Así que finalmente estás recibiendo ese masaje (esperado desde hace mucho) en el que has estado pensando durante meses. Entras, listo para relajarte, y la mujer de voz aterciopelada en la recepción pregunta: '¿Qué tipo de tratamiento te gustaría?' antes de ofrecerle un largo menú de opciones que suenan más bonitas que la siguiente. Indique el pánico y la fatiga por tomar decisiones.
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Si bien hay muchos tipos diferentes de masajes disponibles, en aras de la simplicidad, analicemos las dos técnicas más comunes con las que se encontrará: el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. ¿No estás seguro de cuál es cuál? Lo guiaremos a través de las diferencias clave entre ellos para que pueda encontrar el tratamiento que más le gustará.
¿Qué es un masaje sueco?
La historia
Bueno, comencemos por aclarar el concepto erróneo más común: los masajes suecos sí no , de hecho, son originarios de Suecia. Sin entrar en un completo En esta lección de historia, existe cierta confusión acerca de quién inventó la técnica: Pehr Henrik Ling, un practicante de gimnasia médica sueco a quien se le atribuye en gran medida el 'padre del masaje sueco', o Johann Georg Mezger, un practicante holandés que, según Revista Masaje , es la persona que realmente se encarga de sistematizar las técnicas y acuñar los términos utilizados durante el tratamiento tal y como lo conocemos hoy. Otro dato curioso: fuera de los EE. UU., Se lo conoce como un 'masaje clásico', a diferencia del sueco. (Intente sacar ese dato divertido durante la próxima pausa en la conversación en una cena). , volviendo al masaje en sí.
Los beneficios
El masaje sueco (o clásico) es el tratamiento más solicitado en muchos spas y clínicas porque aborda una amplia gama de preocupaciones para la mayoría de las personas (por ejemplo, la rigidez que siente en el cuello al encorvarse sobre una pantalla de computadora todo el día o en general). opresión y ansiedad que sientes por, um, ser un adulto vivo y que respira en 2019). El objetivo final de un masaje sueco es relajar todo el cuerpo aumentando la circulación de sangre y oxígeno, al tiempo que disminuye las toxinas o la tensión muscular.
Los trazos
Hay cinco golpes básicos que se utilizan a lo largo de un masaje sueco: effleurage (golpes largos y deslizantes), petrissage (amasando los músculos), fricción (movimientos circulares de frotamiento), tapotement (golpeteo rápido) y vibración (sacudiendo rápidamente ciertos músculos). Aunque la presión se puede personalizar a su gusto, en términos generales, los masajes suecos utilizan un toque más ligero y, a menudo, se combinan con un poco de estiramiento suave y aromaterapia.
La línea de fondo
Si nunca antes ha recibido un masaje, se siente nervioso por recibir uno, o simplemente está buscando algo de tiempo para relajarse y descansar (en lugar de querer trabajar con problemas obstinados o áreas específicas de incomodidad que le han estado molestando). usted), le recomendamos un masaje sueco.
¿Qué es un masaje de tejido profundo?
Los beneficios
Bien, ahora el masaje de tejido profundo. Como su nombre lo indica, este tipo de masaje penetra más profundamente en las capas de su músculo y tejido conectivo (también conocido como fascia). Como probablemente pueda adivinar solo por la descripción, este no es el tipo de tratamiento durante el que probablemente se quedará dormido.
Aunque algunas de las técnicas utilizadas durante un masaje de tejido profundo son similares a las de un masaje sueco, los movimientos son generalmente más lentos y la presión es un poco más fuerte y más concentrada en cualquier área donde pueda sentir tensión o dolor crónico. 'Utilizamos el masaje o la terapia manual para una multitud de lesiones ortopédicas. Algunas áreas específicas donde el masaje puede ser beneficioso es en el tratamiento del dolor de cuello y hernias de disco cervicales, y en presencia de dolor de espalda y hernias de disco lumbares '', dice Kellen Scantlebury, DPT, CSCS y CEO de Fit Club NY . Su masajista utilizará las manos, las yemas de los dedos, los nudillos, los antebrazos y los codos para llegar a esas capas más profundas de músculos y tejidos.
El nivel de dolor
Sabemos lo que estás pensando: ¿te dolerá? La mayoría de las personas describen sentir cierta incomodidad durante el tratamiento, aunque definitivamente debe hablar si es demasiado doloroso para usted. “El masaje puede causar más daño que bien cuando la gente no sabe lo que está haciendo. Sé que a todo el mundo le encanta recibir un masaje de la señora del salón de manicura, pero esa puede ser la razón por la que tienes más dolor. Siempre que reciba un masaje, querrá asegurarse de que la persona tenga un conocimiento sólido de la anatomía humana y de cómo los músculos, huesos y tejidos blandos trabajan juntos ”, advierte Scantlebury. Además, hemos descubierto que respirar profundamente, especialmente cuando su terapeuta está trabajando en las áreas de preocupación mencionadas anteriormente, puede ayudar a aliviar la incomodidad.
Los efectos secundarios
Otra cosa a tener en cuenta: después de un masaje de tejido profundo, es posible que se sienta un poco adolorido durante uno o dos días después. Esto se debe al ácido láctico que se libera durante el tratamiento (razón por la cual la mayoría de los terapeutas recomendarán que beba mucha agua para ayudar a eliminar todo de sus tejidos). Nuevamente, si siente algo de rigidez inicial después de su masaje de tejido profundo, eso es totalmente normal. Simplemente siga bebiendo ese H2O y debería pasar dentro del día siguiente más o menos.
La línea de fondo
Si tiene dolor muscular crónico, se está recuperando de un ejercicio o entrenamiento extenuante o se está rehabilitando después de una lesión, es posible que desee considerar un masaje de tejido profundo. 'Normalmente utilizo técnicas de masaje para lesiones más agudas para que los tejidos se relajen y se muevan de la forma en que deben moverse', explica Scantlebury. Sin embargo, si es propensa a los coágulos de sangre, se está recuperando recientemente de una cirugía, tiene una afección médica como osteoporosis o artritis, o está embarazada, consulte primero con su médico para ver qué recomienda. 'Obtener una evaluación adecuada puede ayudarlo a decidir si el masaje es una parte adecuada de un plan de tratamiento para usted', dice Scantlebury.
Entonces, ¿debería recibir un masaje sueco o un masaje de tejido profundo?
Ambos masajes tienen sus beneficios, pero si aún no sabe cuál recibir, piense en lo que desea obtener del masaje. ¿Tiene un dolor persistente o un área específica que le ha estado molestando por un tiempo? Un masaje de tejido profundo podría ser más útil aquí. ¿Te sientes un poco rígido o agotado y necesitas un poco de cariño en general en tu vida? Recomendamos ir con el masaje sueco.
E independientemente del tratamiento que elija, asegúrese de comunicar claramente sus necesidades a su masajista. Él o ella pueden trabajar con usted para personalizar una experiencia que le brinde los mejores resultados. Ahora, si nos necesita, estaremos en la mesa de masajes, tocando un poco de Enya.
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