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Estas 5 cosas aumentan el dolor de los períodos. Estas 5 cosas aumentan el dolor menstrual | BoldskyCada mujer en este mundo atraviesa diferentes tipos de problemas cuando se trata de la menstruación. Es el peor sentimiento al que se enfrenta toda mujer cada mes. Los períodos te dan noches de insomnio, antojos de azúcar y todo eso.
Los espantosos calambres y la incómoda hinchazón son parte de la menstruación, que puede reducirse si consume alimentos ricos en nutrientes. Sin embargo, si se atiborra de esos pecaminosos cupcakes y pizzas, podría empeorar sus períodos porque su cuerpo debe reponer la sangre que se pierde durante la menstruación.
Obtener una nutrición inadecuada durante la menstruación provocará dolores musculares, distensión abdominal incómoda, dolores de cabeza y una digestión irregular. Esto puede desequilibrarlo tanto psicológica como físicamente.
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Por lo tanto, debe evitar ciertos alimentos durante sus períodos. Aquí hay 10 alimentos que no debes comer, especialmente durante la menstruación.
1. Alimentos procesados
Durante los períodos, la hinchazón es un problema común y atragantarse con alimentos procesados aumentará aún más la retención de agua en el estómago. Esto puede aumentar la sensación de hinchazón que experimente. Por lo tanto, ponga fin a los alimentos grasosos y dulces sin importar cuánto los desee.
2. Carne roja
Los alimentos como la carne roja son ricos en grasas saturadas. Esto debe evitarse durante los períodos, ya que puede empeorar los calambres, la hinchazón y el acné. Si tiene antojo de carne, puede consumir carnes más magras como pechuga de pollo sin piel o pescado azul.
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3. Alcohol
Deshágase de ese alcohol cuando tenga su período. Si está pensando que tomarse una o dos inyecciones de alcohol no le hará daño, está absolutamente equivocado. Beber alcohol durante la menstruación empeorará los síntomas de la menstruación.
4. Productos lácteos
Esto puede ser una sorpresa porque los productos lácteos como la leche, la crema y el queso no se recomiendan cuando tienes la menstruación; sin embargo, es mejor evitarlos. Porque contienen ácido araquidónico que puede desencadenar cólicos menstruales. En su lugar, opte por suero de leche, ya que aliviará su estómago.
5. Cafeína
Las bebidas como el café tienen un alto contenido de cafeína, que debe evitarse durante los períodos. La cafeína conduce a la presión arterial alta y puede causar ansiedad, deshidratación y también puede interrumpir su ciclo de sueño. En su lugar, puede beber té de hierbas.
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6. Alimentos grasos
Comer alimentos grasos como hamburguesas, papas fritas y papas fritas durante sus períodos influirá en sus hormonas y provocará calambres y puede hacer que se sienta con gases. Hacer elecciones incorrectas de alimentos empeorará su cuerpo y lo dejará sintiéndose seco y deshidratado.
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7. Granos refinados
Se deben evitar los granos refinados como el pan, la pizza, los cereales y las tortillas, ya que pueden provocar hinchazón y estreñimiento. En su lugar, puede elegir granos integrales, que tienen un índice GI bajo que no solo mantendrá su sistema digestivo en buen camino, sino que también mantendrá a raya sus dolores de hambre.
8. Alimentos salados
Los alimentos salados que se encuentran en las sopas enlatadas, tocino, papas fritas, etc., deben evitarse durante los períodos porque tienen un alto contenido de sal. La hormona responsable de la menstruación ya causa retención de agua y consumir una dieta alta en sal causará hinchazón en el estómago.
9. Alimentos azucarados
Debido a los cambios hormonales que ocurren durante sus períodos, los niveles de azúcar en sangre se vuelven inestables y muchas mujeres anhelan los dulces. Comer alimentos azucarados puede aumentar las fluctuaciones de azúcar en la sangre, lo que resulta en cambios de humor y tensión. En su lugar, puede optar por una ensalada de frutas rica en fibra cubierta con yogur bajo en grasa.
10. Alimentos picantes
Comer alimentos picantes durante los períodos puede desencadenar sofocos, posponer el ciclo de un período y provocar erupciones cutáneas y acné. Las especias de los alimentos pueden alterar el revestimiento del estómago y los intestinos, lo que provoca acidez y calambres menstruales dolorosos.
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