Esta mañana, su hijo despojó su cama para construir un fuerte. Luego, a la hora del almuerzo, su artista en ciernes pintó la mesa y la pared con salsa para pasta. Pero no se inmutó, porque su orgullo y alegría estarán dormidos pacíficamente durante dos horas esta tarde, y eso es tiempo más que suficiente para limpiar la cocina, hacer la cama e incluso tomar una siesta.
Pero, ¿qué sucede cuando su hijo declara la prohibición del sueño del mediodía? Es una pastilla difícil de tragar, pero, por desgracia, los niños no duermen siestas para siempre. El temperamento, el nivel de actividad y el sueño nocturno de su hijo son factores que influyen en el momento en que se suspenderá la siesta, pero los expertos coinciden en que la mayoría de los niños dejan de necesitar la siesta entre los 4 y los 5 años. Llame para su aceptación. Pero que no cunda el pánico: los expertos tienen sabios consejos sobre cómo hacer que la transición sea más sencilla para usted y su hijo.
¿Son importantes las siestas?
Dormir es ... todo . Las siestas son importantes porque ayudan a los niños a satisfacer sus necesidades totales de sueño, y la cantidad de sueño que necesitan los niños en un período de 24 horas tiene mucho que ver con su edad. La Organización Mundial de la Salud publicó un reporte que desglosa los requisitos de sueño en niños menores de 5 años (y completa el cuadro con recomendaciones de tiempo sedentario y actividad física).
¿Cuánto tiempo debe durar realmente una siesta?
Buena pregunta. El informe de la OMS no separa los requisitos del sueño nocturno de las siestas, porque no hay una respuesta sencilla. Su hijo necesita X horas de sueño y, como explica WebMD en su artículo en las siestas de los niños pequeños, parte de este sueño se realiza con siestas, mientras que otras toman la forma de sueño nocturno. Exactamente cómo se divide depende en gran medida de la edad y la etapa de desarrollo del niño. En cambio, cuando averigüe cuánto tiempo debe durar la siesta de su hijo, o si aún debe ser algo, lo mejor que puede hacer es prestar atención al panorama general del sueño.
¿Cuándo es el momento de despedirse de las siestas?
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , aproximadamente la mitad de todos los niños de 4 años y el 70 por ciento de los niños de 5 años ya no duermen la siesta. (Eep.) Por supuesto, no tiene que ser proactivo para mostrar la puerta a la hora de la siesta, pero si es el padre de un niño de 4 o 5 años y desea conocer las señales de que las siestas durante el día se terminaron. , tomarse constantemente 45 minutos o más para conciliar el sueño durante el día o dormir de 11 a 12 horas durante la noche son dos de las principales.
Escenario 1: ¡No quiero dormir una siesta!
Si su hijo de preescolar ya no lo siente, sea flexible. Es probable que la lucha por el poder de la siesta te haga sentir más exhausto que simplemente dejarse llevar por la corriente. Además, esta es una pelea que probablemente perderá, porque no puede hacer que alguien se duerma si no está involucrado, y ese muy bien puede ser el motivo de la protesta.
Escenario 2: no necesito dormir una siesta.
Dado que las siestas son solo una parte del panorama general del sueño, pueden ser un aliado o un enemigo en lo que respecta al horario de sueño de su hijo. Realmente no ganaste la lucha por el poder de la siesta si tu única recompensa es un niño que está completamente despierto a medianoche. Incluso si no hay problemas a la hora de la siesta, si nota que las siestas afectan negativamente la hora de acostarse, probablemente sea el momento de despedirse.
¿Cómo nos adaptamos mi hijo y yo a la vida sin siestas?
Si ve señales de que los días de siesta están contados, está bien ir despacio. La siesta no tiene por qué ser una propuesta de todo o nada, dice la NSF. De hecho, hacer el cambio de uno a ninguno gradualmente puede ayudar a garantizar que su hijo no termine acumulando una deuda de sueño. Pruebe unos días sin una siesta, y luego haga que su hijo se ponga al día con el sueño con una siesta el cuarto día.
En cuanto a ti, mamá, la pérdida de la hora de la siesta no significa necesariamente la muerte del tiempo de inactividad. Saltarse una siesta por la tarde no significa que su hijo esté listo para la acción constante desde la mañana hasta la noche. En cambio, el tiempo de silencio se puede poner en vigencia para la (s) hora (s) que ocupaba anteriormente la siesta. Su hijo tiene algo de tiempo para participar en una actividad independiente sin pantallas (mirar libros, hacer dibujos, no pedir cosas) y usted también puede obtener su bien merecido tiempo de descanso.
