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El yoga es la ciencia antigua del ejercicio que ahora se ha convertido en un fenómeno global. Las posturas de yoga funcionan en cada parte de tu cuerpo. De hecho, es la forma más sensata y lógica de reducir la grasa. Todos queremos perder peso de una forma u otra. Si bien el ejercicio normal puede ayudarlo a perder peso, el yoga también lo ayuda a ponerse en forma. De hecho, si desea reducir la grasa del pecho, existen posturas de yoga especiales para este propósito.
El yoga para la reducción de la grasa del pecho es muy eficaz y preciso. Puede planificar su entrenamiento de yoga especialmente para reducir la grasa del pecho. El yoga para la reducción de la grasa del pecho, técnicamente está trabajando en los músculos del pecho. Por eso, las posturas de yoga que pruebes estirarán tu pecho, brazos y hombros. No solo quemará grasa, sino que también aumentará la potencia de sus pulmones.
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Sí, se ha comprobado que el yoga para reducir la grasa del pecho puede ayudar a abrir los pulmones. A medida que estiras los hombros y el pecho, llenas más aire a los pulmones en el proceso. Por lo tanto, los pacientes asmáticos también pueden practicar yoga para la reducción de la grasa torácica para mejorar su capacidad respiratoria.
Aquí hay algunas posturas especiales que pertenecen al yoga para reducir la grasa del pecho. Pruébalos y ponte en forma rápidamente.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración ayudan a expandir y contraer el pecho. Por eso, son la mejor manera de calentar tu cuerpo para las posturas de yoga más complejas. Comience sentándose en la posición de pranayama y respirando profundamente.
Pose de montaña
La pose de montaña o Tadasana sigue siendo parte de su sesión de calentamiento para el entrenamiento de yoga. Para la pose de montaña, tienes que estirar los brazos hacia arriba y tu respiración también toma un ritmo.
Perro boca abajo
El Adho Mukha Svanasana es una posición de yoga única que ayuda a quemar grasa. Si bien la gente suele probar esta postura para quemar la barriga, también ayuda a adelgazar el pecho. Cuando está doblando su cuerpo en dos mitades, los músculos de su pecho también se están ejercitando.
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Postura del arco
La pose de Dhanurasana o arco es sin duda una pose de yoga muy específica para reducir la grasa del pecho. Para esta postura, debe acostarse boca abajo, luego levantar las piernas y la parte superior del cuerpo y sujetar las piernas con los brazos inclinándose hacia atrás. Esto estira los músculos del pecho.
Postura de la cara de vaca
La pose de Gomukhasana o cara de vaca también es un gran ejercicio para los hombros y el pecho. Tienes que sentarte con las piernas cruzadas y luego girar los brazos y tomar las manos detrás de la espalda. Esta postura trabaja en los brazos y los músculos del pecho.
Postura de la viga cruzada
Parighasana o la postura de la viga transversal es especialmente conocida por abrir el pecho. Tienes que arrodillarte y estirar la otra pierna hacia un lado. Ahora mantenga un brazo sobre su pierna estirada y doble su cuerpo hacia los lados junto con el otro brazo. Esto le da a su pecho algo de movimiento lateral.
Postura de la silla
Utkatasana o la postura de la silla es una forma muy eficaz de ejercitar los tobillos y mantener el equilibrio. Dado que tiene que agachar el pecho a medias, también estira los músculos del pecho.
Postura del triángulo
Trikonasana o la postura del triángulo es una asana de yoga muy universal que está presente en casi todo tipo de entrenamientos. La postura del triángulo requiere que te muevas lateralmente y, por lo tanto, proporciona un movimiento muy necesario para el pecho y el abdomen.
Postura del señor de la danza
Natarajasana o la pose del señor de la bailarina inspirada en la bailarina cósmica Natraja (una forma de Lord Shiva) En esta pose tienes que equilibrarte sobre una pierna, levantar la otra pierna en alto y sostener la pierna levantada con los brazos. Esto literalmente dobla hacia atrás el estómago y el pecho. No es de extrañar que sea una de las mejores posturas de yoga para reducir la grasa del pecho.
