Los 11 mejores batidos de proteínas caseros indios para bajar de peso

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¿Está simplemente cansado de experimentar con la costosa proteína en polvo para bajar de peso? En caso afirmativo, debe saber que la proteína en polvo no es la única opción para perder peso.

Hay otros alimentos proteicos de buena calidad que puede agregar a su dieta para perder peso de manera saludable.

Aparte de la proteína en polvo, una de las opciones más importantes para bajar de peso son los batidos de proteínas. Son una forma conveniente de agregar proteínas a su dieta. Los batidos de proteínas cumplen con los requisitos exactos de calorías y nutrientes.

Los batidos de proteínas son una opción perfecta de reemplazo de comidas para aquellos que buscan perder algunos kilos de manera saludable. Estos batidos pueden mantenerte lleno hasta la próxima comida y pueden evitar que comas comida chatarra para satisfacer tus dolores de hambre.

Estos batidos de proteínas no te quemarán un agujero en el bolsillo y tú también obtendrás los beneficios de ellos. Siga leyendo para saber más sobre estos batidos de proteínas caseros indios para bajar de peso que puede probar en casa con ingredientes simples de cocina.

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1. Batido de proteína de coco y almendras

Las almendras son una gran fuente de proteínas, con 20 almendras que comprenden aproximadamente 5 gramos de proteína. La leche de almendras te proporcionará una dosis extra de proteína y el coco tiene electrolitos que mantendrán tu cuerpo hidratado.

• Remoje las nueces y el coco rallado durante la noche. Deseche el agua.
• Agregue las almendras, el coco a una licuadora y agregue la leche para mezclarlo en un batido espeso y suave.
• Agregue canela en polvo y miel para que quede sabroso.

2. Batido de proteína de chocolate y plátano

El chocolate y los plátanos forman una combinación maravillosa. No solo hacen un batido de proteínas saludable, sino que también añaden un gran sabor. Los chocolates y el plátano le proporcionarán una gran cantidad de vitaminas y minerales.

• Agregue 1 taza de trozos de plátano y 1 cucharada de cacao en polvo en una licuadora.
• Agregue leche o yogur para convertirlo en una bebida suave.
• Agregue ½ cucharadita de canela en polvo para darle sabor.

3. Batido de proteína de bayas

Las bayas son una buena fuente de poderosos antioxidantes y también son una gran fuente de fibra que te ayuda a perder peso. Usar una variedad de bayas te dará ese toque extra de energía.

• Agregue de 7 a 10 bayas de su elección, ½ taza de requesón batido, ¼ de taza de agua y un poco de miel en una licuadora.
• Licue y agregue un poco de miel extra si lo desea.

4. Batido de proteína de mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una rica fuente de proteínas y este puede ser un excelente batido para después del entrenamiento. Este batido de proteínas casero es cremoso, a nuez y delicioso para tu paladar.

• Mezcle 1 taza de yogur, ½ taza de leche de almendras y 2 cucharadas de mantequilla de maní.
• Puede agregar plátanos si lo desea y servirlo frío.

5. Batido de proteínas vegano

Aquellos que son alérgicos a los productos lácteos e intolerantes a la lactosa, pero que buscan un batido rico en proteínas para adelgazar, pueden optar por este. Este batido de proteínas vegano es el batido perfecto para ti.

• Mezcle 1 taza de almendras o anacardos, 1 plátano, 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de esencia de vainilla para darle sabor.
• Licúa todos los ingredientes y sírvelo frío.

6. Batido de proteína de plátano, fresa y semillas de chía

Las semillas de chía son fuentes ricas en proteínas, mientras que los plátanos están llenos de potasio. Esta combinación hará un batido de proteínas súper energético después de una intensa sesión de entrenamiento.

• Agregue semillas de chía, 1 plátano, fresas, leche y miel en una licuadora.
• Agrega un puñado de hielo picado (opcional) y disfruta de este espeso batido de proteínas.

7. Batido de mango y plátano

Los mangos están llenos de potasio, vitamina A y vitamina C, y mezclarlos con plátanos lo convertirá en un batido rico en proteínas. Elija mangos maduros que no sean muy dulces.

• Mezcle los mangos, el plátano, la mantequilla de maní y la leche en una licuadora para obtener un batido suave.
• Agregue hielo picado y disfrútelo de inmediato.

8. Batido de plátano con mantequilla de almendras y arándanos

Los arándanos están cargados de antioxidantes y vitamina C, que cuando se agregan a las almendras y al yogur se transforman en un rico batido de proteínas.

• En una licuadora, agregue los arándanos, el plátano, la mantequilla de almendras y el yogur. Sirve con cubitos de hielo.

9. Batido de proteína de avena y manzana

Los fitonutrientes en la manzana mantendrán sus niveles de azúcar en sangre estables y bajo control. Combinar manzanas con avena te proporcionará fibra y te mantendrá lleno durante más tiempo.

• Licue la avena, la leche, la manzana y la miel en una licuadora.
• Refrigéralo para disfrutar de este espeso batido de proteínas casero.

10. Batido de proteína de aguacate y plátano

El aguacate está lleno de fibra y ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón que ayudan a perder peso. Puede agregar plátanos y miel para que sea sabroso.

• Agrega los plátanos, el aguacate y la leche en una licuadora.
• Licue bien hasta que quede suave y cremoso y disfrútelo frío.

11. Batido de proteína de huevo crudo

Si quieres fortalecer tus músculos además de perder peso, prueba este batido de proteínas casero con huevos crudos.

• Mezcle 1 huevo crudo, leche, plátano, miel y canela en polvo en una licuadora.
• Sírvelo frío.

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