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Beneficios para la salud de la clara de huevo, beneficios de comer la porción de clara de huevo a diario | Beneficios de EGG WHITE | Boldsky 
Los huevos proporcionan una de las proteínas de más alta calidad de todos los alimentos disponibles. Además de las proteínas, los huevos contienen 18 vitaminas y minerales. También contienen micronutrientes como colina, luteína y zeaxantina.
Los huevos también son versátiles y se pueden cocinar de muchas maneras. Pero, ¿sabía que las claras de huevo también son beneficiosas para la salud y no deben omitirse de su dieta habitual? Las claras de huevo contienen más de la mitad de la proteína de un huevo.
Las claras de huevo son buenas fuentes de riboflavina y selenio. Además, contienen 54 mg de potasio y 55 mg de sodio. Las claras de huevo también son bajas en calorías con solo 17 calorías y no contienen grasas saturadas ni colesterol.
Las claras de huevo son buenas para todos, para los diabéticos o para los que padecen enfermedades del corazón. No solo saben bien, sino que también están llenos de la bondad de los nutrientes.
Aquí están los 10 beneficios para la salud de comer claras de huevo. Echar un vistazo.
1. Ayuda a un embarazo saludable
Una clara de huevo equivale a cuatro gramos de proteína. Las mujeres embarazadas que consumen más claras de huevo durante el embarazo tienen más energía y, por lo tanto, la cansan menos. También evita que los bebés nazcan prematuramente y con bajo peso al nacer.
2. Promueve la saciedad
Tener un huevo cocido entero en el desayuno mantiene su estómago lleno hasta la hora del almuerzo. Tiene un alto contenido de proteínas que lo mantendrá saciado y dará como resultado menos bocadillos y frenará los antojos de alimentos poco saludables.
3. Desarrolla músculos
Las proteínas son esenciales para desarrollar músculos fuertes, que se pueden obtener consumiendo claras de huevo. Si eres una persona que se ejercita con regularidad, entonces es necesario que comas claras de huevo después de un entrenamiento que aumente tu masa muscular.
4. Bueno para la función nerviosa y cerebral
Las claras de huevo contienen colina, un macronutriente que ayuda en el proceso de metilación, que está involucrado en la creación del ADN. Las claras de huevo apoyan la función nerviosa y cerebral y también ayudan en la desintoxicación.
5. Contiene vitaminas
Las claras de huevo contienen una cantidad completa de riboflavina que es necesaria para prevenir ciertas afecciones, como cataratas oculares y dolores de cabeza relacionados con las migrañas. Las claras de huevo también previenen los ataques cardíacos, la demencia y las enfermedades relacionadas con los huesos.
6. No Cholesterol
Las claras de huevo tienen cero colesterol. Si planeas perder peso, incluye muchas claras de huevo en tu dieta. Las claras de huevo han sido aclamadas como una solución dietética para problemas como el colesterol, las grasas y las calorías.
7. Mejora la salud de la piel
Los huevos contienen colágeno en la membrana que está presente fuera de la clara de huevo. Por lo tanto, si desea que su piel esté sana, incluya muchas claras de huevo en su dieta. No solo evitará las arrugas, sino que también aportará los nutrientes que necesita la piel.
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8. Reduce la fatiga
Las claras de huevo contienen muchos minerales esenciales que aportan mayores beneficios a nuestro organismo. Si se siente cansado y agotado, simplemente consuma claras de huevo en cualquier forma. Puede cocinarse o usarse para hornear.
9. Apoya los niveles de electrolitos
El potasio que se encuentra en las claras de huevo proporciona la cantidad suficiente de electrolitos en el cuerpo. Esto ayuda a la función muscular normal, ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardíacas. Además, los electrolitos protegen las células del cuerpo al equilibrar los líquidos.
10. Reduce la presión arterial
Incluir claras de huevo en su dieta diaria reduce el riesgo de desarrollar hipertensión. Contiene un péptido llamado RVPSL (un componente de la proteína) que se sabe que reduce la presión arterial y mantiene los niveles de presión arterial normales.
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