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¿Sabías que los dátiles son una de las mejores fuentes naturales de fibra? Esto es importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo, especialmente los intestinos.
Los dátiles son muy sabrosos y contienen azúcar natural. Esta es una gran alternativa para el azúcar que usamos. Son completamente digeribles y pueden suprimir los antojos de alimentos a un buen nivel.
Los dátiles tienen la capacidad de actuar como píldoras multivitamínicas naturales debido a la abundante fuente de nutrientes presentes en ellas. Los dátiles son muy útiles para tratar la anemia y también se pueden usar para equilibrar el colesterol, la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Solo tres citas al día tienen la capacidad de proporcionarle sus necesidades de vitaminas. En este artículo, hemos mencionado algunos de los principales beneficios para la salud de los dátiles y lo que sucede si consume 3 de ellos por día.
Los beneficios de comer dátiles son amplios y variados. Pueden resolver una serie de problemas de salud como estreñimiento, trastornos intestinales, problemas cardíacos, anemia, disfunciones sexuales, diarrea, cáncer abdominal y varias otras afecciones.
Por lo tanto, coma tres dátiles al día y prepárese para experimentar sus numerosos beneficios para la salud. Para saber más sobre esto, continúe leyendo.
1. Gran fuente de hierro:
Para quienes padecen anemia, es obligatorio incluir dátiles como parte de su dieta. 100 gramos de dátiles contienen 0,90 gramos de hierro o el 11% de la ingesta diaria recomendada.
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El hierro es parte de la hemoglobina de los glóbulos rojos y su deficiencia puede provocar anemia. Esto también se confirma en el estudio 'Hierro, anemia e infección'.
2. Fechas para la salud ocular:
Los dátiles están enriquecidos con zeaxantina y luteína, lo que les otorga el mérito de ser la mejor vitamina para los ojos. Estos dos juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud macular y retiniana. También previene el daño potencial a la mácula.
3. Acaba con la diarrea:
Los dátiles contienen calcio y son los mejores a la hora de detener la diarrea. Esto también se atribuye a su capacidad para acelerar la regeneración de la flora intestinal. La ingesta regular de dátiles ayuda a la creación de bacterias buenas en los intestinos. Este es uno de los principales beneficios para la salud de los dátiles.
4. Detiene el estreñimiento:
Si experimenta estreñimiento, tome algunos dátiles y déjelos en un vaso de agua antes de acostarse. Esto liberará un poco de jugo que también es un laxante. Esta agua cuando se consume ayudará con el funcionamiento de los intestinos y también detendrá el estreñimiento.
Esto le permitirá saber cuáles son los beneficios para la salud de los dátiles.
5. Ayudas para el parto:
Tomar fechas un mes antes del parto ayuda a aliviar el dolor y también reduce la intensidad del sangrado durante el parto. Además, los dátiles también ayudan a combatir la depresión posparto y también ayudan a producir suficiente cantidad de leche para el bebé.
6. Equilibra el peso:
Los dátiles están llenos de nutrientes saludables y, por lo tanto, brindan una sensación de saciedad. Esto frena los antojos de azúcar y promueve la pérdida de peso.
Tomar dátiles con el estómago vacío ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y también controla el trabajo de los intestinos. Esto le permitirá saber qué sucede si come 3 dátiles al día.
7. Bueno para el corazón:
Se recomienda a las personas con problemas cardíacos que tomen citas con regularidad. Pon unos dátiles en un vaso de agua por la noche. A la mañana siguiente, mezcle los dátiles y el agua. Puede consumir esta mezcla varias veces al día y se sabe que previene un ataque cardíaco.
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8. Reduce la hipertensión o la presión arterial alta:
Los dátiles contienen pequeñas cantidades de sodio, pero grandes cantidades de calcio. Además, una porción estándar de 5-6 dátiles contiene 80 mg de magnesio. Esto ayuda a la correcta distribución de los vasos sanguíneos.
Además, consumir 370 mg de magnesio a diario ayuda a estabilizar los niveles de presión arterial. Esto también se confirma en el estudio 'Composiciones químicas y de ácidos grasos de la fruta de la palmera datilera'.
9. Protección contra accidentes cerebrovasculares:
Se sabe que esta fruta estabiliza el sistema nervioso, ya que contiene grandes cantidades de potasio. Tomar grandes cantidades de potasio puede reducir la probabilidad de que una persona experimente un derrame cerebral en casi un 40%.
10. Bueno para el cerebro:
Los dátiles son ricos en fósforo y, por lo tanto, se consideran excelentes para el cerebro. Por lo tanto, pueden usarse para darle a su cerebro la nutrición necesaria.
11. Potenciador de energía:
Estas frutas contienen azúcares naturales como fructosa, sacarosa y glucosa. Una combinación de dátiles con leche aportará suficiente energía al organismo y aportará una buena dosis de energía.
12. Aumenta la libido:
Tome algunos dátiles y colóquelos en un recipiente que contenga leche de cabra durante la noche. Además, agréguele cardamomo y miel y beba esta mezcla por la mañana.
Se sabe que esta poderosa combinación aumenta la libido en hombres y mujeres de todas las edades. Este es uno de los mejores beneficios de comer 3 dátiles al día.
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