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Todos estamos de acuerdo: el mal aliento puede ser vergonzoso. Bueno, muchos de nosotros sufrimos de mal aliento, que puede ser causado por varias razones. El mal aliento, también conocido como aliento ácido, es una condición en la que el aliento de una persona huele pútrido, ¡lo que hace que el individuo experimente mucha vergüenza mientras es social!
El mal aliento o la halitosis pueden deberse a una mala higiene bucal o salud gastrointestinal. Puede producirse cuando no se mantiene una buena higiene bucal. No cepillarse los dientes, no limpiarse la boca / lengua, no usar hilo dental con regularidad puede provocar la acumulación de suciedad y bacterias en la boca, causando mal aliento. [1] .
Algunas de las causas comunes del mal aliento son la falta de higiene bucal, ciertos trastornos [2] como hipotiroidismo, diabetes, enfermedades de las encías, candidiasis en la boca, caries, ciertos trastornos digestivos, sinusitis, etc. Y, si no intenta hacer un esfuerzo para deshacerse del mal aliento, podría empeorar la condición , ¡sin mencionar a la gente que quiere alejarse de ti!
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Hay varias formas de deshacerse del mal aliento y una de las más fáciles y efectivas es mediante la incorporación de los siguientes alimentos en su dieta diaria o simplemente masticarlos cuando sienta que surge el mal aliento. [3] .
Alimentos para tratar la halitosis
1. hojas de menta
Masticar hojas de menta puede ser una alternativa más saludable que masticar un chicle, ya que la menta deja la boca fresca y también puede enmascarar el mal aliento para siempre. [4] .
2. Jengibre
Además de usarse para curar el malestar estomacal, puedes masticar algunos trozos de jengibre para descomponer las sustancias malolientes presentes en tu boca. [5] .
3. Apple
Los alimentos que pueden reducir el mal aliento incluyen las manzanas, ya que las manzanas son ricas en polifenoles que pueden limpiar los dientes y la boca de forma natural, matando las bacterias que causan el mal olor. Neutraliza los compuestos que causan el mal olor y desodoriza la boca. [6] .
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4. Espinaca
La espinaca puede reducir el mal aliento causado por la sequedad de la boca, ya que puede restaurar el equilibrio del pH de nuestro cuerpo para prevenir la deshidratación. Como la verdura de hoja verde es rica en polifenoles, las espinacas ayudan a descomponer los compuestos de azufre, lo que causa el mal aliento. [7] .
5. Canela
Otro alimento que puede reducir el mal aliento es la canela, ya que descompone los compuestos sulfurosos volátiles en la boca. Junto con eso, le da a la boca un olor agradable. [8] .
6. Naranjas
Las naranjas o cualquier fruta rica en vitamina C también pueden ayudar a reducir el mal aliento de forma natural, ya que la vitamina C puede destruir las bacterias que causan el mal aliento mientras mantiene la boca hidratada. Además, la vitamina C ayuda a aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a eliminar el mal aliento. [9] .
7. Té verde
Se sabe que el té verde combate las bacterias que causan el mal olor en la boca, limpia la boca y también deja la boca con una sensación de frescor, lo que reduce el mal aliento. [10] .
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8. Pimiento
Al masticar pimientos crudos, puede eliminar el olor bucal de inmediato, ya que el componente de vitamina C que contiene puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el mal aliento presentes en la boca. [11] .
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9. Brócoli
El brócoli contiene una gran cantidad de vitamina C, por lo que posee la capacidad de combatir las bacterias presentes en la boca, para dar un aliento con un olor más agradable. [12] .
10. Semillas de hinojo
Ricas en cualidades antisépticas, las semillas de hinojo también pueden eliminar las colonias de bacterias que crecen en la boca, lo que hace que su aliento sea mucho más fresco. [13] .
11. Perejil
El alto contenido de clorofila en la hierba se puede atribuir a que se use como un compuesto para eliminar el mal aliento. El perejil ayuda a descomponer los compuestos de azufre, lo que lo convierte en un agente eficaz para combatir el mal aliento. [14] .
12. Agua
Una de las formas más fáciles y efectivas de deshacerse del mal aliento es a través del agua. Dado que la deshidratación es la causa más común de mal aliento, mantenerse hidratado es la forma más eficaz de controlar el mal aliento. [15] .
Algunos de los otros alimentos que ayudan a curar el mal aliento son la leche y el yogur, aunque en algunos casos puede provocar el desarrollo de mal aliento. Aparte de eso, consumir alimentos ricos en zinc también es beneficioso.
Ver referencias de artículos- [1]Nwhator, S. O., Isiekwe, G. I., Soroye, M. O. y Agbaje, M. O. (2015). Mal aliento: Percepciones y conceptos erróneos de los adultos nigerianos. Revista nigeriana de práctica clínica, 18 (5), 670-676.
- [2]Rosenberg, M. (2017). Mal aliento Perspectivas de la investigación.
- [3]Panov, V. (2016). El mal aliento y su asociación con la edad y el sexo.Scripta Dental Scientific Medicine, 2 (2), 12-15.
- [4]Rosenberg, M. (2002). La ciencia del mal aliento, Scientific American, 286 (4), 72-79.
- [5]Herrmann, M., Vielhaber, G., Meyer, I. y Joppe, H. (2012). Patente No. 8.241.681. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU.
- [6]Steele, D. R. y Montes, R. (1999). Patente nº 5.948.388. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU.
- [7]Gilbert, G. H. y Litaker, M. S. (2007). Validez del estado periodontal autoinformado en el estudio de atención dental de Florida. Journal of periodontology, 78, 1429-1438.
- [8]Masuda, M., Murata, K., Matsuda, H., Honda, M., Honda, S. y Tani, T. (2011). Estudio histórico sobre las formulaciones tradicionales chinas y las drogas crudas utilizadas para el mal aliento. Yakushigaku zasshi, 46 (1), 5-12.
- [9]Duke, J. A. (1997). La farmacia verde: Nuevos descubrimientos en remedios a base de hierbas para enfermedades y afecciones comunes de la principal autoridad mundial en hierbas curativas. Rodale.
- [10]Chowdhury, B. R., Garai, A., Deb, M. y Bhattacharya, S. (2013). Pasta de dientes a base de hierbas: un posible remedio para el cáncer oral J. Nat. Prod, 6, 44-55.
- [11]Rabenhorst, J., Machinek, A., Sonnenberg, S. y Reinders, G. (2008). Solicitud de patente nº 11 / 575,905.
- [12]Scully, C. y Greenman, J. (2008). Halitosis (olor del aliento) Periodoncia 2000,48 (1), 66-75.
- [13]Lee, P. P., Mak, W. Y. y Newsome, P. (2004). La etiología y el tratamiento de la halitosis oral: una actualización Hong Kong Med J, 10 (6), 414-8.
- [14]Suárez, F. L., Furne, J. K., Springfield, J. y Levitt, M. D. (2000). Olor del aliento matutino: influencia de los tratamientos sobre los gases de azufre. Journal of dental research, 79 (10), 1773-1777.
- [15]Van der Sluijs, E., Slot, D. E., Bakker, E. W. P. y Van der Weijden, G. A. (2016). El efecto del agua sobre el mal aliento matutino: un ensayo clínico aleatorizado Revista internacional de higiene dental, 14 (2), 124-134.
