Cuando se conocieron, fue como una novela de Nicholas Sparks. (¡Te trajo rosas y trufas! ¡Te abrió la puerta! ¡Vio programas de televisión de realidad de mala calidad contigo, incluso los realmente vergonzosos!) Pero ahora que han estado juntos por un tiempo, no puedes saber si tu Los contratiempos en la relación son totalmente normales o si las peleas que estás teniendo no son saludables. Porque cuando se trata de la montaña rusa de las relaciones, puede ser difícil detectar los signos de toxicidad.
No es raro que las personas en uniones poco saludables pongan excusas por su comportamiento (o el de su pareja) o nieguen cómo están las cosas. Pero si está constantemente lidiando con sentimientos de celos, inseguridad o ansiedad, es probable que esté virando hacia un territorio destructivo. Aquí hay otra forma de saber si estás lidiando con un amor tóxico: las relaciones saludables te hacen sentir contento y lleno de energía, mientras que las relaciones tóxicas te hacen sentir deprimido y agotado. Y eso podría ser algo peligroso. En un estudio a largo plazo que siguió a más de 10,000 sujetos, los investigadores descubrieron que los participantes que tenían relaciones negativas tenían un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos (incluido un evento cardíaco fatal) que aquellos cuyas relaciones cercanas no eran negativas. ¡Ay! Si bien ninguna relación puede ser feliz y estar libre de conflictos todo el tiempo, ¿cómo saber si la tuya no es saludable? Aquí, siete formas de saber si estás en una situación tóxica.
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1. Estás cediendo más de lo que estás recibiendo.
No nos referimos a cosas materiales y grandes gestos, como esas rosas y trufas. Se trata más de las pequeñas cosas reflexivas, como frotarse la espalda sin que se lo pidan, tomarse el tiempo para preguntar sobre su día o comprar su helado favorito en la tienda, simplemente porque sí. Si eres el único que se esfuerza por hacer cosas especiales por tu pareja y él nunca responde ni devuelve el gesto (especialmente si ya le has comunicado que esto es algo que te gustaría), puede que sea el momento de hacerlo. dale a la relación una mirada más cercana.
2. Te sientes ansioso cuando no están juntos.
Cuando ha pasado unas horas lejos de su pareja, se encuentra revisando su teléfono, teniendo problemas para tomar decisiones por su cuenta y preocupándose de que algo salga mal. Si bien es posible que haya pensado inicialmente que esta es una razón por la que deberían estar juntos (todo es mucho mejor cuando están solos ustedes dos, abrazados en el sofá), este no es el caso, dice Jill P. Weber, Ph.D. Si te estás cuestionando constantemente, podría ser una señal de que tu pareja tiene un control sobre tu vida, y las decisiones que tomas, de una manera tóxica.
3. Discutes sobre lo mismo todas las semanas.
Nunca saca la basura. Siempre estás demasiado cansado para salir los viernes. No importa cuál sea el tema real de la discusión, la mayoría de las parejas tienen algunas peleas cíclicas que surgen una y otra vez. Pero si solo está discutiendo por discutir sin comunicar realmente cuál es el problema central o tomar medidas para resolver las cosas para la próxima vez, su relación se dirige hacia un territorio tóxico.
4. Mantienes la puntuación.
El fenómeno de 'llevar la cuenta' es cuando alguien con quien estás saliendo continúa culpándote por los errores pasados que cometiste en la relación, explica. Mark Manson , autor de El sutil arte de no importarle un carajo . Una vez que haya resuelto un problema, es un hábito extremadamente tóxico desenterrar el mismo argumento una y otra vez, con la intención de superar (o peor aún, avergonzar) a su cónyuge. Así que saliste con tus amigos el verano pasado, tomaste tres dosis de Aperol de más y rompiste una lámpara por accidente. Si ya lo ha hablado y se ha disculpado, no hay razón para que su cónyuge lo mencione continuamente cada vez que usted y sus amigos tienen una cita para tomar algo.
5. No te has sentido bien últimamente.
Una relación sana debe sacar lo mejor de ti. Cuando tú y tu pareja salgan a bailar, deben sentirse seguros de sí mismos, hermosos y despreocupados, no celosos, inseguros o ignorados. Si te has estado sintiendo peor apagado desde que saliste con tu novio, es posible que estén sucediendo algunas cosas tóxicas.
6. Estás totalmente consumido por la relación.
Estás completamente obsesionado con tu nuevo enamoramiento, no puedes dejar de pensar en él, y todo lo que haces es hacerlo feliz. Si bien estos sentimientos se pueden confundir fácilmente con el amor, Weber explica que esta es una pista de relación tóxica importante. Debes reconocer que esta relación se está apoderando de toda tu identidad, dice ella. ¿La mayor bandera roja? Si comienza a mantener a su pareja alejada de su familia y amigos por temor a que no lo entiendan y le digan que rompa con él. Tómate un tiempo para ti y recuerda lo que solía hacerte feliz antes de la relación, luego decide si hay espacio para ambos. y su socio para seguir creciendo y prosperando juntos.
7. Te sientes como si estuvieras en una montaña rusa.
El amor tóxico a menudo significa oscilar entre fuertes subidas (emoción y pasión) y bajas intensas (ansiedad y depresión). Te deleitas con los altos pero sobre todo experimentas los bajos. De manera perversa, es la imprevisibilidad de las emociones intensas lo que mantiene a una persona estancada, como un jugador fracasado que espera que la próxima carta cambie todo, dice Weber. Reconoce este patrón y bájate del paseo, aconseja.
Entonces, si ha visto las señales, ¿Cómo se sale de una relación tóxica? ? El primer paso es reconocer que es la relación, no Uds - eso es defectuoso. A continuación, busque la ayuda de un psicólogo o consejero. Salir de una relación malsana es difícil (tómelo de este escritor que lo hizo) y recurrir a un profesional puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de alejarse y reconstruir su vida como una persona soltera y fuerte nuevamente. Rodéate de gente positiva y dale prioridad a tu propio cuidado personal. ¿Necesitas unas palabras de aliento? Deja que estos citas sobre relaciones tóxicas inspirarte.
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