Cuando se trata de dormir, hay dos tipos de personas: las que se quedan dormidas en el momento en que su cabeza golpea la almohada y las que tardan horas en encontrarse con el hombre de arena. Lamentablemente, muchos de nosotros caemos en la última categoría. Así que nuestra misión fue encontrar una solución, desafiando a tres miembros del personal de PampereDpeopleny con problemas de sueño a dormir ocho horas cada noche durante una semana.
¿Un factor clave en nuestro estudio interno? Cápsulas Orb Sleep Complex. Están llenos de ingredientes que inducen la somnolencia como melatonina, raíz de valeriana, lavanda, ylang-ylang y vitamina B12. Además, te ayudan a conciliar el sueño más rápido y a permanecer así más tiempo gracias a la tecnología de liberación prolongada. Y después de escuchar que estos suplementos le permiten despertarse sintiéndose renovado y no aturdido, gracias a la liberación retardada de vitamina B12, tuvimos que probarlos nosotros mismos.
fizkes / Getty ImagesHelen, promedio de 5 a 6 horas de sueño por noche
Noche 1: Yoga al Rescate
Una cosa en la que confío es yoga . Realmente disfruto hacer ejercicio, pero trato de hacer cosas que sean más sólidas en lugar de correr. Mi opción antes de acostarme es la pose Legs Up the Wall, que es literalmente lo que parece. Me acuesto de espaldas con las piernas contra la pared durante cinco a diez minutos para revertir el flujo sanguíneo y reducir mi frecuencia cardíaca. Esto me ayudó a pasar a un estado relajado antes de intentar quedarme dormido. Dormí seis horas esta noche.
Noche 4: Toma dos de melatonina
He experimentado algunos efectos secundarios negativos de otras ayudas para dormir que probé, así que solo tomé la mitad de la dosis recomendada de Orb, que son dos cápsulas. Buenas noticias: tomar una cápsula fue suficiente para mí. Me quedé dormido en solo 30 minutos y dormí el completo noche, más de ocho horas, lo que rara vez hago. Mi novio incluso notó a la mañana siguiente que yo dormía como un tronco. Definitivamente fue más difícil despertarme cuando sonó mi alarma, pero creo que es porque finalmente estaba recuperando el descanso en un sueño realmente profundo.
Noche 7: Pillow Mist for the Win
Otra cosa que probé durante este desafío fue un niebla de almohada de lavanda . Lo rocié justo antes de irme a la cama para que el olor aún fuera fuerte, y de hecho me ayudó a dormirme de inmediato. ¿Duró toda la noche? No, no exactamente. Pero es genial para las noches en las que puedo decir que estaré despierto durante bastante tiempo.
ORBERachel, promedio de 4 a 5 horas de sueño por noche
Noche 3: Dejándose llevar por la lavanda
Desde la universidad, he tenido un sueño terrible. Solía promediar solo unas tres horas por noche. Definitivamente ha mejorado desde entonces, pero mis patrones de sueño aún no son consistentes. El nuevo ritual de la hora de dormir con el que he estado obsesionado es mi difusor de aceite esencial de aromaterapia . Lo llené con aceite de lavanda y lo puse en mi mesita de noche, y todas las noches lo pongo en un temporizador de tres horas y me meto en la cama. El aroma es muy relajante y realmente me ayuda a conciliar el sueño un poco más rápido, lo cual es genial considerando que a veces me puede llevar más de una hora quedarme dormido. Con este método, dormí unas cinco horas y media.
Noche 5: Magia en una cápsula
Para ser honesto, era un poco escéptico antes de probar Orb solo porque lo había intentado entonces muchos otros productos similares y no me han servido. Sin embargo, déjame decirte que estos pequeños realmente funcionan. Tomé dos cápsulas aproximadamente una hora antes de querer irme a la cama.Treinta minutos más tarde, Comencé a sentirme somnoliento y más relajado. Me quedé dormido rápidamente sin darme vueltas y vueltas (¡yay!) Y casi siempre me quedé dormido; solo me desperté una vez. Pero en general, dormí siete horas. Me sentí bastante cansado a la mañana siguiente, pero no era una sensación de aturdimiento, era más como una sensación de no quiero que este sueño termine nunca. ¿Tomaría estos de nuevo? Con seguridad.
OrbeAli, promedio de 5 a 6 horas de sueño por noche
Noche 2: 1 oveja, 2 oveja, 3 oveja ...
Tengo bastantes problemas para dormir, así que al principio traté de relajar mi mente practicando técnicas de meditación y respiración antes de acostarme. Desafortunadamente, mi capacidad de atención se apoderó de mí y perdí la noción de contar antes de que pudiera llegar a un estado mental relajado. Así que, en cambio, volví a mi método probado y verdadero de beber té de camomila . Tal vez sean mis raíces británicas las que hablan, pero juro que es la mejor manera de relajar mi cuerpo y mi mente. Aunque, incluso con el té, me desperté una vez y no pude volver a dormirme durante una hora y media. Pero dormí bien durante unas seis horas.
Noche 6: Adiós al aturdimiento
No me quedé dormido tan rápido como pensé que lo haría al tomar Orb, pero creo que esperaba que me dejaran inconsciente instantáneamente. Sin embargo, tengo el sueño muy ligero, así que tal vez eso tuvo algo que ver. En general, dormí alrededor de seis horas y media, que son 30 minutos más de lo habitual. Y para el mérito de las cápsulas, me desperté por la mañana sin ningún aturdimiento, así que eso fue una ventaja.
