Has visto anuncios apareciendo en todo tu Instagram y en tu TV durante Noom , un plan de alimentación animado basado en una aplicación que pretende ayudar a los usuarios a perder peso (fue una de las dietas más populares de 2018 , según Google). Pero, ¿qué diablos es la dieta Noom (y puede ayudarte a perder esos kilos de más)? La esencia básica es la siguiente: después de descargar la aplicación Noom y responder una serie de preguntas (y pagar una tarifa, más sobre eso más adelante), se le dará un plan personalizado de alimentación y acondicionamiento físico. Según los estudios, Noom puede ser útil para perder peso, pero existen algunas desventajas (incluido el costo del programa). Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber.
¿Cómo funciona la aplicación Noom?
Noom es un plan de alimentación impulsado por una aplicación que ha sido apodado Weight Watchers para los millennials. Según su sitio web, 'Noom es una empresa de tecnología impulsada por una misión dedicada a construir un mundo más saludable. Nuestros productos principales combinan la tecnología con la empatía humana para potenciar el cambio personal, y estos principios se reflejan en toda nuestra empresa '.
Los usuarios descargan la aplicación y completan una serie de cuestionarios sobre su peso, objetivos y experiencias pasadas con la dieta. Según sus respuestas, reciben un plan de alimentación y ejercicio personalizado de 16 semanas, además de un entrenador de salud certificado para ayudar a alcanzar sus metas. La aplicación también se usa para realizar un seguimiento de las actividades físicas diarias y la ingesta de alimentos (Noom codifica los alimentos con colores verde, amarillo o rojo para ayudar a guiar la elección de alimentos, pero dice que está bien comer de los tres colores).
¿Cuánto cuesta Noom?
Ante todo, la aplicación Noom se puede descargar gratis, por lo que puede responder el cuestionario introductorio sin comprometerse a pagar. A partir de ahí, el precio comienza en $ 59 / mes, y el precio baja a medida que se compromete a períodos de tiempo más largos. El precio anual más económico por el que puede obtener Noom está en el plan anual auto-recurrente de la aplicación, que cuesta $ 199 (un promedio de poco más de $ 16 por mes). Y si refieres a un amigo, ellos obtendrán un descuento del 20 por ciento y tú recibirás un crédito de Amazon de $ 20.
¿En qué se diferencia Noom?
Aquí hay una característica interesante: Noom analiza los obstáculos psicológicos comunes para la pérdida de peso y les enseña a los usuarios hábitos saludables que pueden mantener los kilos de más a largo plazo. También ofrece funciones interactivas (como cuestionarios diarios y consultar con su asesor de salud) y el apoyo de una comunidad de personas que hacen dieta con las que puede chatear en tiempo real.
También es importante tener en cuenta que Noom lo pone a usted como usuario a cargo de su propio destino: usted decide tomar las decisiones más saludables, Noom simplemente crea un marco para facilitar esas elecciones.
Pero, ¿te ayuda a adelgazar?
Bueno, un estudio publicado en Informes científicos que involucró a 35,921 participantes encontró que el 77.9 por ciento perdió peso mientras usaba la aplicación. (No está nada mal). Si bien el estudio se publicó en una revista de acceso abierto (lo que significa que no pasó por una rigurosa revisión por pares), los resultados son prometedores. Experta en pérdida de peso Sue Decotiis, M.D ., está de acuerdo: Los elementos educativos de la aplicación, como reducir y comprender la ingesta de calorías y carbohidratos, aumentar la actividad física y adquirir conocimientos nutricionales, son imperativos, dijo. La salud de la mujer . Y debido a que la dieta no le pide que elimine grupos enteros de alimentos (se trata más de moderación y control de las porciones), es más probable que se ciña a ella.
Megan McCarthy, escritora de EE.UU. Hoy en día quién probé Noom durante tres meses , dígalo así: 'Durante los últimos tres meses, he estado registrando mi peso y la ingesta de alimentos con Noom, y he bajado 20 libras en ese tiempo. ¿Es un milagro? No, pero se siente como algo más sustancial: una forma sostenible de crear hábitos más saludables '.
¿Hay alguna desventaja de Noom?
La aplicación no es precisamente barata; los precios comienzan en $ 45 por mes. Pero en general, Noom es un plan de alimentación sensato que probablemente dará resultados con el tiempo si sigue las pautas. Solo recuerde consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta, ¿de acuerdo?
Los pros y los contras de Noom, según las reseñas
Según los revisores, Noom es increíble para aquellos que quieren cambiar sus hábitos desde cero (por ejemplo, cómo Noom crea un marco para Uds para tomar decisiones más saludables). Así es como lo expresa un usuario satisfecho: 'Estoy cansado de perder y ganar el mismo peso (y más) una y otra vez. He probado muchos programas, y aunque perder peso casi nunca es un problema para mí, no recuperarlo es ... Noom me está enseñando a escuchar mis señales de hambre, pensar en la nutrición, permitirme golosinas y ser más consciente de la comida en general. ¡Realmente está ayudando! El peso está perdiendo, pero lo que es más importante, siento que mi actitud y perspectiva sobre la comida están cambiando y estoy disfrutando más lo que como en lugar de estresarme por ello. Esto me da una mayor fe en que el peso se mantendrá ''.
En cuanto a las desventajas, algunos revisores señalan que el programa parece estar diseñado para una persona que está trabajando en un trabajo típico de 9 a 5 y no toma en consideración diferentes horarios, señalando: 'Las lecciones diarias del programa se centran en un el entorno de la mujer trabajadora o del hombre, es decir, oficina, compañeros de trabajo, sala de descanso, etc. No parecen darse cuenta de que hay quienes hemos dejado atrás esta parte de nuestras vidas y hemos seguido adelante, o no hay parece ser cualquier material apropiado para una mamá o un papá que se queda en casa, o para cualquier otra persona joven o mayor fuera de esta categoría laboral. Esto me resulta difícil de seguir.
(Como referencia, la aplicación Noom tiene 4.7 de 5 estrellas en el Tienda de aplicaciones de Apple , basado en 402.3k calificaciones y 4.4 de 5 estrellas en Google Play , basado en 229k valoraciones.)
La línea de fondo
Como ocurre con muchos programas de alimentación saludable, su éxito con Noom depende en gran medida de usted. Particularmente con este plan, se le da el conocimiento para tomar decisiones más saludables, y si toma esas decisiones y las sigue por un tiempo, probablemente perderá peso. Aunque los asesores de salud de Noom no son profesionales altamente capacitados, no recomiendan nada que deba ser peligroso para la salud. Si está buscando perder algo de peso y recalibrar su relación con la comida, y está dispuesto a desembolsar un centavo, Noom podría ser una opción sólida.
