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El té verde tiene inmensos beneficios para la salud que lo convierten en la bebida más popular. Celebridades como Kareena Kapoor, Anushka Sharma y Virat Kohli juran por beber té verde porque ayuda a perder peso y elimina las toxinas del cuerpo. Pero, para obtener la mayoría de los beneficios, debe saber cuándo es el mejor momento para beber té verde.
El té verde se ha vuelto tan popular en el circuito de la salud y el fitness que incluso los asistentes al gimnasio confían en la bebida. Es rico en minerales, vitaminas y tiene propiedades antiinflamatorias, y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
¿Por qué el té verde es bueno para ti?
A diferencia de otras variedades de té, el té verde no pasa por el proceso de oxidación, lo que lo hace aún más saludable. En comparación con otras variedades fragantes y herbales de té verde, el té verde puro se ha considerado durante mucho tiempo una alternativa más saludable a otras bebidas, desde la antigüedad.
El té verde tiene propiedades poderosas que reducen el colesterol malo y los triglicéridos en el cuerpo. También contiene antioxidantes como flavonoides y polifenoles que aumentan su inmunidad y protegen contra el resfriado y la gripe. Estos antioxidantes también son buenos para la piel y el cabello.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para beber té verde?
No beba té verde temprano en la mañana
Beber té verde con el estómago vacío por la mañana puede tener efectos nocivos en el hígado debido a su alto contenido de cafeína.
Un estudio realizado sobre suplementos dietéticos con extractos de té verde encontró que el té verde, cuando se bebe con el estómago vacío, puede tener efectos adversos en el hígado. Como el té verde contiene compuestos llamados catequinas, se debe controlar la cantidad de té verde consumido. Una mayor concentración de catequinas puede provocar daño hepático.
Beba té verde por la mañana entre las 10 y las 11 de la mañana o temprano en la noche. Beber en este momento aumentará su metabolismo.
Beber té verde entre comidas
Puede beber una taza de té verde entre comidas, preferiblemente dos horas antes o después de comer para maximizar la ingesta de nutrientes y la absorción de hierro.
Si es un paciente con anemia, evite tomar té verde junto con sus comidas. Según el Instituto Nacional del Cáncer, las catequinas antioxidantes presentes en el té verde inhiben la digestión y absorción del hierro de su dieta si lo ingiere junto con su comida.
Beber té verde antes de un entrenamiento
Antes de un entrenamiento, beber té verde puede ayudar a quemar más grasa simplemente debido a la presencia de cafeína. La cafeína aumenta su energía, lo que le ayudará a hacer ejercicio durante más tiempo.
Beba té verde dos horas antes de acostarse
Si ha estado tratando una taza de té verde como bebida antes de acostarse, entonces debe saber que el té verde no es una bebida antes de acostarse. Esto se debe a que la cafeína es un estimulante comprobado que interrumpe el sueño por la noche. También contiene un aminoácido llamado L-teanina que te hace estar más alerta y concentrado, por lo que es una mala idea beber té verde por la noche.
En su lugar, beba té verde temprano en la noche, porque este es el momento en que su metabolismo es bajo y beber el té acelerará su metabolismo.
¿Cuántas tazas de té verde debería tomar al día?
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, se considera ideal 2-3 tazas de té verde por día o 100 a 750 mg de extracto de té verde por día. Si el té verde se consume en exceso, comenzará a eliminar todos los elementos esenciales de tu organismo.
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