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La avena, como ya sabe, es conocida por sus innumerables beneficios para la salud. Se sabe que le proporciona proteínas, hierro, fibra, etc., y le da un impulso a sus mañanas.
Dado que cuenta como un grano integral, brinda algunos beneficios para la salud del corazón y la longevidad. Pero esto no significa que la avena no te hará ningún daño.
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Es bastante fácil pensar que nunca aumentará de peso si su dieta se compone de alimentos saludables. La avena no está libre de calorías y es probable que provoque un aumento de peso, como cualquier otro alimento.
Si carga su tazón con extras ricos en calorías, el resultado es el mismo: aumento de peso. Se sabe que una taza de avena cocida con agua tiene 165 calorías.
En caso de que cocines tu avena en leche, agregarás 150 calorías. Si le pone mantequilla, agregará 100 calorías. Si le agrega azúcar morena, agrega 50 calorías. Si además le agrega un plátano de tamaño mediano, entonces agrega otras 105 calorías.
Todo el tazón contiene la friolera de 550 calorías.
Continúe leyendo este artículo para conocer las formas en las que la avena le hace subir de peso.
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1. Te estás sirviendo demasiado:
Sí, llenarse para el desayuno es necesario. Pero comer demasiado de cualquier cosa puede dejarlo incómodamente lleno y puede provocar un aumento de peso.
2. Está eligiendo ingredientes menos nutritivos:
Agregar coberturas menos nutritivas como crema de chocolate y otros elementos no saludables solo puede hacer que aumente de peso en lugar de reducirlo.
3. Estás exagerando los ingredientes:
Tenga cuidado con la cantidad de coberturas que agrega a la avena. La avena contiene alrededor de 150 calorías. Por lo tanto, no tiene que exagerar con los ingredientes.
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4. Crees que debes agregar grasa:
Si está preparando su avena con leche, entonces manténgase alejado de las nueces y los aguacates, ya que esto superará el recuento de calorías deseado solo en grasa. Esta es una de las formas en las que la avena te hace subir de peso.
5. Te has ido instantáneamente:
Esta avena instantánea puede hacerte pensar que son muy saludables. Pero pueden estar llenos de mucha más azúcar de la que desea. Además, el proceso rápido y fácil de hacer avena significa menos contenido de agua en el producto y esto no lo hará sentir lleno. Así es como la avena contribuye al aumento de peso.
6. No ha revisado su gusto por lo dulce:
Mezclar tu avena con azúcar de mesa no te ayudará de ninguna manera, excepto para satisfacer tus antojos de azúcar. El azúcar es azúcar y no se puede negar el hecho de que puede hacer más daño que bien a su cuerpo.
