Siempre buscamos atraer más positividad a nuestras vidas, y resulta que definitivamente no estamos solos. De acuerdo a Datos de Pinterest , las búsquedas de técnicas de manifestación han aumentado en un 105 por ciento. Una forma de practicar la manifestación es escribiendo en un diario de manifestaciones. Ya sea que esté manifestando un ascenso al trabajo de sus sueños o una relación romántica feliz y satisfactoria, siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre los diarios de manifestación, incluido dónde comprar uno.
¿Qué es la manifestación?
Piense en la manifestación como en traer algo tangible a su vida a través de la atracción y la fe. Es similar a la popular Ley de Atracción, una filosofía del Movimiento del Nuevo Pensamiento (un movimiento de curación mental que se originó en los Estados Unidos en el siglo XIX y se basa en conceptos religiosos y metafísicos). Básicamente, establece que si te enfocas en las cosas buenas y positivas de tu vida, atraerás más de esas cosas positivas a tu vida. Por otro lado, si con frecuencia se concentra en lo negativo, eso es lo que atraerá a su vida.
La creencia se basa en la idea de que las personas y sus pensamientos están hechos de energía pura y que a través del proceso de atracción de energía similar, una persona puede mejorar su propia salud, riqueza y relaciones personales. Aunque el término apareció por primera vez a mediados del siglo XIX, en los últimos tiempos se ha popularizado en libros como el exitoso libro de autoayuda de 2006 de Rhonda Byrne, El secreto .
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MoMo Productions / getty images¿Qué es un diario de manifestaciones?
Un diario de manifestaciones es más o menos lo que parece: un diario físico en el que puedes escribir todas las cosas que esperas atraer a tu vida. El diario puede estar dedicado específicamente a la manifestación, pero ciertamente no tiene por qué serlo; cualquier cuaderno viejo servirá (se trata del contenido, no del recipiente). Cuando se trata de dicho contenido, generalmente eres bastante libre de escribir lo que quieras, sin reglas que dicten cómo debe ser tu experiencia de diario. Sin embargo, debe ser específico al verbalizar (o deletrear, en este caso) exactamente lo que está manifestando. Por ejemplo, en lugar de escribir sobre cómo quiere progresar en su carrera en los próximos seis meses, describa dónde quiere terminar y cómo quiere llegar allí. Una vez que haya escrito una entrada en su diario de manifestaciones, no importa cuán larga o corta sea, léala y trate de interiorizarla. Una gran parte de la manifestación es repetir las cosas que busca atraer con la esperanza de que eso las acerque a usted.¿Funciona escribir en un diario de manifestaciones?
Si bien no existe ninguna investigación específica sobre la eficacia de las revistas de manifestación, ha habido muchos estudios que han concluido que llevar un diario en general puede ser una actividad saludable. Aquí hay tres posibles beneficios de escribir en un diario con regularidad.
1. Podría hacerte más feliz
A Estudio de 2013 realizado por investigadores de la Universidad de Michigan mostró que, entre las personas con depresión mayor, llevar un diario durante 20 minutos al día redujo significativamente sus puntuaciones de depresión.
2. Puede mejorar sus habilidades de comunicación
La comunicación es una de esas cosas en las que probablemente todos podríamos mejorar un poco. Llevar un diario es una forma de hacerlo. ¿Por qué? Es una forma de practicar la traducción de sus pensamientos en palabras. De acuerdo a un Informe de la Universidad de Stanford Tanto la investigación en el campo de la escritura como la pedagogía de la escritura se han construido en gran medida sobre la premisa de que, como proceso fundamental del discurso, la escritura tiene conexiones críticas con el habla. Básicamente, escribir puede convertirlo en un mejor orador, así de simple.
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3. Puede ayudarte a ser más consciente
Sentarse y dejar que sus pensamientos e ideas fluyan de su cerebro a un cuaderno es una excelente manera de ser consciente. De acuerdo a Jon Kabat-Zinn , PhD, bióloga molecular y profesora de meditación, la atención plena es una conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin emitir juicios. Los defensores dicen que la meditación de atención plena puede contribuir a reducir el estrés, mejorar el sueño, mejorar la concentración y aumentar la creatividad, solo por nombrar algunos. Según un estudio de 2018 publicado en BMJ abierto , la ansiedad puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones cognitivas como la enfermedad de Alzheimer. Pero los autores del estudio sugieren que las prácticas meditativas como la atención plena (que se ha demostrado que ayuda a controlar la ansiedad) podrían reducir potencialmente este riesgo.
4 formas de iniciar una práctica de manifestación
Coach de manifestación y mentalidad Lea Fuentes sugiere estos cuatro pasos principales para comenzar su viaje de manifestación:
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