estrés y desea sentirse mejor, verse mejor, vivir mejor, la solución a todo esto es respirar bien con Sudarshan Kriya, un método de la antigua ciencia yóguica de la India.
