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Paternidad durante el embarazo Postnatal Lekhaka-Subodini Menon posnatal Por Subodini Menon el 1 de agosto de 2019 Amamantar a su bebé es quizás una de las mejores cosas que puede hacer por él. La lactancia materna asegura que su bebé esté bien alimentado y libre de enfermedades. También le da a su bebé la fuerza para combatir cualquier infección que se le presente.
La Semana Mundial de la Lactancia Materna es una celebración anual en todo el mundo entre el 1 de agosto y el 7 de agosto para promover y apoyar la lactancia materna y mejorar la salud de los bebés en todo el mundo. Este evento también se centra en la salud materna, la buena nutrición, la reducción de la pobreza y la seguridad alimentaria.
Los beneficios de la lactancia materna son inmensos no solo para el bebé sino también para la madre que amamanta. ¿Sabía que también se dice que la lactancia materna ayuda a prevenir la depresión posparto? También ayuda a su cuerpo y específicamente a su útero a volver a su tamaño normal después del nacimiento.
Pero todos estos beneficios tienen un costo. Sus senos se llenan de leche después del nacimiento de su bebé. Pero a medida que desteta a tu bebé, tus senos perderán volumen, se inclinarán y se volverán flácidos, especialmente si tenías senos grandes, para empezar.
Es posible que se sienta molesta porque sus senos nunca volverán a ser los mismos. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mantener los cambios en su seno al mínimo. Las medidas drásticas para revertir los cambios en sus senos pueden incluir cirugía.
Pero hoy, discutiremos algunos métodos naturales y no quirúrgicos para prevenir la flacidez de los senos después de la lactancia. Con un poco de esfuerzo, puede recuperar sus senos alegres. Sigue leyendo para saber más.
¿Por qué ocurre la flacidez en las mujeres después de la lactancia?
Los cambios que ocurren en su seno cuando queda embarazada son muy drásticos. Las hormonas que inundan su cuerpo cuando queda embarazada ayudan a sus senos a prepararse para la lactancia. Los conductos de su seno se agrandan para prepararse para la producción de leche, lo que hace que los senos parezcan más grandes de lo normal.
Cuando la mujer comienza a amamantar al bebé, los senos se vuelven más densos. Con los niveles crecientes de leche en los senos, estos se vuelven más grandes. Esto estira la piel sobre los senos. Una vez que haya terminado de amamantar, los senos se encogen, pero es posible que la piel menos elástica no pueda soportarlo.
A menudo, los niveles de contracción son muy diferentes para los dos senos. Uno puede encogerse más que el otro, dejando los senos asimétricos.
¿Qué puede hacer para prevenir los senos caídos mientras todavía está amamantando?
- No te inclines a amamantar
Mientras amamanta a su bebé, asegúrese de no inclinarse para ayudarlo a alcanzar sus senos, en su lugar use una almohada en su regazo para acercar a su bebé a sus pezones. Esto ayudará a su espalda y evitará el estiramiento indebido de su piel.
- Use sujetadores de apoyo
Cuando están llenos de leche, sus senos necesitan todo el apoyo que puedan obtener. Asegúrese de usar un sostén de lactancia bueno y de apoyo mientras alimenta a su bebé. Esto evitará la flacidez de sus senos.
- No coma demasiada grasa animal.
Lo que comes contribuye mucho a tu tono de piel. Demasiada grasa de fuentes no vegetarianas no es buena para la elasticidad de la piel. Asegúrese de consumir grasas obtenidas de fuentes vegetales como el aceite de oliva. Los alimentos ricos en vitamina B y E son excelentes para la elasticidad de la piel.
- Tome duchas alternas de agua caliente y fría.
Al ducharse, utilice un método alternativo. Comience con agua caliente y termine con agua fría y alterne entre las dos en el medio. Esto ayudará a aumentar la circulación de la sangre en su cuerpo contribuyendo a una mejor elasticidad de la piel.
- No destete a su bebé de la leche materna de repente
El destete se realiza mejor gradualmente para el mejor interés tanto de su bebé como de usted mismo. Cuando lo haces de repente, toda la leche desaparece en poco tiempo. La grasa no se depositaría tan pronto y sus senos se hundieron. En cambio, debe intentar el destete lentamente y dar suficiente tiempo para ayudar a depositar la grasa de manera adecuada.
- No intentes bajar de peso rápido
Después del embarazo, las mujeres intentan perder peso rápidamente haciendo dieta y haciendo demasiado ejercicio. La pérdida rápida de peso hará que su piel pierda su tono y elasticidad. Un ritmo lento y constante ayudará a su piel a hacer frente al cambio de peso y evitará la flacidez de los senos.
Cosas que puede hacer para prevenir la flacidez de sus senos después de haber dejado de amamantar
- Ejercicio
Sus senos no tienen muchos ligamentos ni músculos. Contienen tejidos de grasa y glándulas en su mayor parte. Pero los músculos que sostienen los senos se pueden ejercitar y fortalecer. Esto también ayudará a su postura y mejorará el aspecto general de sus senos. Los ejercicios que puedes hacer son estiramientos con mancuernas, flexiones de brazos y prensas de pecho.
- Aplicación de cremas en los senos.
Al amamantar, es posible que no haya podido aplicar cremas en los senos, ya que su bebé podría ingerirlas. Pero aún puede hacerlo después de amamantar. La crema de manteca de karité, la crema de manteca de coco y el aceite de oliva son algunas de las cosas que puede utilizar para mantener sus senos suaves, hidratados y tonificados.
- Masaje con agua fría y caliente
Esto es similar al baño alterno de agua fría y caliente. Pero ahora puedes usar una toalla para masajearlo con la temperatura alterna del agua. Use agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y use agua fría (o cubitos de hielo) para tensar y reafirmar sus senos.
