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Debe haberse encontrado con muchos planes de dieta para bajar de peso que le piden que no coma en ciertos momentos específicos. Esto provoca ciertas confusiones, como qué comer y qué no comer por la noche para adelgazar.
Su plan de comidas por la noche no tiene por qué diferir mucho de otras comidas orientadas a la pérdida de peso que se disfrutan durante el día.
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Muchas personas que siguen una dieta para adelgazar mueren de hambre justo antes de acostarse para perder peso. Esto, a su vez, podría perjudicar sus esfuerzos por bajar de peso. Una barriga retumbante puede darle un sueño incómodo y hacer que se despierte y anhele comida chatarra alta en calorías.
Esto hará que la calidad de tu sueño se vea afectada y te sentirás cansado y hambriento por la mañana. Esto también podría estropear su plan de dieta. Por lo tanto, es mejor dormir bien por la noche e irse a la cama con el estómago satisfecho.
Para evitar que esto suceda, eche un vistazo a los mejores alimentos que podría comer por la noche para perder peso.
1. Cerezas
Las cerezas no solo satisfacen tus antojos de postres después de la cena, sino que también te ayudan a dormir mejor. Las cerezas contienen melatonina, una hormona que regula el sueño. Además, está cargado de antioxidantes que ayudarán a combatir la inflamación y la hinchazón.
2. Yogurt
Opta por el yogur griego o el yogur natural casero. Es uno de los mejores alimentos para comer por la noche porque tiene un alto contenido en proteínas y un bajo contenido de azúcar. La proteína mantendrá su estómago lleno y puede ayudarlo a desarrollar músculo magro mientras duerme. La proteína magra que se encuentra en el yogur ayuda a quemar grasa corporal y ayuda a perder peso.
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3. Tostada de mantequilla de maní
La mantequilla de maní untada en pan integral es un bocadillo delicioso y abundante. Pero, la mantequilla de maní también se considera como uno de los mejores alimentos para adelgazar mejor por la noche. Esto se debe a que es una gran fuente de proteína de origen vegetal para ayudarte a desarrollar músculos y grasas monoinsaturadas saludables para mantenerte lleno y reducir la grasa abdominal.
4. Requesón
El requesón también es uno de los mejores alimentos para comer por la noche para adelgazar. El requesón es rico en proteína de caseína que mantendrá el estómago lleno durante la noche y también ayudará a reparar los músculos. Es bajo en calorías que puede ayudar a perder algunos de esos kilos no deseados.
5. Turquía
El triptófano en el pavo promueve un mejor sueño y se considera como el refrigerio perfecto a la hora de acostarse para perder peso. El contenido de proteína magra en el pavo ayudará a desarrollar los músculos durante la noche y también ayudará a perder peso. Puede comer un sándwich de pavo para quemar esa grasa abdominal no deseada.
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6. Leche con chocolate
La leche con chocolate es una bebida ideal para bajar de peso porque el calcio de la leche puede ayudar a derretir la grasa del vientre. La investigación dice que consumir 1000 mg más de calcio le ayudará a perder 18 libras de flacidez. Y el calcio se absorbe mejor gracias al contenido de vitamina D de la leche.
7. Almendras
Las almendras contienen 5 gramos de proteína por porción que ayudarán a reparar los músculos durante la noche y la fibra también lo mantendrá satisfecho. Además, las almendras son un superalimento quemagrasas que ayudará a deshacerse de esos kilos de más.
8. Cereal con alto contenido de fibra
Termine su día con un tazón de cereal rico en fibra. El cereal rico en fibra contiene carbohidratos y fibra que lo mantendrán lleno y también derretirán la grasa corporal. Los estudios de investigación han demostrado que la ingesta de fibra se asocia con un peso corporal más bajo, lo que le ayuda a perder peso.
9. Té verde
El té verde tiene innumerables beneficios para la salud que se sabe que mejoran la salud cardiovascular y mental. Beber una taza de té verde por la noche puede ayudarlo a perder peso y este es uno de los beneficios más importantes de beber té verde. El té verde contiene ciertos compuestos que pueden ayudar a quemar grasa durante la noche.
10. Huevo duro
Los huevos son una gran fuente de proteínas y se consideran uno de los mejores alimentos para comer por la noche para adelgazar. Un huevo grande contiene solo unas 78 calorías y es muy rico en nutrientes. Entonces, si quieres perder peso rápidamente, come huevos, ya que es una de las formas más sencillas de adelgazar.
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